《懶人減肥法》管得住嘴巴就管得住體重🥲，76➡️62 繼續努力中🤰🏻
哈嚕大家好
我是小Ju，一個從小胖到大的女生
不囉嗦先上一張對比圖
身高166 體重62
大四畢業後在準備國考的同時就開始靠著飲食逐漸瘦下來
當時109/07月約70-71公斤，109/12月左右62公斤
期間也是因為開始上班，天天都在勞力工作加上故意吃得少
因為我真的很懶得運動，下班後也會覺得很疲勞
所以很認真靠著以下幾點減肥：
🔸一天當中選擇一餐吃澱粉（最好是粗糙澱粉）
🔸以前如果要吃10分飽，請改成吃6分飽
🔸肉、菜類多吃，湯不要喝！！
🔸能站就站，儘量不要躺著、坐著不動
🔸不准吃宵夜！
🔸遇到需要聚餐、朋友的酒局等等都可以去，但在吃飽後輕斷食16-18小時（Ex: 晚上12點吃飽喝足後，到隔天下午2-3點再吃東西）
🔸善用168原則
🔸餓了就喝水，喝到飽！
沒錯，就這幾點而已
畢竟7分吃3分動，動動嘴巴可以輕易涉入好幾百卡的熱量，但可能要運動好幾個小時才能把這些熱量消耗掉
姐妹們我們把嘴巴一起管好！！
再來與大家分享偶的超重歷程🥲
小胖妹
（眉間還被原子筆亂畫💩）
貌似小五小六的時候就胖到60幾公斤，
高中社團表演的時候— 也是胖🥲
（辣個肩膀？？
上大學離開家裡後，每天都吃垃圾食物
胖到人生巔峰76公斤🍟
整個就是虎背熊腰 💩
大學去夜店玩的時候曾經被不認識男生說胖妹龍妹等等，但當時的我還是一直覺得自己很漂亮
(到底哪來ㄉ自信???哈哈哈哈哈哈哈
瘦了一些下來之後覺得人生真美好🥺
喜歡的衣服塞得進去了、朋友也會驚訝的說你瘦了等等等
整個自信心提升許多
我們一起加油！
現在的Me：
這是泳衣噗哈哈哈哈
偷偷放去綠島玩的照片
去年生日的時候與朋友們❤️
大概就是醬～姐妹們一起加油❤️
