#心得 91➝59的心路歷程

2021年8月31日 19:04
本人目前167/59,當然還是要持續減!高二是我最胖的時期,91公斤,當時的自己甚至都沒想減肥,真的不知道怎麼想的! 我是美食控,從小就很愛吃雞排、蛋糕這些相對熱量較高的食物,於是乎在國小畢業體重就已經來到接近70。以下是國小,那時候我的身高已經有163,可能看起來不是特別胖,但肚子很明顯!
後來就越來越猖狂,零食、消夜樣樣來,看得出來從國中開始我的塊頭就越來越大,一直到高二是巔峰,朋友都說我那時候根本恐龍吧哈哈哈
高二時的迎王,跟瘦到爆的弟弟妹妹站在一起,我的臉根本是他們的兩三倍大! 不得不說,我的減肥歷程是誤打誤撞地開啟的,本人身為阿米,家鄉在離島,實在不想增加太多家裡的負擔,但專輯又很吸引人的情況下,為了存錢,當時每餐都以一顆火龍果溫飽,我知道很不健康,但那時似是被專輯沖昏頭,三天下來竟然瘦了三、四公斤,當然後面我就不敢這麼嘗試了,畢竟真的很不可取哈哈哈 可是這也讓一直以來都以為瘦不下去的我燃起了一些希望,減肥到現在應該是可以分四個階段! 🌱第一階段(91-80) 剛開始減肥,其實一切都是正常吃,但比起以往一餐要吃三、四碗的我,份量減少到了一碗,飲料、甜點還是會饞,就是減少,一切都減少,慢慢的就會覺得甜食太甜不想吃,胃口也會漸漸的變小。 🌱第二階段(80-74) 這個時段是高三,還在住宿舍,晚上會吃澱粉,但已經戒糖、戒飲料,真的想喝飲料也會去清心買無糖普洱喝,大推!晚餐吃完會到200公尺的操場走至少二十圈以上,後再約朋友去打籃球或打羽球,興許是份量依舊照常以及晚上還是會吃澱粉的關係,所以導致在畢業時其實整體也才減下6公斤。 🌱第三階段(74-65) 經過高三減這麼少的打擊下,有好好思考應該怎麼減比較好,開始實施晚上不吃澱粉,但人一天還是基本要攝取澱粉,所以在早餐會吃地瓜、粥這些,一樣還是戒零食、消夜等諸類罪惡的根源!這時候反倒減少了運動,所以多少還是有差。 而在這個階段比較特別的是,為了減肥,我還特地去看中醫,開始吃起減肥的中藥,當然很好瘦,因為它會抑制食慾,尤其那時候我還有上夜班,工作量很大,所以瘦超快! 但當我覺得瘦到差不多時,開始停藥、恢復正常飲食後,沒多久就復胖,所以不推! 🌱第四階段(65-59) 均衡飲食真的最重要!現在晚餐都會爭取在六點前吃完,還是不吃澱粉,多吃蔬菜魚肉蛋類,醬料這些都盡量減少,也都會避開炸的,選滷的或蒸的,然後一樣想喝飲料就是無糖普洱!偶爾還是會嘴饞想吃甜點,但就是控制熱量! 因為家在小琉球,所以晚餐吃完後會步行半圈以上的琉球,半圈其實就是六公里,一般我都會快走十公里以上,也就是一萬多步。 然後早中晚加起來要跳繩1000下以上,每天喝水2000毫升以上,也會上YT找有氧運動的影片跟著做,自然會出現成效的! 🌱下面是之前在限時發過的減肥前後對比圖,好像真的滿有差的哈哈哈
其實我目前做到的就是飲食控制、戒掉那些會長胖的食物、多喝水、運動!我花了兩年,相信想減肥的各位一定可以,但最重要的就是要健康減! 偶爾也是會想吃滷味跟炸的,但滷味要請店員不要加滷汁跟一些配料,煮完就直接包起來;炸的就是少量並且把外皮拿掉。 也有一段時間晚上都吃鹽水雞,一樣不加調料,也不要點任何加工食品,其實也都有小小減一下。 偶爾都可以放縱,否則每天都要算熱量也是很辛苦的! 以下是我每天拿來督促自己的方法! 🌱吃完晚餐就刷牙:這個可以防止自己再吃消夜,對於很懶的我非常有用! 🌱每天早晚量體重:每天量體重真的可以瘦!因為可以檢視自己今天吃了什麼導致變胖,從而改進。 🌱訂目標:這裡說的目標是,因為本人其實還是一樣愛吃美食,所以會給自己訂目標,三公斤一次,比如這次瘦到65就可以吃一次蛋糕,下一次再瘦到62就可以換一個自己愛吃的食物,不要逼自己太緊,偶爾犒賞一下這麼辛苦的自己其實也是可以達到督促的效果! 🌱逛網拍:這個很匪夷所思哈哈哈,而且還是要逛我目前穿不下或是還沒有那個身材可以穿的衣服,可以提振士氣,打起精神繼續減! 減肥堅持跟信念很重要!之前都會想說減下來如果變漂亮,可以讓前男友後悔,或是常常聽見朋友說胖子都是潛力股,減下來一定正,也就會想驗證看看,只要有信念,成功的機率就會大大提升! 🌱這裡推薦幾個我平常會拿來運動的影片
前面說過是阿米,所以有飯韓圈的朋友會推薦來做這個,跟著自己喜歡的歌做有氧也是非常享受的。
這個應該很多人都知道,但是真的很有用,做兩、三套就會累的那種,堅持下去絕對會有成效!
一直以來因為胖自卑,不太喜歡拍照,現在瘦了因為不能出去玩也沒有照片,這張還是剛剛拍的,超克難哈哈哈
從其他人拍攝能看出自己還是肉肉的,不過因為以前不喜歡自己,所以會放縱、覺得無所謂,從而讓自己身陷健康問題跟體態問題;如今,我打從心底喜歡現在的自己,當然減肥還是要持續,但是是無壓力的減肥,想吃什麼還是可以吃,只要適量都可以。 瘦下來的我要比之前更加自信,之前因為胖,很怕看見別人嫌棄或取笑的目光,從而變得比較自閉,不願與他人遊玩甚至交談,但在瘦下來之後,我逐漸積極地參與社團活動、當起志工,也慢慢地願意走向螢幕前、大眾前展現自己的樣貌,所以想說,要想突破,就要先改變自我的看法!
謝謝看到這裡的你,並不是說胖瘦哪個更好,健康最重要! 在高二時抽血,看到很多數據都是紅的,暗自擔心很久,想說會不會在某一天就離開人世或發生意外,但在經過減肥後,看見現在很多數據都恢復到正常的指標,真的很開心,健康最重要! 希望這篇能對想減肥的朋友起到一點點點小作用,因為本人真的沒有特別的食譜,所以可能不怎麼中用,只能當小小的心路歷程分享,也祝福想減肥的各位都能成功🥰
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國立宜蘭大學
收藏從未停止 行動從未開始 最重要的還是要有那個念頭啦xD
匿名
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國立臺中科技大學
很厲害!
國立臺灣師範大學
👍🏻👍🏻好勵志! 有恆心毅力的人真的好漂亮!
長庚大學
推👍🏻佩服原po的毅力
淡江大學
B2 胖會變醜應該不是相由心生的問題 肉多淹沒了五官怎麼會好看?
國立臺灣海洋大學
原po好強!恭喜你成為你喜歡的樣子!! 看完這篇文,默默捏了一下我的肥肉…
國立嘉義大學
我是下面這篇的原po 看完你的分享 我覺得找對減肥的方法很重要 中藥 代餐只是輔助 如果不能管住嘴邁開腿 那一切只是空談 飲食均衡 適量運動 是長久維持好身材的關鍵 祝福減肥的大大找到自己的方法
B1 哈哈哈謝謝你的收藏❣️真的覺得要有念頭就要有一點小小的報復心?呃就是多想想瘦下來可以跌破眾人眼鏡這樣哈哈哈 B2 謝謝你🥺我在胖的時候真的沒自信,從而不想打扮自己,把自己越活越糟糕 B3 B4 B5 謝謝你們❣️ B6 肉淹沒了也對哈哈哈,有夠貼切!但是如果打從心裡不喜歡自己的身材,從而不去注重,相貌也不會好看的,應該是吧? B7 謝謝你❣️ B8 你也超厲害!而且描述的也都很仔細~超佩服!
台南應用科技大學
太強了!!這個好勵志
亞東科技大學
好厲害🥺
以前看到應該是拳頭硬,現在看到你應該是X硬
國立東華大學
如果不知道你住琉球的人問你怎麼瘦的你可以跟他說我每天環島半圈( • ̀ω•́ )✧
逢甲大學
太強了
銘傳大學
好勵志(;´༎ຶД༎ຶ`)
國立雲林科技大學
現在很漂亮!
銘傳大學
想問原po 體脂!感覺滿低的
淡江大學
B9 恭喜妳瘦下來!再一次證明胖子都是潛力股,豪豪看呀
國立高雄科技大學
是同校學姐😝你好厲害!
國立成功大學
B6像原po說的一樣,因為會自律的人不會放縱自己痴肥不健康,而且會暴飲暴食通常都有精神或情緒問題
國立臺灣科技大學
變一個妹子
輔仁大學
59看起來好瘦!可能因為原po很高 潛力股欸!
明新科技大學
B2你的言論才是可悲,歧視人身材?
致理科技大學
想請問瘦了有覺得胸型跑掉 或是皮鬆掉、肥胖紋的這些困擾嗎><
景文科技大學
妳好棒❤ 真的很厲害耶~我也是正在努力減肥中😖 然後阿米+1(๑ºั╰╯ºั๑)
國立臺北大學
現在很漂亮🥺 想問你第一階段有特別做什麼運動嗎還是飲食而已! 還有現在會上健身房嗎~~
中山醫學大學
B2可惜有些人的瘦也救不了他的醜
國立勤益科技大學
那是樹德的衣服嗎哈哈哈哈😂
原PO真的好棒!給你100個愛心!
國立臺南護理專科學校
你是不是某個站子的小編! 我覺得你好眼熟~ 恭喜你減肥成功🎉
B10 B11 謝謝你們🥺 B12 好好笑 這樣不ok吧哈哈哈 B13 笑死你有夠可愛😻 B14 B14 B16 一樣謝謝你們!❣️ B17 之前好像在24? 其實抽血已經是在滿久之前了 所以可能還要再去測看看哈哈哈 B18 耶感謝感謝❣️ B19 哈哈哈謝謝你🥰樹德一家親 (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) B20 是的是的!之前就是覺得胖就胖,不想改善,才會一蹶不振,越來越不喜歡自己,導致惡性循環,要改變真的要從自身想法開始! B21 B22 謝謝你們 (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)❣️ B23 相信 B2沒有歧視的意味,可能是我前後真的差得有點多,所以才這麼說吧🤣 B24 其實我也是慢慢減,所以之前的那些肥胖紋基本消失了,皮膚也沒有鬆,可但因為瘦了,罩杯是有變小,但沒變形啦,還算好事吧哈哈哈 B25 耶 阿米助力 (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)加油加油! B26 第一階段沒有搭配運動,就是純粹改變飲食;至於健身房有在想,但實在是沒什麼時間,宿舍有健身房,偶爾會去每個器材試看看哈哈哈
琉球人!!!🥰居然是同鄉
B27 同學今天撿到槍嗎🤣 B28 對哈哈哈哈,樹德仔在這🙋 B29 耶謝謝你呀😻 B30 !!怎麼還有人記得,橙球翔的球!不知道是不是你知道的那個小編 B32 琉球人哪裡都遇得到哈哈哈🥰
嘉南藥理大學
你也是明義堂的啊🤣🤣
想請問瘦下來之後肚子有紋路嗎,我雖然也減很多,但肚子的紋路非常嚇人
逢甲大學
B2 相由心生不是這樣用的吧⋯⋯
輔仁大學
你太棒了!!!!
國立屏東科技大學
你超棒!!!👍🏻👍🏻👍🏻 話說我跟你現在的身高體重差不多 但你看起來比我瘦多了🥲
醒吾科技大學
變白了🤔
淡江大學
B2 我有朋友就是胖胖的但是五官好看啊 而且人家還是因為生病吃藥才胖的....
輔仁大學
太棒了 恭喜你❤️
真心覺得妳超棒
國立彰化師範大學
妳很棒!
中山醫學大學
太強了吧…
台南應用科技大學
欸靠我剛才也才剛跳完第一個影片也太剛好~~ 但我超肢障🤣🤣 我想問妳都多久跳一次?還是每天跳幾次呢?
義守大學
B2 胖子為什麼面目可憎?? 你在歧視胖子嗎🤨
B34 一樣明義堂的嗎哈哈哈 B35 謝謝你呀❣️ B36 我是沒有耶,但就是肚子肉還很猖狂,沒消掉哈哈哈 B38 謝謝你😻 B39 謝謝你~搞不好只是照片看起來而已,我們都一樣!都很棒! B40 是認識的嗎哈哈哈,是沒有變白啦,還是一樣黑母湯🥺 B42 B43 B44 B45 謝謝你們🥰 B46 幾乎每天耶哈哈哈,都要背起來了,一天都兩到三次~
匿名
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正修科技大學
B48 未看先幫我兄弟按讚💪 人美心也超級美❤️重點是真的是一個很棒的人