體重降了體脂肪還是很高

2021年6月13日 11:12
我163公分,目前體重50.9公斤 去年八月生產完是67公斤(孕前52.5公斤) 但現在的50.9比之前的52.5看起來胖很多 之前都沒有量體脂肪 現在量體脂肪是28.7爆炸高
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以下是我的飲食控制方式,可以幫我看看? 一天吃兩餐,早午餐跟晚餐 實施飲食控制+168+ 每日喝2500ml以上的水 早午餐固定13:00吃 一碗花椰菜、兩顆水煮蛋、一顆大蘋果、十顆堅果 晚餐固定19:00吃 一杯300ml無糖豆漿、牛排約250-300g 假日的話(一樣在八小時內要吃完兩餐) 早午晚餐:隨意吃(盡量吃食物原型,七分飽) 平日勉強吃到基礎代謝,假日的話會吃超過 前面減肥照以上的飲食控制 從五月初到現在加入下面的運動 👇🏻 週一至週五,每日走路一個小時(10公斤負重訓練)都走約四公里,居家運動30分鐘(深蹲、重訓等⋯)泡腳20分鐘、抬腿20分鐘、拉筋按摩10分鐘 每天照鏡子還是很不滿意,尤其是腿很粗 不知道是單純體脂太高還是骨盆被撐開 請問我現在哪個部分需要做改善?
愛心哈哈驚訝
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