我的一週居家運動菜單ᕦ(ò_óˇ)ᕤ減肥2月15日 11:40\嗨大家我是唐牛牛/ 想分享我自己排的YT運動菜單❤️ 回顧在家運動也快一年了 因為一些因素目前還沒有打算上健身房～ 其實我每天都會在IG限時上更新運動菜單， 上週開始統整成小圖表後，發現更好回顧這週做的項目 而且好有成就感！！ ➤選影片的方式：以不用跳為主 我只要有進食就不太能做激烈的有氧 尤其平日的晚餐和運動時間距離太近 簡單的開合跳就足以讓我的胃翻滾 只有假日空腹運動才會提高難度！ ➤使用的器材：瑜珈墊➤心得： 這週開始挑戰了健身界女神帕梅拉的菜單 她的腹肌和翹臀真的是齁嗚嗚嗚(什麼奇怪的形容） 礙於去年的我還是小菜雞不敢嘗試強度太高的運動 畢竟以前操到自己嚇的好幾年不想運動 連關鍵字搜尋我都打「Pamela beginner 」(´⊙ω⊙`) 最主要還有英文不是很好的我 以前看不懂workout、abs、stretch索性直接放棄(?) 所以選擇國外YT頻道也會選擇有中文標題的 也在運動中不知不覺中學會了很多單字 算是意外之中的收穫吧( ✌︎'ω')✌︎ —（最後要來個小小的腹肌照吧😻） （看到慢慢進步的自己真的很開心❤️） — 連結是我在經營的減脂日記❤️ 分享我的飲食、備餐、心路歷程等等 有興趣都可以來交流呦～居家運動菜單減肥健身
