長庚科技大學

跳繩減重成效

2021年1月29日 00:24
我看板上很多人利用跳繩來瘦身, 感覺是因為類似HIIT。 平常會做徒手肌力訓練, 目前想調整運動菜單, 每週1、2天做有氧。 如果每跳100下為一組, 組間休息1~2分鐘, 跳十組,共1000下。 請問這樣的強度夠嗎? 組數、休息間距等, 有更好的建議希望都能讓我知道!
愛心哈哈
50
留言 29
文章資訊