80公斤➡️52公斤一年半瘦20公斤？！減肥分享

2月9日 21:31

是什麼讓我下定決心減肥呢？我從來不是一個瘦瘦的人在認真減肥以前我也不太在意自己的身材覺得活得開心就好😂 高中就已經來到了62公斤大學時期租屋處樓下就是麥當勞本身又宅，一整天都在家打電動看動漫餓了就下樓買麥當勞沒有在管什麼早餐午餐宵夜睡醒就吃吃吃打電動睡覺吃吃吃體重直接來到了79.8公斤，我就發誓⋯不再量體重🤣 連老爸提出減一公斤一萬塊的條件我都無動於衷家人有叫我吃吃看診所開的雞尾酒療法減肥藥就是拉肚子，體重有降，但也變得很容易累吃兩個月左右也停了直到開始工作之後需要大量勞動突然發現自己從一樓走到二樓都很喘看著鏡子裡自己的肚子跟西瓜一樣大大腿都黏在一起還會因為摩擦而過敏（會不會太細節😂 覺得為了健康，我必須減肥！

草泥馬表示：草泥馬！比我還大隻！

雖然穿著學士服還是看得出來體型硬生生大了一倍

我不胖是外套厚！（才怪再來是我的減肥方式（非專業人士，只是分享我自己的方法《飲食部分》我是個又宅又懶的人，太激進的方法都撐不了多久所以都著重生活習慣培養 1.減少醣分攝取（這個剛開始超有用幾乎不吃白飯、麵、麵包、蛋糕這類的但菜肉魚不限出去吃飯菜單只有飯麵類，就選飯還是會喝飲料，但都點無糖、不加料 2.吃到覺得不餓了就停止不是吃飽，是不餓 3.7點後不吃東西《運動部分》都以自己好像做得到、能堅持、不用出門而且還能邊做自己喜歡的事情為原則去安排的運動 1.每天踩踏步機30分鐘因為可以邊踩邊追劇看動漫所以選踏步機🤣（而且不貴一天追一集3-40分鐘很快就過去了甄嬛傳可以追兩個多月😎 視當天工作狀況，不累就往上加時間 2.睡前躺床上運動踩腳踏車100、臀橋100、躺著屈膝抬腿100、側躺屈膝抬腿左右各50 這些都可以邊滑手機看影片邊做也是視當天疲憊狀況加減（以上都是漸進式的）第一、二個月瘦最快第一個月就瘦5公斤，再來就慢慢瘦下來總共花了1年半左右瘦到55、56左右就下不去了，大概醬⬇️

本來就是脂肪人體脂29-30%腿跟腰還是很多肥肉這是今年的照片，因為腿、肚子還是肥大部分還是穿長裙或洋裝居多、找不到之前有拍腿的不過整體消風很多了（胸也是嗚再來就是經歷一些被劈腿啦、職業倦怠壓力大之類的又瘦到52.多那時候都在家搞自閉沒出門也沒拍照現在遇到常常帶我出去吃吃喝喝的另一半體重又逐漸失去控制🤣 打這篇文章提醒自己，也分享給大家健康真的很重要，胖到爬一樓都喘真的很恐怖現在踏步機已被踏壞買了新的飛輪車，決定來一天一集銀魂！有無成效以後再跟大家分享減肥路上的米納桑一起加油吧💪