跳繩減重成效減肥我看板上很多人利用跳繩來瘦身， 感覺是因為類似HIIT。 平常會做徒手肌力訓練， 目前想調整運動菜單， 每週1、2天做有氧。 如果每跳100下為一組， 組間休息1~2分鐘， 跳十組，共1000下。 請問這樣的強度夠嗎？ 組數、休息間距等， 有更好的建議希望都能讓我知道！跳繩
