實踐大學

跳繩一個月,體重不減反增😭#更

2021年10月13日 12:33
更 謝謝大家給的建議,我會繼續堅持下去,很抱歉讓有些人覺得很伸手~但其實我決定要開始運動以前,有先爬了dcard的跳繩減重文、看YouTube 影片、google 文章,最後決定要選擇跳繩 可能沒有融會貫通或是因為體重增加感到焦慮,覺得如果是因爲長肌肉體重變重其它數值應該會變小(臀、腰、腿圍)但卻沒有🥲有點著急這樣。 然後很多人說是飲食的問題~之後也會好好紀錄,沒有刻意改變飲食可能是因為從小就很挑食身邊的人都覺得我很像老人,然後自己覺得很多本來從小的飲食習慣跟很多正在減肥的人很像(除了吃宵夜),所以原本以為不用怎麼改變,就把宵夜戒了就好,我想的太簡單了🥲 例如 1.很愛喝水,有上班一天2000cc沒上班在家一天可以喝到3000以上(不含咖啡、茶) 2.不喝任何含糖飲料(覺得化學甜味很噁心) 3.不吃白飯(五穀飯或紫米飯會吃一點) 4.吃火鍋不吃任何火鍋料(任何魚漿類我都不行🤮味道受不了,不喝湯、不沾醬 5.不喝任何湯(例:蛋花湯只吃蛋花、玉米濃湯只吃玉米、味噌湯只吃豆腐跟紫菜、湯麵只吃麵) 6.太甜的水果不吃(例:西瓜、水梨、鳳梨) 7.水果只吃本人(例:草莓本人可以,任何草莓製品都不行比如草莓牛奶、草莓巧克力) 8.香腸、鑫鑫腸、火腿、臘腸都無法 9.吃任何東西都不敢吃醬(漢堡不加醬、三明治不加任何醬,美乃滋、番茄醬都很怕) 10.不吃任何外面賣的便當 11.不喜歡餅乾、零食(例如品客洋芋片、任何便利店袋裝餅乾,都不喜歡吃,因為小時候吃完嘴巴都會長小腫包,我媽是說因為那些太燥,有時候吃炸的也會,所以也不愛) 當然也有一些很奇怪的飲食習慣,比如不吃切過的小黃瓜 我媽都說我很難養😂😂😂 最後附上跳繩前與跳繩後身體數值 身高156 體重:前 47~48 後 49~50(看到5開頭嚇傻 臀圍:前 91公分 後 91公分 腰圍:前 61.5公分 後 62公分 大腿圍:前 左右49.5公分 後 右50公分 左49.5公分 ————————————————————— 以下原文 目前跳繩一個月,從每天1000下到最近一天2000~3000下,每天都跳沒有休息,但體重增加快2公斤,腰圍、臀圍、大腿圍完全沒有變小,有些部份還增加0.5公分😢飲食的部份跟跳繩前沒什麼差異,甚至有刻意不吃宵夜😥請問有人跟我一樣嗎
愛心哈哈嗚嗚
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