83kg➡️52kg的心得(圖多)

2021年7月25日 00:51
家裡都是阿嬤煮飯,有一種餓叫做阿嬤覺得餓,所以從小就比同齡人還要胖了 在國三時去榮總照超音波發現有多囊性卵巢,輕微的,才發現有健康問題,而且這個問題不可忽視❗️ 尤其我自己很喜歡吃甜點、很愛亂吃東西,加上又有多囊所以變太胖了。 下定決心減肥的原因有兩個: 1.怕死怕身體的病 2.很多人在我胖的時候都說我瘦下來一定很漂亮,所以想看看瘦下來以後的自己到底長怎樣 減肥時間前前後後是兩年半,兩年半後維持現在的體重正負2 我的身高157 先放對比圖👇:
👆這是臉部的變化瘦超多的,從大餅臉變成瓜子臉
👆這是身形的變化,小了兩號,從XL➡️M 以下可以證明我小時候就肉肉胖胖的:
(最左邊)
以下四張照片是83kg的時候:
👆國二生日慶生時的照片
👆這個腿…..又胖又短不知道為什麼那時候拍照還那麼開心
👆在補習班自習室拍照,臉已經夠胖了還剪妹妹頭🤦🏻‍♀️
👆已經超胖了還在吃完全沒有身體危機意識😇 以下是52-55kg的照片:
瘦的最明顯的是臉、手、腿,這三個地方我覺得瘦的最明顯,但想瘦哪些部位其實是基因決定,但我覺得強化某些部位的運動會瘦得更明顯,我減肥過程完全沒有做瘦肚子的運動,導致我肚子的肌肉很無力,照片能看得出來我的肚子還是很大吧!所以還是很努力繼續減肥🥲 ✨減肥也養成幾個好習慣及影響: ⭕️每天量體重:每天量體重做紀錄可以很快就發現飲食、運動量哪裡不足可以及時調整 ⭕️三餐正常吃:有點變素食人但還是會吃肉只是比較少,蛋白質都吃魚跟蛋居多 ⭕️絕對不吃宵夜:刷牙以後就不會再吃東西 ⭕️每天都喝2500~3000cc的白開水:半天沒喝水就會覺得不習慣,水真的很重要,皮膚也會跟著變好。睡前我也會喝大概300cc,之前一直以為睡前喝水會水腫,答案後來看coffee的影片說其實睡前喝水不會變水腫,身體鹽分太多才會水腫。 ⭕️不吃零食:如果真的很想吃就買,自己吃一口剩下的跟朋友一起分享 ⭕️不吃油炸:都吃蒸或滷的居多,如果真的有炸的會把皮剝掉 ⭕️不喝飲料(或是只喝無糖去冰):喝到甜的飲料就會覺得太甜自然而然不會想喝 ⭕️看熱量:現在看到食物都會知道熱量大約多少,或是蔬菜水果有什麼功效,例如便秘可以吃什麼蔬菜之類 ⭕️盡量不熬夜:我是一個超愛熬夜的人,但我在減肥的時候熬夜次數降低很多 ⭕️今天吃大餐隔天吃清淡:如果今天吃大餐了隔天就會吃很清淡讓體重平衡一下 ✨多囊的改善方式: 我個人是先看中醫讓月經先正常報到(看過西醫吃催經藥,結果都沒有報到),後來月經正常少吃多運動慢慢就瘦了,只要月經超過七天沒報到我就會回去看中醫了。 ⭕️體重一定要先降月經才會來,最好不要讓體重增加太多不然多囊很容易復發。 ⭕️少吃甜食跟精緻食物,在這方面我特別喜歡,但我會控制次數並且控制進食量 ✨7分飲食3分運動 我是一個很愛吃美食的人,我不會完全不吃,會吃一點點才不會克制不了爆吃爆喝!我覺得這個很重要!!! 減肥其實就是飲食佔了大部分原因,所以飲食這個部分會在下一篇文跟大家說我大概都吃了什麼! 這篇文先分享我會做的運動: 我之前在學校住宿晚上都會去跑操場大概20分鐘+coffee的手部、腿部運動
但現在疫情的關係在家不能去跑步所以會把運動時間變成半小時或一小時
👆上面兩部影片我會挑其中一個做一次
👆心有餘力再從這三個挑兩個來做 其實減肥不難,甚至是一條漫長的路,要有決心、目標、知道自己要的是什麼才能成功,維持體重才是最難的。 但我沒有量過體脂我不知道我的體脂肪跟肌肉量是多少,等過段時間疫情好點我會去量個inbody! 因為我覺得我現在還是個泡芙人😭😭 減肥以後對自己也很更加有自信,身體也能保持健康的狀態真的是人生最大滿足。 以上是我減肥的心路歷程分享,如果有錯誤的觀念歡迎小力糾正,也謝謝大家的收看🙏😘😘🥰
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長庚科技大學
很多圓圓的女生瘦下來都是潛力股! 制服那張好美~
弘光科技大學
胖的時候臉其實就很可愛了欸!! 現在很好看~~超棒ㄉ 我現在158/66, 也正在努力減肥中,希望可以瘦到50🥰
匿名
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實踐大學
兩年半都一直持續有運動和飲食控制嗎 好有毅力!!
輔仁大學
臉本來就不差!! 瘦下來真的更好看👍
國立中興大學
五官本來就好看了 +1
輔仁大學
想問原po大約花了多久時間呢?也恭喜你 瘦下來好漂亮!❤️
國立臺南大學
是港明的朋友啊
西部州長大學
我覺得你胖的很好看 😆😆😆只是真的不健康 瘦那麼多 很有恆心 了不起!
國立臺中科技大學
好厲害!努力減肥中目前處在停滯期想問原po有停滯期嗎花了多久的時間🥺🥺我也超愛coffee的運動👍
朝陽科技大學
想問你花多久的時間🙏🏻 每週有放縱日嗎 有停滯期嗎 謝謝你🙇🏻‍♀️
國立交通大學
人生的港岸 前途的明燈 畢業六年了還記得哈哈哈哈
國立高雄科技大學
就算胖的時候也很好看 難怪一開始不覺得需要減肥 我也是多囊的患者~ 但我是偏瘦的多囊性ಥ_ಥ 所以好像不是靠減肥來治療 目前吃中藥調了三個月還是沒來經期 想請問你吃中藥調了多久才正常? 可否分享妳重要的藥單 我的藥都超大一包的ಥ_ಥ 或者在哪間中醫可以分享嗎 謝謝
嘉南藥理大學
胖的時候也是漂亮的耶🥺
國立臺中教育大學
睡前喝300半夜不會想尿尿嗎!?
瘦下來真的超美的❤️❤️
國立臺中教育大學
原本就很好看+1 但瘦下來更美~~
差好多 胖胖的完全不會吸引目光
淡江大學
你本來就很漂亮了❤️
臺北醫學大學
很像joy變瘦的感覺!
國立成功大學
跟魚乾長好像! 是可愛的♡
臺灣警察專科學校
妳真的很漂亮🥰
你原本就很漂亮,現在看起來很像活力女團員,我也要去瘦身,歐耶
B1是高中制服呀😻 B2加油~~堅持下去😼 B5一個禮拜會有3~4次,飲食是想吃什麼就吃一點點🤏🏻 B3B6B7B15B17B18B20謝謝大家,我的心理非常雀躍~~❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 B8花了兩年半的時間唷!🥰 B9對的對的☺️ B10再不瘦下來真的不行影響健康🤦🏻‍♀️🥰 B11停滯期我有過兩個禮拜,體重都不變反而上升,但這時候我還是會持續運動,飲食的部分我就會吃比較多比較營養的,再慢慢瘦下來才不會壓力太大! B12兩年半~沒有放縱日就是想吃什麼吃一點點!停滯期在B11有,不客氣唷😘 B13學姐好🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ B14我的中藥每次也是一大包,都直接拿兩個禮拜😹我總共調了兩年,但在前半年就正常來了!飲食會在下一篇文唷😍 B16不會耶!我蠻容易入睡的,我都喝完馬上睡😹 B19真的差很多,謝謝你😇😇 B21真的嗎🥳🥳開心~~
中國文化大學
覺得妳好有毅力🥺
致理科技大學
原po比較圓的時候也很漂亮 但瘦下來後真的超漂亮ㄉ( ˶˙ᵕ˙˶ )
國立交通大學
感覺肉肉時就看得出是好看的 瘦下來變超正不意外
輔仁大學
事實證明美女不分胖或瘦 美女就算胖依然看得出是美女
中原大學
好美好可愛
健行科技大學
好厲害!
B22我弟也說我跟魚乾長得很像🤔🤔 B23B26B27B28B29B30B31謝謝你們~~心裡再次心裡再次雀躍一次❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 B24我也想去健身🥲目前還是一顆泡芙😌
國立嘉義大學
本來就很漂亮了❤️❤️
淡江大學
請問黑色褲子哪裡買
嘉南藥理大學
連胖的時候都很正!! 恭喜原po成功減肥!!!
國立高雄餐旅大學
我也好愛吃甜點、麵包類🥲好難捨棄😭
長庚大學
真的很漂亮!制服那張美翻
弘光科技大學
恭喜瘦身鏟肉成功 話說原po就很漂釀了 突然覺得羨慕能夠瘦身成功的人
加油!維持就對了!💪🏻 我當初也是70瘦到56花半年 後來把胖的衣服全部網拍賣掉 不允許自己穿回去啊啊啊啊(太可怕) 然後只要稍微胖一些 立馬有感,就會立刻節制飲食!!! 而且不得不說瘦下來感覺超棒 可以買很多很好看的衣服 穿起來自己也美美喜歡❤️
致理科技大學
妳原本五官就已經好漂亮 恭喜妳❤️ 同為多囊病患真的要時刻控制飲食ಥ_ಥ 看到體重計數字一直起起伏伏真的好煩啊啊 希望這次也能瘦到自己理想的數字
文藻外語大學
給妳一個大大的respect!好厲害😳
東吳大學
其實胖的時候就看得出來是漂亮的了
國立臺北商業大學
你很美~(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)我也要加油瘦身
國立成功大學
推個港明學妹😍
弘光科技大學
原po你的不熬夜是指幾點睡~
東海大學
學妹恭喜妳 好漂亮!!!😍 我是妳國小學姊 嘿嘿嘿
國立新竹教育大學
港明高中!
高雄醫學大學
眼睛很漂亮🥳
國立臺北商業大學
也太有決心了吧ಥ_ಥ 我最近才剛開始一個月 不吃甜的跟炸的 希望可以持之以恆🥺