原來健康好習慣=自然瘦是真的
1月8日 00:47
30天前是我人生最重的時候，
160/56（這是護理師為了顧及我的尊嚴，幫我扣掉衣服2kg後的體重）
對於五個月前還在49的我，這次直接晴天霹靂⋯⋯
想要把罪怪到內分泌失調，說都是正在治療的關係⋯⋯
或是因為年紀的關係，讓代謝（急速？）下降…
沒有，就最近我確實是吃太多了，吃得太爽了。
…
所以這次絕對要做了一個既可以維持！又有效果！又不委屈！的減肥計劃！
順利的我找到了最適合自己的方式並在30天內消風了3kg！真的好開心！好的開始是成功的一半嘛～
因為這個過程實在太自然，幾乎沒有正在減肥的憂鬱心情，對我這個減肥減了13年，體重卻幾乎年年正成長的人，這些資訊實在像是沙漠甘霖（？
下面是在參考網上資料、各種營養師發表的內容後，個人調整的七大習慣：
1. 從日日必備拿鐵（時冰時熱、時M時L），改為只喝M號熱黑咖啡。
2. 從少吃肉的青菜麵食人，轉變成午、晚餐固定份量比：青菜2:原型澱粉1:蛋白質1。
整體飽度從12分飽到想吐，變成8分也蠻飽。
調味上青菜儘可能清淡，原型澱粉不用說，蛋白質可以搭配好油去煎炒～
3. 固定12點半至一點睡覺。
4. 早餐always 水煮蛋一顆（吃不夠就兩顆）+香蕉+300cc溫熱水。
5. 晚餐控制在9點前吃完。
6. 一天一顆綜合維他命（或B群），偷偷增加喝水量。
7. 以上所說的～都可以破戒！
但每月次數不可以超過8次！（舉例：這個月可以晚睡2次、午餐破戒4次、喝拿鐵2次）
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*第一個30天我故意不強調運動，但適量運動也很重要哦～我是假日不定期爬矮山
最後！好習慣不嫌多，留言一起分享交流健康減肥好撇步！
接下來兩個月後會再進行一次體重測量，二月底看看體重是否能回歸～～（拜託啦！）
