國立成功大學

#圖 87kg-63kg減肥分享

1月5日 22:57
感覺要為自己解釋一下,那個不是房間,是儲藏室啦QQ 沒住人,堆東西用的,但我會找時間清一下的! 因為快當兵了,感覺是個階段,而且我蠻怕自己放假吃的很開心,所以想說來紀念一下,也可以激勵自己當完兵後重新飲控 先說一下歷程好了,因為有點亂😂 我170公分,從小胖到大,很幸運的是跟朋友也都處得蠻好的,但還是有些人會因為身材被霸凌,一起杜絕霸凌! 歷程:最胖87公斤-飲食跑步瘦到63公斤-考研究所復胖到76還67公斤-靠健身瘦下來並控制體態 首先,我最胖的時期是大一上結束,到87公斤,差五公斤免疫啊⋯⋯但因為那時候胖,所以我也不太愛拍照,只有找到一張上大學前跟我老妹拍的,那時候我有印象大概82還83公斤
蘋果是保護我老妹,當初考大學,她陪我每天吃宵夜,也是達到人生的巔峰體重,臉圓圓的!雖然只有83公斤的照片有點可惜,但總之87公斤肯定再圓個一圈之類的😂 一.第一次減肥:(非常不推薦,就是紀錄一下而已) 從大一寒假回家發現自己怎麼87公斤後,嚇了一跳,就決定開始減肥 我第一階段真的純靠熱量吃超少跟跑步還有打籃球瘦下來的。 (1)飲食:熱量的部分我有點忘了,我只記得我算了個基礎代謝之後,就吃的跟基代差不多,也完全不管TDEE,而且我記得我還是會吃鹹酥雞啊、吃個咖哩飯啊,但份量減少,發現體重卡住後,就再減少,十分的不健康 (2)跑步:我大概一個禮拜跑五次吧,一次一小時10公里左右 (3)籃球:我從國中暑假開始打籃球,程度大概就是只要有空就在打,下午打,晚上打,早上有爬起床也打的那種 大概到大三成功減下來,我自己覺得很像猴子🐒 但減下來我還是很開心啦哈哈哈
看第一張的畫質就知道當初的手機用的不太好XD 第二張是那時候的身材,我自己覺得真的很難民,畢竟是不健康瘦的 後來大四上考研究所,那時候讀書壓力還蠻大的,補習每天手搖杯(我永遠記得金萱鮮奶茶加波霸!),然後吃一堆巧克力,半夜三四點讀累了就去吃後門早餐店的雞排鐵板麵(中央大學的應該會知道吧🤔) 總之,整個半年我都在跟自己說,我很累,我值得吃這麼開心!然後我就胖到77公斤了
第一張那時候很喜歡那種類型的手機殼XD 後來這張是研究所面試時候拍的,臉也是一個圓起來! 後來就一路到大學畢業的暑假,在等著進入研究所的時候,這裡要特別感謝我的高中同學,他拉我進健身這項運動的,結果一練就兩年多了(雖然中間被疫情加碩班畢業口試搞一個4個月沒啥練) 健身的身材變化我覺得也是起起伏伏,但中間的過程就不贅述了,直接放對比圖好了,我怕我話太多,越老越愛念
健身之後,完全不愛拍臉,每天都在看自己有沒有進步或退步🤣🤣,所以就不放老臉了,感覺離現在太近,莫名害羞 在健身這條路上,我很菜,肉量跟體脂都還很差(大哥大姐不要噴),雖然我自己是覺得開心比較重要哈哈,很推薦大家來健身,而且練的多,也能吃的多~吃的開心,也就會練的開心 畢竟這篇主要是想分享減肥啦,就不多對健身贅述了,但如果有人對健身有興趣的,可以一起討論! 畢竟我還很菜,也想多吸收很多知識~~ 我的減肥分享就告一段落,寫些打家,打家百掰,新年快樂
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熱門回應
房間整理一下如何🥺 — 好咖勳 上熱門 原po感覺脾氣很好又有耐心👍🏻
國立成功大學
你80比較好看耶 QQ軟軟的
原PO - 國立成功大學
B1 我爸媽也都這樣說XD
共 66 則回應
國立成功大學
你80比較好看耶 QQ軟軟的
原PO - 國立成功大學
B1 我爸媽也都這樣說XD
房間整理一下如何🥺 — 好咖勳 上熱門 原po感覺脾氣很好又有耐心👍🏻
原PO - 國立成功大學
B3 每個朋友都這樣說🤣但因為是儲藏室啦 所以就沒在整理了(我房間沒鏡子),等當兵放假考慮一下哈哈
國立中央大學
b3 休想
這是房間還是倉庫哈哈哈哈
我現在也在準備考研 也是胖到一個人生巔峰😧😧😧 考完也要回歸健人了 希望能跟你同校一起健
原PO - 國立成功大學
B5 同校是壞份子 B6 這是當作倉庫使用的房間啦 B7 我懂啦 當初真的沒時間運動 人生少數很認真讀書的階段XD 祝你考上啊 但我已經畢業了哈哈哈 你可以跟我學弟一起練😂 他比我粗很多
國立中興大學
研究所真的說很好的減肥時機~ 我也利用那個時候瘦了很多 不過讀書真的會一直瘦
醒吾科技大學
加油很勵志,請問運動後170還有再長高嗎
文藻外語大學
房間好亂⋯⋯
原PO - 國立成功大學
B9 我高中超多人打籃球 大學超多人打排球 研究所卻變成人人在健身哈哈哈 但我讀書容易胖 我會很想吃東西😂 B10 沒有欸...殘念 自己不能控制身高 那就變壯吧哈哈 B11 那是倉庫啦QQ
國立中央大學
b9 壓力大會有兩種結果, 一種是瘦, 另一種是他媽超胖。
中國文化大學
我之前也是胖到87kg現在減到73了 看了你的文章 現在更有鬥志了 一起加油💪💪
輔英科技大學
公佈一下Instagram 如何?🥺
國立中山大學
很不錯啊 女生一定還是喜歡健身後身材居多 雖然超過某個臨界就會吸引男生嘿嘿
國立勤益科技大學
哇 這體態很可以 羨慕
(拿下眼鏡)喔喔喔!好帥 (戴上眼鏡)嗯?(歪頭)
文藻外語大學
房間太亂ㄌ...
原PO - 國立成功大學
B14 減14公斤了還有鬥志 你肯定沒問題的啦 很穩 B15 這還真是我人生第一次的體驗🤣但我覺得不太好啦 抱歉 推薦你幾個很猛的:戰車老師、里長伯、sunny,這三位我很愛看,可以偶爾學到東西,人也都很好 B16 不瞞你說 會吸引到男性的體態我比較喜歡XD等退伍再繼續努力哈哈 B17 感謝呀 但我真的覺得以健身來看 是屬於弱的那邊 還得繼續累積才行 B18 歪頭有點萌 不能讓臉搶走焦點啦!沒啦開玩笑的哈哈 B19 我決定 更新一下 這是儲藏室啦QQ 沒住人 堆東西的
長庚科技大學 護理學系
文字敘述很可愛耶哈 今年也想去健身房剛好看到這篇 但感覺裡面很多厲害的人怕自己太菜😂 你剛開始去不會怕怕的嗎~
你很帥欸
原PO - 國立成功大學
B21 會怕,所以很感謝我朋友~有人一起就差很多 但我認真覺得不要怕, 原因有兩個:第一個是不會可以問巡場的或旁邊的人,大家基本上都很樂意教啦 第二個原因是以我來說,我在練的時候沒什麼事的話 完全不會管旁邊的人😂 大家都在聽自己的歌跟跑課表 而且誰不是從菜開始的~沒有開始才是最可惜的啦 B22 我幫你跟我媽還有我妹說一下 說有人稱讚他們眼光不錯 B23 我認為你有天份可以成為一個成功的早餐店老闆!畢竟只有早餐店的老闆跟老闆娘這樣跟我說過哈哈哈
是橋橋嗎?你練得很厲害欸! 第一張照片還看不出來,第二張照片就認出你了XDDD
臺灣警察專科學校
有肌肉變好香😂
博愛健工欸(焦點錯誤😂
可是我比較想看妹妹耶
國立成功大學
收老妹
原PO - 國立成功大學
B25 遇到認識的了啦XD B26 我自己都不太敢聞..你是真愛嗎 B27 對啊哈哈哈 我最愛在博愛練 特別的開心跟舒服 B28 B29 我跟家父不會輕易將老妹交出去的 為了你們好
男生你可以嗎XD
國立成功大學
B30 敲碗妹妹照片
仁德醫護管理專科學校
是巨巨耶 我現在才初學者..沒人帶 沒錢請教練 怎麼辦😭😭😭啊你可以分享你現在飲食的菜單嗎😆
原PO - 國立成功大學
B31 不行XD B32 這個也不行哈哈哈
蠻帥的( ˃᷄˶˶̫˶˂᷅ )
國立中央大學
看到半夜三四點吃後門早餐店就想說該不會是學長吧xDD
原PO - 國立成功大學
B33 別叫我巨巨 我會被嘴爛啦 先不要哈哈 運動的部分:沒人帶也沒錢請教練的話,就只能看網路上多學了,現在yt真的超多健身影片,雖然我不覺得從網路影片能學到真正精髓的部分,但要達到一個程度應該也是可以的🤔 或者問巡場人員或旁邊運動的人也可以,其實我覺得大家在健身房都莫名的很和善,所以不用怕,而且你是女生,這方面優勢很大🤣 飲食的部分啊⋯⋯我說實在的,我沒有特別的菜單欸,但我覺得重點是要知道自己吃多少熱量,體重會下降,也不要掉太快,對你不好也容易復胖,這方面你可以先從網路概算tdee,然後嘗試一兩個禮拜,慢慢調整 熱量以外,我覺得可以吃原型一點,雖然很多人說只要熱量赤字就會瘦,但忽略減重,吃垃圾食物本來就不好,而且垃圾食物也會讓你的身體發炎 我個人是都吃自助餐跟超商啦,自助餐的話我會過熱湯一次,然後蛋白質是都吃滷雞腿,但會去皮~ 我怕說太多你會怕,所以先從熱量控制或者吃乾淨其中一項開始吧!養成習慣需要一些時間 加油
原PO - 國立成功大學
B35 我以為我的臉屬於男生那塊XD 女生應該是比較在意我的倉庫哈哈哈 B36 學妹懂喔 我都雞排鐵板麵加大冰奶還有2份雞塊,有時候有薯條!沒有說到真的很好吃,但凌晨三點真的溫暖我跟室友的心哈哈哈
B30 感覺好像看過你欸XD 你應該蠻常出現的吧⋯(?!
嘉南藥理大學
我之前看過一個影片 說 練壯之後同性緣會變好 看來是真的 只有男生懂你
大仁科技大學
內褲換掉
啊真羨慕 我希望我男友也練一下 (他對我的標準很高 我沒有單方面雞掰
法國波爾多高等商學院
原po 總共花多久時間減肥呀 我也是從84開始減今天晚上量到80了剛起步沒多久
國立臺北大學
原po我可以 缺男友嗎🥺
國立交通大學
170拍起來怎麼像180,教一下
原PO - 國立成功大學
B39 我是幾乎天天練啦 你下次看到可以拿這篇問看看XD 如果你不怕認錯人的話哈哈哈 B40 我覺得健身就跟當兵一樣吧 會多一個聊不完的話題 男生懂我還不錯啊哈哈 朋友越多越好 B41 我有過這想法啦 但我家只要到過年就會買個兩件 我這類型內褲真的超 多 所以就一直懶得買🤣 B42 可以請他跟有健身的朋友去個幾次看看,然後練回來的時候 就稱讚他變壯 不管他怎麼說 心裡一定會暗爽哈哈哈 但我個人覺得雙標很母湯欸 只要求別人不要求自己不優 不過還是希望他能踏入健身不歸路啦哈哈 B43 我減到63那一次花了應該有一年半 因為我一直不是很認真在減 吃到飽也是開心吃哈哈 我覺得快跟慢不是重點 我忘記看誰說過 我花了20年變胖 只花一年兩年瘦下來應該是很賺了吧 我就放寬心了 而且長久的飲食習慣才是真的適合你的 加油! B44 不缺不缺 軍中任我挑選 沒啦我缺女友哈哈哈哈 B45 你比稱讚我帥還稀少..我這輩子沒被稱讚過或詢問過拍照方面的問題⋯⋯我看過peeta說拍照要拿反的拍,啊還有,我前陣子都在穿搭版潛水,那邊的前輩說褲頭穿高點 目前覺得還真的有差哈哈
中國文化大學
內褲很可愛😂😂
國立臺灣大學
你內褲好醜
龍華科技大學
下一個目標 內褲全換
元培醫事科技大學
可以哦 我每天想減肥 但是工作壓力大狂吃 😭