國立嘉義大學

#問 跳繩vs.原地跳

2021年5月26日 17:15
文長慎入,因第一次嘗試減肥有很多不懂的地方請見諒🙏 想請問跳繩跟原地跳哪個比較好? 目前很少看到版上有類似的疑問 加上估狗搜尋也只是說各有好壞 有些說跳繩可以訓練協調性,有些卻說沒差 所以才會發文詢問 ------------------以下正文------------------ 最近開始嘗試跳繩減肥 目前大概維持了一個月 但因為在家運動不想穿鞋(有瑜珈墊) 也有點懶得用跳繩 所以目前都是以原地跳為主 從最一開始一天500下 後來慢慢加上去,目前一天3000下 不過我並不是每天都會跳,一個禮拜會跳個五天 跳的方式是一次300會休息一分鐘 然而我體重沒有太大變化 這一個月不過瘦了一公斤而已… 想知道是不是我方式錯誤QQ 之前有看到有人說低強度運動要長時間才有用 看過版上有人是直接跳一小時不間斷瘦很多 所以我昨天嘗試一次跳一千下再休息 好像只有小腿比較有感,感覺小腿都要爆掉了 想知道哪種方法比較有用? 另外我飲食方面其實本來就吃的並不多 正餐都大概七分飽,也不會吃零食跟消夜 但有個壞習慣是喜歡喝飲料 是那種15塊鋁箔包飲料,一瓶100大卡左右 以前最誇張會天天喝…目前一個禮拜大概會喝一到兩次 我也在努力戒糖中QQ 綜合以上情況,我想問的是 1. 跳繩vs.原地跳,哪個對減肥比較有效,兩個真的有差別嗎? 2. 低強度運動是否要長時間才有用?還是中途要適時休息呢? 我知道沒有局部減脂的情況,我是看整體數字的,但因為第一次減肥實在是有太多疑問,拜託各位幫忙解惑了🙏
愛心
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