開南大學

減重の女子

4月27日 19:33
目前正在積極減重 請問減重真的有需要去健身房買教練課嗎~ 因爲體重基數大 跑步也跑不動 只能每天快走+騎腳踏車 不買教練課 自行運動+飲食控制 真的會瘦不下來嗎 😭😭
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每天有 14 則貼文
共 32 則留言
東吳大學
循序漸進
教練課是鍛鍊肌肉 不是有氧課程 同樣重量的脂肪體積是肌肉的四倍 所以鍛煉肌肉可以修飾線條 自行運動+飲食控制當然可以瘦下來 但是要看飲食攝入的熱量扣掉運動消耗的熱量是否小於你每日的基礎代謝量 以及小於多少 才能判斷你多久能瘦幾公斤
國立臺灣大學
可以 大基數光靠飲食控制就真的可以瘦非常多也非常快,可以把身體減輕一點再去有氧,也不會太傷膝蓋
國立雲林科技大學
去游泳呢?
7分吃3分練 但其實全靠吃也行 只是就沒那麼漂亮的體態而已
匿名
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銘傳大學 資訊工程研究所
要一起去桃園國民運動中心鍛鍊嘛!
亞東科技大學
如果過重很多 其實初期飲食控制就有很顯著的效果了 前提是你飲食觀念正確 #TDEE #基礎代謝 #三大營養素
匿名
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國立臺灣大學
剛開始控制 跟稍微運動 減很快 也不會太辛苦 少喝飲料 炸的油的 盡量吃健康一點 減到慢慢減很慢時 在去教練課之類的吧
耕莘健康管理專科學校
其實要減肥的話主要還是飲食控制為主 你如果開始少吃零食飲料 都採減醣飲食 如果還有再搭配運動的話 這樣一開始會瘦很快~ 教練課的部分我覺得不一定要買欸 等你遇到體重停滯期再看看也不遲 難是難在要維持這個習慣 一起加油💪
大葉大學
我一開始自己練重訓(爬文看影片)+有氧 一天兩小時,持續半年每天運動減了7公斤 最近請了教練 好處:練對肌群改除慣用的肌群、體重不變但體態變好很多(很扯)、學會控制肌群 壞處:錢包扁了 主要真的要慎選教練
國立臺中教育大學
我自己實施168(少澱粉,一餐外食一餐家裡自己煮)+前三個月每天一小時看影片練有氧,後三個月因為工作有點怠惰,改成視情況30分鐘有氧(一週最少三天)+每天2000cc水+一週犒賞自己一次 目前實行半年從84到67了(身高168),沒有餓到很痛苦的時候,給你參考看看~
原 PO - 開南大學
B1 謝謝,擔憂的一部分除了費用,還有怕運動太累半途而廢,才想選擇適合自己可以把運動融入生活,持之以恆畢竟減肥是長期的❤️
原 PO - 開南大學
B2 那能否前期先靠自主運動+飲食控制 等到停滯或是雕塑再去上教練課?不然現在的體態我也不敢去健身房🤣🤣
原 PO - 開南大學
B3 謝謝你❤️
原 PO - 開南大學
B4 之後會游泳喔!
原 PO - 開南大學
B5 對呀~~還是想靠運動 瘦下來皮膚才不會皺皺的
原 PO - 開南大學
B7 可!以! 你可以寄狄卡的信箱給我,我們可以約約看,運動還是要有人一起比較動力💪🏻
原 PO - 開南大學
B8 起初吃非常少,後來有認真調整菜單,現在都有吃到蛋白質+好的澱粉跟水果,謝謝🥰
南榮科技大學
教練課好貴哦🥲
國立臺灣藝術大學
到目前為止都是自己訓練+飲食控制 可以負責任的告訴你 只要持續堅持 相信自己 不會瘦不下來啦😂 陸陸續續到現在差不多40kg左右 既然旅程還要持續一段時間 索性當成for自己的一個長期規劃了😆😆 (一些習慣) 訂閱喜歡的健身Youtuber 規律運動 比如:要求自己一週幾練、有氧多久 習慣性的記錄飲食 👉建議先了解自己的BMR TDEE
嘉南藥理大學
我從去年5/25開始減重到現在已經減了15kg 沒有到健身房,純粹在家運動+飲食控制 相信原po可以成功!加油💪🏻
原 PO - 開南大學
B23 哇~好棒喔 一起加油💪🏻
原 PO - 開南大學
B21 超級~我有問過成xx汗 一堂課要1770 暈倒
實踐大學
我一開始減肥 飲食正常吃 單靠運動 完全沒瘦 後來168斷食 兩個禮拜就瘦2公斤
B15 考量到費用當然可以呀 還是要以你的經濟可以負擔為主
銘傳大學 資訊工程研究所
B19 我是B7 要怎麽看你的郵箱~
國立成功大學
我目前也在減重欸 靠游泳、跳繩和些微的飲食控制 就是不想重訓(怕受傷+沒錢+覺得無法激起我對運動的興趣) 目前才剛開始兩週左右,有用我再告訴你XDD
巴黎索邦第四大學
減重12kg路過~ 體重大可以先不用那麼認真運動免得傷膝蓋!飲食佔8成,運動2成喔。但如果飲食沒做好狂動也沒啥用。
先照著這個吃保證你吃得飽吃得爽又瘦到沒朋友:
請在YouTube搜尋「宋晏仁」醫師看完他的各種影片建立好正確的減肥觀念~(不一定要買他的書,網路上他理論類的影片更多而且免費!)
可以自己煮是最好的,如果沒辦法就吃自助餐。預算應該花在刀口上,每餐外面吃這樣就算要花到120-150也是很值得的投資~ 不客氣 and 加油:)
銘傳大學 資訊工程研究所
原po怎麼都不見了
銘傳大學
人呢?