銘傳大學

減脂體重突然上升

7月15日 19:04
我前幾天莫名奇妙的體重突然上升了1~2公斤,我觀察了兩三天,那時候我的作息飲食運動都還是很正常的,感覺就是無預警的上升,但又不知道原因,因此想來問一下版上的各位這個情況。 飲食的部份 蛋白質:我主要吃蛋、雞胸肉、魚、雞腿肉、豆腐 澱粉:地瓜、白飯 蔬菜水果:高麗菜(主要)、花椰菜、玉米筍、鳳梨、西瓜、香蕉、藍莓 偶爾不想煮可能會買外食來吃(便當、牛肉麵) 以上的飲食都有控制熱量,調味多是鹽跟醬油,少部分沒有油脂時會加橄欖油,熱量均控制在1350~1400左右(個人基礎代謝大約1250以上) 運動的部份 熱身+有氧舞蹈+Hit運動一天45分鐘~1小時左右,完後會拉筋,每週休息兩天 睡眠部份 晚間11:00~12:00左右睡,早上7:10分起床(因為要工作) 因為我真的找不出原因,麻煩各位幫忙了,謝謝🙏
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每天有 15 則貼文
共 38 則留言
中國醫藥大學
有時候吃太鹹 便秘 月經快要來 都會這樣唷
原 PO - 銘傳大學
B1 前面兩個我是都沒有,但月經快來這部分我不確定,可能要等一個禮拜,原來月經也會影響到體重嗎?
中國醫藥大學
B2 會唷,因為雌激素容易讓水分滯留在身上
原 PO - 銘傳大學
B3 原來如此,謝謝,我先觀察一週看看,如果還有問題的話我去看醫生
淡江大學
我月經來前一週會開始水腫,當周肚子會變大而且體重變重!但一結束三天內瞬間消回去😂 如果沒消就表示真的變胖了
國立臺灣大學
水分 或肌肉量上升 都是好事 請著重體態體脂
原 PO - 銘傳大學
B5 好~謝謝🙏,我現在也希望是月經快來😂 B6 謝謝,我可以問要如何測體脂會比較準嗎?因為我看網路教的有體重的、有用捲尺量腰圍的,不太確定哪種比較準🙏
致理科技大學
b7 測體脂最好就是去健身中心跟他說要量inbody 網路那些方法根本不會準,跟家用體脂計一樣僅供參考
原 PO - 銘傳大學
B8 好~那我可能等疫情過後去,謝謝你
國立臺灣大學
我覺得市面上的體重兼體脂計雖然實際數字不準 但每天早上起床量,看變化量是可行的
美和科技大學
有些中醫的也可以測inbody
原 PO - 銘傳大學
B10 好,感謝你❤️ B11 原來中醫那麼多功能😂,我之後會去找找看,謝謝妳
美和科技大學
B12 對啊 我昨天去馬光看診 順便量是免費 如果沒看診要另外收費
開南大學
我月經來之前體重也會變重~~~ 每次都是這樣 連體脂都會比較高一點
輔仁大學
我也是每個月月經來體重會增加 前幾天早上量體重結果突然比前一天重1公斤 我整個天崩地裂 又沒幹啥吃的東西也差不多怎麼突然變胖 然後隔天月經就來了👍🏻
崑山科技大學
我月經快來,也是飆高,後來來完,就又回去原本體重 所以不用太擔心~
國立屏東科技大學
月經來之前我也都會增加1-2公斤
原 PO - 銘傳大學
B13 謝謝,我之後看中醫會注意的~
原 PO - 銘傳大學
B14 B15 B16 B17 謝謝妳們,體重突然上升真的好崩潰,但看完妳們的留言我現在比較好了,現在就坐等我的月經來了❤️
長庚大學
月經前兩個禮拜開始水腫~
國立臺灣科技大學
我也是前陣子體重有緩慢下降趨勢 結果某一天起床量直接重一公斤到現在(一個禮拜了) 超挫折 但今天感覺月經好像快來了 不知道結束之後會不會恢復🥲
有可能吃太鹹水腫
原 PO - 銘傳大學
B20 前兩個禮拜也會嗎?我以為只有一個禮拜
原 PO - 銘傳大學
B21 會的,有努力一定會有回報
短期間的漲幅不要太在意
原 PO - 銘傳大學
B22 我個人口沒有那麼的重口,像牛肉麵那些我都不會喝湯,不過我還是會觀察看看,畢竟我也不太確定,謝謝你
原 PO - 銘傳大學
B25 好,謝謝你,只是早上起來看到有點影響心情而已(而且怕身體有問題),我現在已經好很多了,謝謝
長庚大學
B23 就是慢慢變大 然後月經結束直接消風
中華大學
應該是生理期快來了吧
環球科技大學
應該生理期快來? 我自己會胖1-2公斤食量變大,肚子也是。走了就消了。如果是生理期快來,就先不要量體重了,按著你的步調,生理期之後再量體重了
原 PO - 銘傳大學
B29 希望是的😂 B30 感覺我的症狀跟你一樣,我今天的食量也比較大一點
國立臺北科技大學
體重不是絕對 體態比較直觀
國立臺灣科技大學
月經真的會影響! 我每次快來的時候肚子都變超大 腿也會腫腫的感覺很緊 但我每天水都喝超過3000應該不會是水腫 我覺得是月經的鍋 因為月經中期跟走了之後就不會有這種狀況了
原 PO - 銘傳大學
B32 對的,自從運動後我的腰瘦很多了,謝謝 B33 女生來月經真的好不容易,不僅肚子痛不舒服,還會心情不好跟體重上升
弘光科技大學
B7 量inbody 😑
原 PO - 銘傳大學
B35 好的好的,謝謝你,我等疫情過後會去量的
國立交通大學
不要再說體重不準啦 上升就是要持續觀察 個人認為吃太少油有可能是原因之一
原 PO - 銘傳大學
B37 好,這方面我也會注意的,謝謝