《懶人減肥法》管得住嘴巴就管得住體重🥲,76➡️62 繼續努力中🤰🏻

6月1日 21:19
哈嚕大家好 我是小Ju,一個從小胖到大的女生 不囉嗦先上一張對比圖 身高166 體重62
大四畢業後在準備國考的同時就開始靠著飲食逐漸瘦下來 當時109/07月約70-71公斤,109/12月左右62公斤 期間也是因為開始上班,天天都在勞力工作加上故意吃得少 因為我真的很懶得運動,下班後也會覺得很疲勞 所以很認真靠著以下幾點減肥: 🔸一天當中選擇一餐吃澱粉(最好是粗糙澱粉) 🔸以前如果要吃10分飽,請改成吃6分飽 🔸肉、菜類多吃,湯不要喝!! 🔸能站就站,儘量不要躺著、坐著不動 🔸不准吃宵夜! 🔸遇到需要聚餐、朋友的酒局等等都可以去,但在吃飽後輕斷食16-18小時(Ex: 晚上12點吃飽喝足後,到隔天下午2-3點再吃東西) 🔸善用168原則 🔸餓了就喝水,喝到飽! 沒錯,就這幾點而已 畢竟7分吃3分動,動動嘴巴可以輕易涉入好幾百卡的熱量,但可能要運動好幾個小時才能把這些熱量消耗掉 姐妹們我們把嘴巴一起管好!! 再來與大家分享偶的超重歷程🥲 小胖妹 (眉間還被原子筆亂畫💩)
貌似小五小六的時候就胖到60幾公斤,
高中社團表演的時候— 也是胖🥲 (辣個肩膀??
上大學離開家裡後,每天都吃垃圾食物 胖到人生巔峰76公斤🍟
整個就是虎背熊腰 💩
大學去夜店玩的時候曾經被不認識男生說胖妹龍妹等等,但當時的我還是一直覺得自己很漂亮 (到底哪來ㄉ自信???哈哈哈哈哈哈哈 瘦了一些下來之後覺得人生真美好🥺 喜歡的衣服塞得進去了、朋友也會驚訝的說你瘦了等等等 整個自信心提升許多 我們一起加油! 現在的Me: 這是泳衣噗哈哈哈哈
偷偷放去綠島玩的照片
去年生日的時候與朋友們❤️
大概就是醬~姐妹們一起加油❤️
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熱門留言
長庚大學 護理學系
到62的過程有運動嗎?還是只有飲食?我也跟你差不多的起跑點(75) 我想知道你怎麼瘦ㄉ
共 71 則留言
長庚大學 護理學系
到62的過程有運動嗎?還是只有飲食?我也跟你差不多的起跑點(75) 我想知道你怎麼瘦ㄉ
到狗狗那張好可愛又好好笑😂😂 我也在努力中 一起加油💪🏻
B1 如果不算工作的勞動的話,幾乎沒有運動 非常非常偶爾去游泳,超討厭流汗😂
B2 那張照片真的會嚇死😂
請問一下你會吃水果嗎?
中臺科技大學
好美!向你看齊🙇🏻‍♀️
國立臺灣科技大學
真的好美天啊🤩🤩🤩向你看齊!!!
美和科技大學
很漂亮🤍
國立臺灣大學
有戒飲料嗎好奇問問~
請問有遇到停滯期嗎?我也是從72減到大約63(身高168) 目前正在停滯中😭😭😭
B5 想吃水果還是可以吃!只是量要少
B6 化妝佔了80趴 哈哈哈哈哈哈
B7 姐妹我們一起加油!
B9 我本來就不太喝飲料,如果要喝的話會選擇氣泡水或是綠茶! 氣泡水真的減肥是好朋友
B10 有 就是現在 完全降不下來,就算少吃也降得非常慢 這時候,就是該運動了🥲
國立中央大學
辣辣辣 好想拉滿那條🔥
輔英科技大學
你小時候好可愛哦
國立中正大學
想請問有留下橘皮或肥胖紋嗎?這個讓我都不敢穿短褲🥲
嶺東科技大學
Xc
嶺東科技大學
國中同學嗨嗨直接認出來!
輔英科技大學
喔喔喔 你好漂釀🤩🤩🤩 我也想要好好瘦一波喔 自己真的太胖了😢 本來每天晚上都在耍廢的我,也開始努力運動起來了💪💪
髮色好美😍 好勵志👍
國立成功大學
妳超美!不管過去或現在!
國立臺南護理專科學校
哇~~這才是真的懶人減重法吧!!!!
國立臺北教育大學
如果168但那八個小時吃想吃的(不是暴飲暴食 是例如正常的飯或麵 沒有可疑減醣減澱粉)不知道會不會瘦☹️☹️☹️ 之前試過極端的 熱量赤字控制飲食 但是兩三個月就受不了了 之後會因為心情不好吃更多
B25 可以只是會比較慢 真的還是建議精緻澱粉要減少一點會減比較快 不然就是要搭配運動
朝陽科技大學
加油超美的👍🏻
請問你說的吃完大餐後 斷食16-18小時後再進食 那普通進食完後還要繼續斷食16-18小時嗎 (就是沒有大餐的情況下)這樣時間會不會都不一致🤔
中華醫事科技大學
我50公斤但我很想瘦到45/44腿不知道為什麼一直受不了ಥ_ಥ
想問你的身高 你看起來比實際瘦!
B17 咁嗚🥲就是一個又醜又胖ㄉ孩子 B18 沒有耶,但是其實我從小異位性皮膚炎,身上很多抓傷,也是不敢穿短褲 B19 被你發現惹😂 B20 嗨嗨嗨!國中也是一個不想回憶的時期哈哈哈哈 B21 基本上三餐量減少,不要吃宵夜、點心等等是會很有感的! B22 最近在想要用什麼髮型惹~~ B23 嗚嗚謝謝妳🥺 以前去夜店,男生都會自動都閃掉哈哈哈哈哈
B25 還是可以正常吃,但是減量就好了!偶爾選擇一餐吃自己想吃的沒關係 太極端真的撐不久,找到一個適合自己的飲食方式 B28 普通進食如果按照168的方式大概就是:9-17點以內的可以吃東西,其他時間不吃 像我都是早餐不吃,中午約11-12點左右吃,最晚進食時間是晚上8點這樣
B29 腿的話好像就要重訓惹⋯ 我的身材是上身厚、寬,腿比較細的類型
大葉大學 護理學系
學姐大學就都一直很美了😍現在更漂亮!!🤩
弘光科技大學
真的好美❤️
亞東技術學院
減肥還是要靠運動
朝陽科技大學
請問你會便秘嗎😢😢😢
我是B10!天啊停滯期真的超痛苦 現在不能出門運動超不方便 我現在每天50下深蹲跟30分鐘瑜伽 好想出門跑步😭😭😭而且我最近甚至體重還升了一點點
我一直以為168是要每天固定時段(例如每天12-8進食)原來可以不用每天固定,只是要隔16小時就好,拯救到我了😭(每天固定有點難哈哈)
台南應用科技大學
請問原po第一張照片左邊那件牛仔褲是哪裡買的?
國立暨南國際大學
簡單來講就是 節食
國立暨南國際大學
是不是瘦到胸了😭
國立臺中教育大學
第一張抱狗的 原po超級可愛!
原po是不是我們學校的?
想知道手臂上的刺青會因為瘦身而變形嗎!
國立澎湖科技大學
其實以前就長的很漂亮了!
國立臺中科技大學
我現在167/62 看起來比你之前的照片還要胖 原po現在身材超好😭😭😭
B35 原來是學妹嗎~~😂 謝謝你啦~還在繼續努力中 B37 真的還是要靠運動,才能瘦的健康體態也好 B38 我不至於便秘,但就是2-3天上一次🥲,後來發現早上喝一大杯溫水真的蠻有效的 B39 在運動的話,數字好像不是重點(? 如果嘗試看看在多一點的運動呢?突破他就是你的了姐妹🤝 B40 以你自己的生活習慣為主就好惹~但大方向就是這樣❣️ B41 在Bers*ka! B42 簡單來說 對 B43 好像還好耶 但其實我本來胸就沒有很大~🥲 B45 對呀哈哈哈哈 被認出來惹
B46 沒有耶!可能瘦的還不夠多?哈哈哈哈 B48 肥肉都堆積在上身、肚子啦嗚嗚嗚🥲