中國文化大學

有人試過這個14天減肥菜單嗎?

1月17日 19:32
這是我哥傳給我的菜單,他說他同事3個月瘦快20公斤 (一個月吃14天,剩下天數清淡吃 )
不知道有沒有人試過? 只是感覺蠻麻煩的,要吃特定食物
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留言 84
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共 84 則留言
國立勤益科技大學
這個感覺好不健康🥲 看了就好餓
淡江大學
熱量赤字 就能瘦
致理科技大學
其實蠻健康的 有蛋白質有蔬菜有澱粉
致理科技大學
怎麽都在喝咖啡😂
中山醫學大學
ㄨㄚˊ那不喝咖啡的怎麼辦😵‍💫
東海大學
沒有澱粉健康在哪啦
建國科技大學
看起來蛋白質、脂肪、碳水都是蠻不夠的,減脂菜單必須多攝取一點蛋白質以防肌肉在赤字減脂過程會過度分解肌肉,脂肪還是多少要攝取一點,碳水也完全不夠,這菜單就是熱量赤字瘦的體重,減掉的基本上都是水分跟肌肉量跟少許的脂肪
南華大學
我連早餐都撐不過.... 葡萄柚好難吃QQ
國立政治大學
一定要葡萄柚嗎qq
匿名
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中臺科技大學
試過 但我體重很快就反彈回來
東吳大學
不就餓瘦的?
國立雲林科技大學
你肌肉會先掉光,就算瘦了也很容易反彈
國立高雄大學
拜託這種會誤導人的東西真的不要放上來 澱粉完全不夠 油質感覺也會不夠
輔仁大學
這根本就是不健康的= =
我同事就吃這個,還說排毒 但他後來一停就復胖而且比之前更胖
元智大學
這很像以前流行的三日餐和十四日巫婆湯的綜合體,印象中吐司會要求加花生醬,然後中間有幾餐會要吃一些蘇打餅乾或地瓜。澱粉和油類是有的,不過因為是制式化的菜單,總熱量沒按照個人調整 這種14日的通常會搭配巫婆湯(其實就是芹菜番茄湯),看起來這份食譜只是把他改成沙拉而已。 然後咖啡就是利尿,所以體重也會消的快 這個菜單是會飽沒錯....假如以以前喝湯的方式,因為湯沒有限量,光灌湯就飽了。 但反而是剩下那十四天更難控制,畢竟這種飲食很難養成習慣,光看就覺得麻煩了,剩下十四天很可能直接胖回來 關鍵還是熱量赤字 食譜參考是可以參考啦(如果真的不知道要吃甚麼),不過還是以平常能養成良好的飲食習慣為方向去修改會比較實際和長遠
伯克利音樂學院
這種菜單怎麼從我10歲流傳到我30歲⋯
蠻好笑的都在減糖而已 根本沒燃燒到脂肪
輔仁大學
我試過! 兩天就放棄了 我一直以來都不是敏感性牙齒 結果連續吃兩天後 大概是葡萄柚太酸了 牙齒直接變超酸痛 連喝水都痛 咬東西也有怪怪的感覺 我就趕快放棄了
靜宜大學
減肌菜單
這太辛苦了啦!只要精緻澱粉不要吃就好啦!我3個月的減醣飲食沒有吃精緻澱粉就瘦10kg了!
臺北醫學大學 保健營養學系
減重除了食物種類的選擇,份量才是重點啊 食物再怎麼樣健康的吃一堆也是會胖;減澱粉像是很紅的生酮飲食,不吃澱粉但吃一堆肉可能變胖外加酮酸中毒,從來就是份量跟種類要平衡的。
亞東科技大學
以前試過幾次,是瘦的滿快的 但不吃了之後反彈超快,比開始吃的時候還胖😅
國立勤益科技大學
會瘦啊、但恢復飲食就容易胖囉,除非你大量運動
這個食譜很久了,以前說是三軍總醫院出來的,個人吃過非常有效皮膚還會變漂亮,但是要夏天吃,冬天會受不了(天冷容易餓)
雪梨大學
試過 2天就放棄因為胃很痛 不建議試
國立中興大學
monday隨便吃 tuesday任你吃 星期三不准吃 thursday大大吃 friday盡量吃 星期六跟星期天就連一顆豆鼓也不給你吃
類似的試過但有搭配運動,半年瘦超過15公斤,不到半年復胖5公斤....
國立清華大學
試過,一個禮拜從72掉到69,但是整個人精神都不好,有點仙女餐的感覺,現在乾脆慢慢瘦,168+運動,從去年八月69公斤到現在63
正修科技大學
我有試過😂 訂婚前夕想說來試試看 瘦四公斤多 皮膚有比較好 不知道是不是吃很清淡的關係 兩週後老公帶我去吃燒烤我直接吃不下 沒辦法突然吃太油的東西 會想吐 後面有小回彈 大概快一公斤 幾個月之後拍婚紗照又一次 是兩公斤左右 給妳參考 我覺得短時間的蠻有效的 如果是有活動應急蠻有用的 但長期減肥不適合
國立嘉義大學
不敢吃蛋怎麼辦
宏國德霖科技大學
盡量不要葡萄柚 葡萄柚可以換成比較有飽足感的澱粉地瓜或馬鈴薯(當然不是用炸的😑) 如果和我一樣不喝咖啡的可以改成無糖豆漿、無糖綠茶或高蛋白飲料 不運動也可以喝 不吃芹菜的可以改成水煮青菜 但是如果要瘦還是要搭配運動啦 不需要太多 大概一天半個小時就好 如果晚上會肚子餓就盡量早點睡 我自己是這樣啦
國立暨南國際大學
不健康的減肥方法...,會瘦掉很多肌肉
會餓到不行吧⋯⋯
國立政治大學
澱粉在哪裡
國立臺灣大學
我還以為是在飢餓720hr
靜宜大學
請把吐司去掉謝謝
中國科技大學
吃大便也會瘦
崑山科技大學
吐司先別,精緻澱粉走開 不過這感覺很仙女?
1.沒有給出具體的食材份量跟烹調方式 一盤臭豆腐也是豆腐~ 2.重點不僅僅在於菜單,了解自己需要的份量飲食選擇上才會彈性喔
義守大學
其實可以試試非洲難民餐,不瘦退費
國立中央大學
我現在在試18/6斷食 然後盡量每天去重訓60分鐘做大肌群跟使用多關節的訓練(硬舉 肩推 下拉 腿部推舉 深蹲我也用史密斯) 然後少吃精緻澱粉 只喝水 其他就正常吃 嗚嗚希望可以瘦,我真的卡在52很久了 很想突破50大關😭
臺北醫學大學 牙醫學系
笑死 這個是葡萄柚廠商研發的菜譜吧 如果是需要減肥的人(常常有高血壓) 同時吃葡萄柚會出事的
亞洲大學
不用葡萄柚吧,葡萄柚不太好買又難吃,我會換成橘子,我減肥早餐每天都吃一樣的(地瓜配無糖豆漿或加顆茶葉蛋),中餐正常吃半飯烤雞腿便當,雞腿不特別去皮,一天才吃一支雞腿不覺得吃皮會肥到哪,不吃任何油炸跟含糖飲料,然後晚餐不一定會吃,很餓偶爾買鹹水雞,當然全都蔬菜,這樣下來我大約一個禮拜瘦一公斤,中間會搭配運動2-30分鐘,我最胖60公斤,然後現在瘦到56公斤。
淡江大學
一天一餐會瘦
台南應用科技大學
這個不吃恢復正常一般飲食(健康正常食量)馬上復胖
太麻煩的菜單了。 推168,飲食簡單均衡,蛋白質一定要足夠,水量維持kg乘30,每天再加一顆B群,持續做效果就會很好
咖啡拿掉 很傷胃
匿名
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