國立高雄師範大學

體重過瘦到贅肉滿腹

2月15日 12:10
從小,就是體重過瘦的我,骨瘦如柴。 如今,滿腹經綸的我也滿腹贅肉了…… 上大學後,體重由58kg直線飆升至70kg 除了體育課,運動就只在通勤時進行,騎Ubike代替機車,雖說如此,但愛喝飲料、吃甜食、宵夜的我卻不停增重…… 有什麼懶人減肥法,可以持續適當飲食,卻可減緩贅肉產生的方式嗎…… 為大家獻上去年寒假吃的多元早午餐,均衡飲食,但還是增加贅肉的我,實在不知道如何是好!
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台東玩冰箱XD
臺北市立大學
我覺得控制飲食是最懶人的減肥方法耶😂 不用到都不吃,可以減少澱粉量和飲料甜度之類的,吃到八分飽就好。 不過想體態好的話,還是要運動。 最近每天我都至少做一組YouTube上的十分鐘運動 持續做了兩三個禮拜還蠻有感的~ 給你參考參考~
共 38 則留言
台東玩冰箱XD
原 PO - 國立高雄師範大學
B1 答對了,好厲害,不過我也就是一直吃一直圓哈哈哈
臺北市立大學
我覺得控制飲食是最懶人的減肥方法耶😂 不用到都不吃,可以減少澱粉量和飲料甜度之類的,吃到八分飽就好。 不過想體態好的話,還是要運動。 最近每天我都至少做一組YouTube上的十分鐘運動 持續做了兩三個禮拜還蠻有感的~ 給你參考參考~
原 PO - 國立高雄師範大學
B3 非常感謝你,你知道嗎,高雄的飲料微糖還是好甜哈哈哈,但無糖又難以接受…… 運動的話我會盡力的,感謝
飯改地瓜馬鈴薯 一天吃兩餐
原 PO - 國立高雄師範大學
B5 我住宿,料理不易🥲
少吃甜食不吃宵夜 你都說持續適當飲食了當然要把不適當的部分消除
先藉飲料甜食零食炸物每天喝 體重*40的水就會有改變了
原 PO - 國立高雄師範大學
B8 多喝水真的有用嗎
B9幫助腸胃蠕動增加代謝飽足感還有消水腫 👍🏻
原 PO - 國立高雄師範大學
B10 感謝,其實我真的不愛喝水哈哈,謝謝你哦~
國立臺北護理健康大學
讀到大三 健康檢查永遠過輕 現在還不到50 不知道出社會後會不會暴增XD
原 PO - 國立高雄師範大學
B13 越忙,越會想找吃當作心情排遣,於是,一夜致「腹」不是不可能的!!!!!
南臺科技大學
我終於找到一個同道中人 我高中43-45 大一只有41 現在八年後變54 因為都在做辦公室 然後不愛運動
原 PO - 國立高雄師範大學
B14 是吧是吧!!! 不過好像真的要運動啦… 我總有藉口,因為太忙而沒時間哈哈哈 但其實是沒心而已🙂
我也希望自己能增加一點體重QQ (但不要太超過哈哈) 從國小到大學,一直都過輕 三餐+一堆點心 都沒用
崇仁醫護管理專科學校
真的只能靠飲食控制跟多運動了,一直吃下去不是辦法!而且你都吃很容易快速澎風的食物~飲料甜食宵夜😓要自制一下~除非你是超頑固型體質,很難瘦⋯⋯不然一般還是可以瘦下來的吧!只是前期比較累一點吧!小禎就靠飲食控制跟運動瘦下了...不是嗎?加油💪
麻煩把成人男性標準拉出來看 再對對看你的飲料 甜食 宵夜的成份 我是很難想像 那些能吃到適當飲食啦
國立嘉義大學
用貧窮減肥效果不錯
你還是閉嘴吧 連食物都不忌口還談減肥
弘光科技大學
我高三以前也都過輕 高三開始有課業壓力 常常都只睡一小時(5.半起床 7.半下課🙂) 然後三餐不正常 身體搞搞壞掉 體重從43直升64 現在大概51😂 喔我身高168😂 正題啦 飲料真的要無糖 可以自己買甜菊糖加 當然無糖還是最好 水一定要喝夠 我看你照片這裡面 水果份量有點太多了 裡面似乎還有培根? 建議你減肥初期 減少加工品 油脂 糖的攝取 減到一定程度後 身體有一定的代謝度 就可以‘少量‘攝取 炸物盡量去皮 肉類選擇從低脂肉類先選 每天都要均衡攝取 再不行的話 找營養師吧 讓他幫你安排 我就找營養師的 但哪家不多說 去搜尋健康管理 非常多家🤣 以上
我是從46往上跑 現在又遇到過年體重飆到57-58 等之後再還債好了@@
中山醫學大學
大一38 大二43 大三47 大四55 根本穩定成長⋯ 後來真的太胖了有瘦回47
我最近開始打工 早班太早 寧願睡覺不吃早餐 中間休息只有半小時 來不及吃乾脆不吃 就吃晚餐了~多吃蔬菜雞胸肉然後偶爾吃個宵夜 不過因為之前飲食真的太差 常吃雞排飲料之類的 但現在就沒什麼在吃炸的 飲料還是會喝 但不會喝這麼多 光這樣我兩個禮拜就瘦了兩公斤了~ 雖然很慢 但感覺有瘦到體脂肪的樣子 看起來比實際體重再瘦一點~
中臺科技大學
懶人還想減肥?你有什麼障礙?
高雄不喝飲料不行🙂上大學直接飆升20公斤
我開始上班住家裡之後 兩年從54噴到67 然後就66、67卡到現在已經好幾個月了
國立高雄科技大學
啊你可以教我怎麼變胖嗎 我的體重真的只會跟著身高變動 心情不好不太吃飯的話體重還會掉...... 但我平常正常吃真的吃很多很多
原 PO - 國立高雄師範大學
B28 我之前也是這樣的孩子…… 但就在我大一時,開始日夜大吃特吃,高油高糖高鹽,不健康的食物不停的吃哈哈哈 除此之外,我晚上再來杯珍奶 你說,不胖才怪?哈哈 給你參考一下 但奉勸您有良好體態就好,不要為胖而胖
原 PO - 國立高雄師範大學
B26 是吧是吧,天氣熱,身子熱,嘴角樂,身形呢?呵呵,肥惹~
匿名
這則留言已被刪除
2月16日 20:49
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
嶺東科技大學
B28 我跟你一樣怎麼吃都不胖... 四肢瘦到很難看
淡江大學 電機工程學系 電子通訊組
你跟我一樣欸 🤣🤣連體重變化也是 我185從57瘦爆變72雖然變重了但只胖肚子。。。。
原 PO - 國立高雄師範大學
B33 我跟你超接近欸,身高也差不多哈哈哈 有趣了
國立陽明大學 醫學系
不運動也不忌口 然後在這邊談減肥^ _ ^
國立臺東大學
冰箱好吃!😂
原 PO - 國立高雄師範大學
B36 懂吃哦!
原 PO - 國立高雄師範大學
B35 臣錯了🥲