銘傳大學

想請教跳繩減脂(・ω・)ノ

2021年8月17日 22:37
本人是四肢容易水腫再加上小腿粗(;_;) (之前量體重是160/52kg,但前陣子家裡體重計壞掉了......) 上大學之後除了每天爬山上學和走路8000步以上,平常回到家都很累,睡前簡單做一些無氧運動,但一直也沒見效果(體態改變) 現在趁疫情在家,前兩個月每天做帕梅拉瘦腿和美麗芭蕾天鵝臂各兩組,體態稍微改變,但我認為沒有搭配有氧,減脂效果也不佳🥲(因為我真的很容易水腫) 所以查詢很多資料(例如:跳繩是否導致腿粗...)之後,近期每天都是: 跳繩4000下(有繩/無繩換著用)(怕吵到鄰居則改用無繩負重) 帕梅拉瘦腿*1~2 跳繩後拉伸 目前持續了兩週,褲子整個鬆了一圈,而且體力真的變超好🤣,但我還是想請教一下有沒有人能提供「持續每天跳繩4000下的長期效果」🙇🏻‍♀️ 關於三餐: 主食: 早餐:水煮蛋or蒸地瓜 午餐:煎雞胸肉配青菜or吃麵 晚餐:只用一個小碗盛滿菜(看媽媽煮什麼),不過吃完一碗就飽了 配菜在B18有說明。 營養也有達到均衡。 - 希望各位能提供一下建議或經歷,或是也可以一起討論ʕ •ᴥ•ʔ 我比較偏向想正確減脂,讓體態更好看,不建議餓肚子減肥那些。
愛心驚訝嗚嗚
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