中山醫學大學

體重很輕了卻仍有不滿意的地方

2021年7月9日 03:27
從65減到46公斤,體脂也降了5%但是..我還是對自己的體型不滿意,可能先天基因太強太吧⋯我的腿就是不直,然後小腿也算是脂包肌類型(以下附圖
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可是我真的很努力的做運動改善(每天都起碼做30分鐘的運動,飲食也有在控制)但我的體脂已經維持很久了…五個月的運動和飲控還是沒辦法讓體脂消下去 雖然周遭朋友說相較以前的我瘦了不少,但是會想要減肥除了健康之外,內心總是會想追求心目中理想的樣子,這也是為什麼我堅持了這麼久 但..大腿的兩側還是有一坨肥肉,小腿肌也是很難消,肚子下方也是有一坨贅肉,感覺比起瘦身前的我缺乏自信心,因為還沒減肥前我不會特別的照鏡子,面對自己的身材 有時候看到Dcard版上有很多女生會po自己的身材照,無意間有看到幾個女孩跟我是相似的,底下留言無不往往是體脂過高之類的,這也大概是為什麼我想拼命減脂吧 現在儘管體重很輕,體態也比以前好,但是就還是不滿意(是我對自己太嚴苛了嗎?)我不知道有沒有女孩像我一樣,沒減肥前對自己的身材還算自信,減肥後發現自己仍有諸多不足,可是努力了很久還是沒什麼改變,如同我一直不變的體脂… 人對垃圾食物是不可能完全不被誘惑,我在這期間想吃高熱量高油脂食物時,都會選擇自己做低熱量的料理,把自己的肚子給填飽就不會想吃高熱量的食物,就一直這麼壓抑..因為我知道儘管偶爾吃高熱量的食物不會怎樣但體脂就會下不來,所以一直忍著 忍到心情有點憂鬱….其實自己心理會想,我的體重體態已經足夠了,為什麼不能偶爾吃這麼垃圾食物?可是另一方面我又好想追求心目中的理想型身材,這真的是非常矛盾😓😓😓 我曾看到有一部紀錄片叫做「裸出好身材」裡面的女孩一個個非常的肥,但是她們對自己的身體很有自信,水桶腰可以說的像是小蠻腰,大象腿也能被說成纖纖細腿,這部紀錄片其實是想讓那些沒自信的女孩找到自己的自信,但…明明體態比她們好的我卻無法,我也不知道是我缺乏自信還是對我自己太過苛刻或是..被普遍要瘦的價值觀給影響 之前我起碼能在吃與瘦身之間找到平衡,但..可能壓抑太久,逐漸變得有點抑鬱…雖然目前還沒有爆食的情況,但…真的很想吃很多食物(僅停留在想像) 不知道女孩們有沒有跟我經歷過一樣的事情,想問一下你們是怎麼解決的?或者有人能提供一些建議 我是知道減脂飲食也是能吃很好吃的,我五個月就是吃健康食物過來的,不會很痛苦但要真的完全抑制想吃的還是很困難 Ps這篇裡面提到的食物像是炸雞、麥當勞、蔥油餅、麵包、雞蛋糕之類的
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