國立臺灣大學

三年的時間我變成另一個人

2021年10月10日 16:26
安妞,身為減肥版深潛會員🤿在男友鼓勵下,撰文分享我的改變,或許不是版上差異最大的,但也是有明顯差異,鼓勵大家人人都有機會。 雖然已順利改頭換面(?)一段時間了,昨天跟男友聊天,告訴他「我以前跟現在其實長得不太一樣」,他以為我只是從矬變不矬,我就傳了以前的照片給他,他沈默了三秒回我「喔靠,比鼻你這個會爆」(是不是覺得遠距離我不會修理你?😑),畢竟在他心中我一直是女神☺️但女神也有過去,每個光鮮亮麗的背後是許多努力累積而來,我從不抹滅過去,畢竟有過去才有現在的自己,很感謝每個時期的自己,放上來分享我的改變,不只外表也包含心理,寫得不好還請鞭小力一點🙏 更新放在 B293 ✨正文✨
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先附上全盛時期和現在的對比圖,我身高159.8cm(號稱160),體重從國小後再也沒出現4字頭,大一剛入學時50公斤左右,一直都在5字頭載浮載沉,跟煮熟的水餃一樣🥟(國文老師要哭了) 19歲那年談了人生的第一場戀愛,直到23歲,短短四年,不知道該說自己放縱沒危機意識還是壓力大(可能兩者兼具😂),巔峰時期真的沒量過體重,每天快樂吃、爽爽喝,體脂肪是啥完全沒概念,印象中最後一次量是59公斤,但看照片我覺得應該有破60公斤,體脂不詳,看起來像極了麵包超人,以下就讓我娓娓道來這三年我經歷了什麼🚬 《大學時期》 大四是我人生巔峰,因為胖不太愛拍照,這張最經典,當時網購吊帶褲,到貨發現超擠,注意看我屁股擠到變正方形(教練說「X,是電視機屁股欸!」)
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▶️穿著:以「自己舒服」為主,基本上外人看起來就是「邋遢」,不論是上課、跟男友約會、跟男友吃飯等等,就是「素顏+舒服寬鬆的衣服」,最喜歡寬褲跟吊帶裙(褲),戴著書生眼鏡。 ▶️外表:大一時期南下讀書,嚴重水土不服,整個大一時期滿臉豆花🥲大二到大四靠皮膚科藥膏+Kiehls金盞花化妝水+定期做臉,皮膚有救回。身材就是大嬸,手臂超肥、身體好幾層軟軟的肥肉、屁股又大又垂。 ▶️飲食:本人素有「火鍋超人」的美名(?),一年四季、一天三餐,可以餐餐都吃火鍋,吃到深處無怨尤,最喜歡吃小火鍋加點豬肉片+牛肉片+蝦子,飯換冬粉,豆瓣醬沾到爽❤️朋友都知道約我吃火鍋就對了。 晚上11:00依舊在進食,吃什麼呢?印象中常吃滷味(乾跟濕都有)、7-11綠咖哩飯(好吃死了!)、小火鍋、永和豆漿、烤肉、炸雞皮等等,大四因為在高雄補習,除了每晚吃麥當勞辣味麥脆雞、清粥小菜(蚵仔炒蛋🦪、滷排骨),也曾凌晨2:00跑去吃火鍋,吃完回宿舍直接躺下睡覺,那時被高雄24小時營業的火鍋店震懾到,覺得根本火鍋天堂! 手搖飲固定半糖少冰,最愛50嵐波霸奶綠,半夜讀書為了提神都喝焦糖瑪其朵(超甜) ▶️運動:完全沒有,健身房是什麼?🙃當時走路大腿會摩擦,到中國參訪時每天吃超鹹超飽、每餐都喝雪碧,每次搭飛機最愛跟空服員說「Sprite and no ice☺️」。 ▶️大學時期基本上沒在管身材,加上有男友,男友也沒嫌棄過我,平常興趣就是到處吃吃喝喝,除了大一到大三是單純愛吃,大四準備國考,壓力真的很大,食量也很大🐷就是一邊讀書一邊暴飲暴食,靠著咀嚼來舒壓,加上長期間久坐,不只身材慘不忍睹,身體狀態也非常不健康,感冒一個多月好不了是常態、肌肉酸痛大腿緊繃睡不著,那是我覺得心理跟生理最黑暗的時期。 《畢業後、工作前》 等待國考放榜期間搬回家繼續讀書,每天在媽媽的監督下回歸稍微規律的生活,睡眠時間固定、讀書效率提升,因為在家,開始動手煮飯、固定運動。
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▶️穿著:一樣寬鬆舒服,還是看得出肚子,肥肉們也都還在,也在此時跟初戀男友分手。 ▶️外表:素顏+厚眼鏡+瀏海每天往上夾,為了讀書。 ▶️飲食:家中冰箱食材水煮配豆腐乳,少吃澱粉,依舊會吃加工食品(貢丸等),飲料變微糖、不吃宵夜。 ▶️運動:到家附近的救國團上Zumba、瑜珈等課,適逢暑假會到附近游泳池游泳。 《工作初期》
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▶️穿著:順利上榜開始上班,體重因已明顯下降,開始會穿搭、學著化妝,享受到「瘦真的穿什麼都可以」。 ▶️外表:上班會化妝,沒上班時間多仍是素顏,運動時也都素顏戴眼鏡,身材瘦瘦扁扁,人生最瘦時期47公斤,但屁股很扁很垂,胸部縮水非常多,基本上是平的,大力拍胸口完全不會痛,但都這樣了,當時還是覺得自己很肥,覺得為什麼坐下肚子還是有肉。 ▶️飲食:此時仍不知體脂為何物,一心只想讓體重繼續下降,採「水煮或生菜沙拉、吃很少、不吃晚餐、不喝含糖飲料」等方法,甚至吃大餐會有罪惡感,會催吐,因為營養不均衡,掉髮情況很嚴重,每梳一下頭,頭髮都是大把大把在掉(如上圖)。 ▶️運動:到辦公室附近的連鎖健身房開始運動,但因為不知怎麼使用器材,多以有氧為主,就是一直跑跑步機,後來為了強迫自己不加班、轉移失戀的注意力、避免運動傷害&懂得用器材,開始購買教練課學習重訓,改變也在此時開始,永遠記得教練看到我第一句話就是「你真的好扁!你要吃飯!」,心想竟然會有教練叫學生吃東西,減肥不是要少吃嗎? 體力表現情形就是「穩定度很差、做動作都在抖」,連熱身做個核心轉體、熊爬、毛毛蟲爬等都做得很慢,還喘噓噓。 ▶️心理:告別初戀的日子其實很痛苦,白天上班要讓自己看起來一切正常,但下班後總迎來無邊際的空虛感,不是加班就是運動,加上考試分發要綁約三年四個月,一個人在陌生城市一個人生活,每天都是一個人,工作也需要時間適應,一切都好不習慣。曾經教練課上不到一半(還記得是練硬舉),長時間忍耐的心情撐到了極限,明明沒多重但我拉不起來,心想為什麼每天都要這麼努力?為什麼很努力但事情發展還是不如我預期?為什麼感情盡了全心全力還是失敗?眼淚再也忍不住低著頭大滴掉下,帶著哭腔跟教練說「教練,我沒力氣拉不起來,可不可以讓我哭一下?」就這樣坐在槓旁哭了整整一小時,教練沒有勉強我,陪我坐在地上,跟我說了很多,這個時期雖然桃花朵朵開(?),但依舊是個自卑的女生,總覺得自己不夠好,也怕別人認為我不夠好。 《現在》
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▶️穿著:上班一定化妝+穿搭,運動只穿運內配legging(一開始也會再外搭一件短褲,但被教練說那種穿搭真的難看,嬸味很重,加上為了看清楚動作,開始鼓起勇氣把衣服脫掉) ▶️外表:認真愛漂亮,屁屁不再扁垂,雖然還沒到理想臀,但至少不垂了,然後學畫眼妝、霧眉⋯跟男友約會就算只是吃個早餐,也要漂亮出現,不能只顧自己穿得舒服,而不顧對方眼睛不舒服😂運動也會帶隱形眼鏡,塗個隔離防曬,不再像鬼一樣出現在健身房😂 ▶️飲食:變得很愛吃肉跟蛋,蛋白質40%、碳水40%、脂肪20%,上班都自己帶便當或前一天外帶健康餐盒隔天上班吃,平常外食盡可能少吃加工品,肉品去皮,飲料喝無糖,早餐多喝黑咖啡配地瓜或茶葉蛋,但也會偶爾放風吃些垃圾食物❤️ ▶️運動:重訓強度提升,重訓後搭配有氧30-40分鐘,也開始自主訓練,一週兩堂教練課,一對多上課,每堂1.5小時,其餘時間都自主練習複習,做的時候有問題下堂課問教練,目前體重52公斤、體脂22%,逼自己再一下、再一組的感覺很迷人,那些時候可以忘記所有煩惱,因為「他媽的有夠累」,根本無心想別的,而且延遲性肌肉酸痛又痛又爽,會上癮。結果國中高中大學體育課總是在偷懶的我,現在愛上跑馬拉松、斯巴達等戶外運動❤️挑戰自己的感覺很迷人。 ▶️心理:每次教練課練習中邊聊天,強了身體也強了心理(雖然他嘴巴真的很賤⋯他會拿愛的小手戳我肥肉),結交許多朋友,慢慢的我不再是以前那個剛出社會唯唯諾諾的女生,重訓讓我學著專心,開始傾聽自己,運動不再是為了消耗卡路里,是能讓我好好轉移注意力,留給自己的時光。不夠好又如何?可以慢慢變好,變差又如何?適時放鬆讓自己更有動力邁更大步,誰說一定要一直都很好?只要清楚走在自己想走的路上就好,運動本就應該是舒壓快樂的,為何反而要因運動而不開心呢? 也不再討好任何人,因為唯一要討好的就是自己🙂該表達意見會不滿時也會表達,不再像以前只知道忍耐,那對人際關係或感情都不好。
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最後附上我的屁股演化史,整篇文實在懶得再加工圖片遮臉了,很醜的部分請大家體諒,也請不要認我😭自己看都覺得很母湯🥲 三年的時間不長,也還沒到心中最好,但已有明顯改變,要告訴自己「改變需要時間、耐心跟付出」,多愛自己一點。撰文目的還是想鼓勵大家「我都能從阿嬸變小姐,只要願意堅持一定能有所收穫」。但最重要的還是—不論外表如何改變,保持善良是基本的,只有內心的良善才能真正散發美麗的光芒✨一種由內而外的美🙂 祝大家雙十連假愉快、中華民國生日快樂🎂
愛心跪WOW
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