我的一週居家運動菜單ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

2月15日 11:40
\嗨大家我是唐牛牛/ 想分享我自己排的YT運動菜單❤️ 回顧在家運動也快一年了 因為一些因素目前還沒有打算上健身房~ 其實我每天都會在IG限時上更新運動菜單, 上週開始統整成小圖表後,發現更好回顧這週做的項目 而且好有成就感!! ➤選影片的方式:以不用跳為主 我只要有進食就不太能做激烈的有氧 尤其平日的晚餐和運動時間距離太近 簡單的開合跳就足以讓我的胃翻滾 只有假日空腹運動才會提高難度! ➤使用的器材:瑜珈墊
➤心得: 這週開始挑戰了健身界女神帕梅拉的菜單 她的腹肌和翹臀真的是齁嗚嗚嗚(什麼奇怪的形容) 礙於去年的我還是小菜雞不敢嘗試強度太高的運動 畢竟以前操到自己嚇的好幾年不想運動 連關鍵字搜尋我都打「Pamela beginner 」(´⊙ω⊙`) 最主要還有英文不是很好的我 以前看不懂workout、abs、stretch索性直接放棄(?) 所以選擇國外YT頻道也會選擇有中文標題的 也在運動中不知不覺中學會了很多單字 算是意外之中的收穫吧( ✌︎'ω')✌︎ —
(最後要來個小小的腹肌照吧😻) (看到慢慢進步的自己真的很開心❤️) — 連結是我在經營的減脂日記❤️ 分享我的飲食、備餐、心路歷程等等 有興趣都可以來交流呦~
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好讚的分享! 運動可以變瘦變健康還可以學到英文單字 一舉三得 好划算ദ്ദി(⩌ᴗ⩌ )
國立臺灣大學
我都直接用Pamela排好的課表練~ 每週更新有夠佛心 推推45 min slow課表 最喜歡而且最有感的
可以方便詢問您圖片是用什麼軟體製作的嗎
帕姐在我心中就是女神💕 先表白一下那個穠纖合度的比例跟超性感的腹肌😍😍😍 一開始我也是自己搭配大概每天 20 到 30 分鐘的運動 漸漸的就跟著課表大概 45 分鐘的運動也沒問題👍 (不過練腿日真的做完腿都不是自己的🙃 去年居家上班吃的也不多 每天 30 分鐘帕姐 半年從 53 到 46 我都不知道怎麼突然就瘦了😂 現在回到 48 附近 不過線條變得明顯超有感 希望今年可以練出馬甲線跟小腹肌 一起加油加油加油!!!
B1 整個讚鼠🐭! B2 謝謝你的推薦~但她有些影片需要跳我完全我無法🥺已下載來研究❤️ B3 Canva+inshot 🥰 B4 還有她整個散發出來的氛圍我好喜歡!!我也是從10分鐘慢慢練到60分鐘~我手臂沒什麼在動每次做完臉洗頭都快有問題🤣加油加油我也好想看妳的馬甲線和小腹肌!!(呼喊)
感謝原po分享♥️ 今年因為開始坐辦公室身材真的回不去🥲