女
國立臺灣師範大學

56👉49方法分享 體重不重但腿粗 底下有我對瘦腿的看法

2021年6月4日 12:52
我的變胖過程(只想看方法可以跳過這裡) 小時候我算是那種很瘦的女生 雖然稱不上骨感 但是雙腿是細的那種 後來五年級開始 我爸媽他們覺得我在長高 要多吃一點 加上當時剛好換新環境 壓力變大 忽然領悟到美食的美好 就想說 反正自己也吃不胖 就每天都爆吃 大吃特吃 沒想到 我是長高了 卻變大隻 而且從此以後腿就沒在細過 但當時還是很不要臉的一直吃 最胖的時候是國三(身高165體重60)我朋友都說我的體重比我看起來輕(意思是我這個身體看起來應該要更重才對) 其實是因為我肚子比較不會胖 都胖在腿跟臉 但是腿的肉真的很難遮(天天要穿學校運動服)漸漸自卑的我 在高二才下定決心要減肥 不過當時採取很佛系的減肥法 只是比我的爆食時期好太多了 所以算是瘦了一圈 (身高165體重56)然後⋯接下來 到考完學測前 就沒怎麼變化過了 但是就在我高三考完學測 開始玩了 又閒閒沒事做 當然要變美變瘦啊 而且我也想當個很瘦的大學新生 尤其是身邊每個女的都瘦的要命 這真的很激發我減肥的動力 好!接下來就是告訴各位已經BMI 值很正常但是就是想要讓別人覺得自己瘦的女孩該怎麼做了 我的56👉49計畫 我花了兩個多月 (快三個月)但是還算輕鬆 很高CP的減肥 有些人可能覺得有點極端 不過適合每個人的方法還是不太一樣 僅供參考喔 1.不要想著要去吃減肥藥 因為市面上都是要嘛沒用 要嘛傷身 重點是 很燒錢 總之吃減肥藥我個人認為是減肥裡面CP值最低的選擇 2.每天補充一些咖啡或綠茶 可以增加代謝 減少食慾 3.有時候頭腦搞不清楚你是餓了還是渴了 所以拜託 餓了就喝水(一天要喝到體重乘以35毫升) 4.這招超有用 請你有空就搜集一些又瘦又美的女生照片 最好是認識的 然後最好最好是你們感情不好 但是人家就是比你瘦 人家就是穿得起小碼 然後每天無聊就把相簿看看 餓的時候也看 5.飲食的部分我只能說 美女必備技能 就是每一口菜都吃的很慢很慢 腦子會慢半拍接受到飽的訊號 所以這麼做你會更容易感到飽足感儘量多吃蔬菜 少吃澱粉 然後平時我禁止自己喝含糖飲料跟吃零食 但是我會給自己獎勵 每瘦一公斤就可以放縱一次 6.不要覺得水果可以吃很多 其實如果你本身沒很愛吃水果 你就不要吃了 水果說白點大部分的水果都是糖分 如果你喜歡吃的話可以選擇莓果 木瓜 蘋果這種 不喜歡不用強迫喔 7.晚上不要量體重 晚上量體重沒有辦法看出你瘦了沒有 只會搞亂你的心智 每天白天起床量即可 我的建議是不要每天記錄 一個禮拜同一時間記錄就好 因為我們在減肥的時候 體重本來就不是直線往下降 它是一個不斷上下起伏的向下趨勢 所以如果你天天記錄 很可能因為覺得生氣就放棄了 意義也不大 8.再來這個很重要 吃飯的順序必須是 蔬菜👉湯(不可勾芡或太油太鹹 最好是清湯)👉蛋白質👉澱粉(可要可不要) 9.吃飯前喝10口水 10.請你告訴自己餓就是在瘦 餓是瘦子的權利 找藉口是胖子的習慣 11.不要覺得減肥就是一定要吃堅果 像我都是一個禮拜才吃一次 沒有人說減肥就一定要吃什麼什麼 不需要強迫自己 而且記住 堅果的熱量非常高 要非常小心攝取 12.牛奶也是要小心攝取 我一天不會超過200毫升 我有個非常推薦的飲料 自己做的海鹽抹茶牛奶 把無糖的抹茶粉加到牛奶裡面 加少許鹽 用奶泡器打散 非常好喝喔 而且抹茶是我非常推薦的飲品 他的咖啡因跟咖啡一樣高 兒茶素比綠茶豐富 可以減肥 提神 減少食慾 13.沒事不要去看什麼吃播 美食文章 你可能覺得沒什麼 可是那些時候你的腦袋其實在悄悄的埋下食慾的種子 你的控制力會越來越差 很容易就暴飲暴食 我建議可以多多去逛衣服網拍 然後告訴自己等你瘦了 穿這些都會跟模特一樣好看 14.建議一個禮拜挑一天早餐喝無糖優洛乳 因為我們需要維持腸道的健康 我們腸道內好箘越多元 就能吸收更少不好的物質 15.餓了再吃 不餓就不要吃 不需要強迫自己幾點吃飯吃什麼 針對瘦腿的部分 其實我們想要細腿主要靠的是飲食管理 但我這麼說不是告訴你運動沒用 而是要找到適合自己的運動 不是盲目的網路上誰火就跟誰做 要先有個觀念 就是說 很少女生是肌肉腿 尤其是我們這個年紀 更不可能 也許你有點肌肉 就會認為自己的腿看起來粗是因為你是肌肉腿 事實上當你真的瘦下來會發現那些肌肉根本不影響你的粗細 (像我從小跳舞的腿上也難免有些肌肉 但只要坐著捏得到軟肉 基本上都不是肌肉腿 肌肉腿沒那麼好練啦 你想要都得不到 ) 好 那什麼最影響大腿的美感呢 答案就是腿型~ 第一步 先確定自己是x\o\xo型腿哪一種 第二步 上網搜尋針對你的腿型的訓練 最好是觀看人數比較多的 這招真的比你在那邊運動累的滿頭大汗 有用多了 還不會讓你很快就餓肚子 但是這個不太會影響體重 所以不要因為體重沒有下降就氣餒 請記住 體態比體重重要多了 補充一點 如果你想要看起來腿更修長 可以做一些有助於翹臀的訓練 我個人很推深蹲 還會抱著我家的小狗做 邊看電視邊做 你的屁屁翹起來之後 腿真的會變長喔 我畫個示意圖給你們看
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⚠️更新⚠️ 因為有很多卡友想看我的前後對比照 我找到了 所以就發出來讓大家看看 不過60公斤的太久遠了 只有找到56跟49的 56:
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以上就是我的減肥計畫啦 希望你也可以成功
愛心哈哈驚訝
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