朝陽科技大學

#減肥 半年減10公斤

2月15日 19:45
前情提要
說要更新 都2021年了現在才更😅 我自2019/3月到2019/9月共瘦了10公斤 先說我現在只有努力維持體重 沒有刻意減肥了哈哈 所以一直在54-56徘徊 運動習慣我改成一週至少3-4次 重訓30-40分鐘、有氧50分鐘 我還是較偏重有氧(跑步機或健身車) 飲食的話就是什麼都吃 但是精緻澱粉或零食我都吃很少 比如說一包乖乖我只吃一半而已 然後我一天不吃超過1500大卡 而且我一天都只吃兩餐而已(午晚餐) 水一樣喝2000cc以上 但照樣熬夜😅 在2019年9月中我出車禍腳受傷 有兩個月半都不能運動 所以胖了3公斤(一直吃哈哈 之後半年內運動一直都在58公斤瘦不下來 身型卻有愈來愈瘦 先是小腹持續變小 再來是屁股➡️臉➡️手臂➡️大小腿 尤其是臉,我朋友說你去打肉毒喔 (因為下巴變蠻尖的😂) 但是我胸部直接小1cup🥲 鎖骨也變明顯一點了 可以養魚了😚 後來我改用橢圓機就瘦回55(?! 不過我瘦到54後就再也沒瘦下去過了 我也沒有特別改變我的運動習慣 目前就是希望不要變胖而已 還沒有想更瘦的奮鬥心!哈哈 美食太好吃啦🤪 我當初剛減肥時也是找了非常多資料 然後追蹤一堆健身網紅、營養師(品瑄) 現在我吃任何東西我都會算卡路里(這很重要) 因為有時候你意想不到的小份量食品 其實熱量超驚人 現在我已經養成看營養標示習慣了哈哈 想當初我減肥前都吃20個鍋貼(1200大卡) 女生一餐大約5、600大卡 我直接吃了兩餐... 我以前真的太可怕了 現在要我吃 吃不下啊😱 減肥後食量真的會變小欸 現在吃10個我就會飽了 然後不知道食物的卡路里 上網找都有個大概唷 祝正在減肥的人!持續加油! 我也是失敗過好幾次的人 以前減肥都是減肥知識不夠多 很難掌控自己 而且被誘惑就直接暴飲暴食了 (所以這就是適時的犒賞自己重要性) 這次是我減肥最成功 也瘦最快樂的一次了 減肥不難,✅吃原型食物 ✅運動 然後還是可以吃甜點、炸物、飲料(無糖) 但是份量要減半! 找個朋友能一起分半吃的時候再去吃 這樣就能邊減肥又「適時」的犒賞自己 就會瘦的會很快樂唷 ⬇️這是2019/9月減肥最瘦時期
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每天有 15 則貼文
共 29 則留言
玄奘大學
怎麼只有一個留言
朝陽科技大學
讚讚的~如果要運動可以找我一起~ 目前我在練自由重量,會讓身材更有線條歐。
朝陽科技大學
同校的想找一起減肥夥伴🥺🥺🥺🥺🥺
國立屏東大學
B2 這是桃桃嗎!
原 PO - 朝陽科技大學
B2 哈哈哈哈哈大家都是
原 PO - 朝陽科技大學
B3 你都是去哪運動啊
原 PO - 朝陽科技大學
B4 你是剛要減肥ㄇ 我都是去健身房報到哈哈
朝陽科技大學
B7 我在瀋陽路跟崇德路口的工作室學~ 要一起嗎~我可以教妳🙋🏻‍♀️
國立臺灣科技大學
讓皮膚變白會好看很多,畢竟一白遮三醜
朝陽科技大學
B8 我有上過教練課但是後來自己去都會怠惰真的想找夥伴一起督促的
國立臺灣藝術大學
B2 這看起來好像桃桃
匿名
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東海大學
親愛的好棒喔😍
國立臺北護理健康大學
B12 這就是
朝陽科技大學
也想找人一起去健身房🙋
國立成功大學
憂鬱症,2個月十公斤
原 PO - 朝陽科技大學
B11 B16 都一起啊哈哈🤣大三老屁股了 我是去萵苣的 畢竟霧峰最近設備又齊全的健身房也只有那了😭
原 PO - 朝陽科技大學
B17 請你好好吃飯!等你分享三個月胖10公斤
原 PO - 朝陽科技大學
B14 笑死 親愛的你也要一起動喔不可以懶喔
朝陽科技大學
B18 我也是去萵苣!!但我是新手 去了都不太好意思走過去重訓區
崑山科技大學
B10 這是什麼古老思想== 皮膚黑超性感好嗎🙄️
僑光科技大學
加油一起努力,我也是去萵苣,但是不是去霧峰的,看來不能一起練了
匿名
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原 PO - 朝陽科技大學
B21 我都固定做那幾項而已哈哈 因為做新的都有教練好心上來幫忙教學 然後就藉機推銷課程了😢 覺得麻煩下每次重訓都做那幾項哈哈
原 PO - 朝陽科技大學
B22 真的 我倒想問他是不是連一高遮三醜都沒有
原 PO - 朝陽科技大學
B23 哈哈照理說應該是南區的😅 好希望大里也趕緊開一間喔(不過開完我可能就畢業ㄌ)
僑光科技大學
B27 我在南屯這邊的哈哈,有機會可以一起運動中心運動~~加油
國立中興大學
B18 南區大理蠻多間都不錯吧,雖然我的健身房常常被嘴沒冷氣⋯但也陪我甩了45kg