#分享 圖）8個月減24公斤
2022年3月2日 19:45
文長）代po)不專業瘦身）要鞭請小力）
以下第一人稱-女生
沒吃減肥藥也沒抽脂、埋線
唯一做的就是瘋狂按摩和擦乳液
72公斤➡️48公斤
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#更-以下類似問題回覆
身高160
不喝牛奶是怕長痘痘
不喝冰水是因為上網查的
按摩都按腿
正常飲食後都會復胖一點
目前這半年都維持在50-52
本人回覆在b32 b38
關於8個月減24公斤的細節
7/15更新閨蜜照
有些事現在不做 一輩子都不會做了 #閨蜜寫真 紀錄
🥰閨蜜不爽輸0.1kg
不甘示弱也想po一張證明自己
我們兩個的瘦身方法差不多
在比賽過程中因為不知道對方的體重
所以只能跟自己比
🅰️找人一起打賭真的很有用
不然減肥永遠都是明天的事
然後…賭注要大一點
兩天一夜閨蜜就花了一萬出頭⬆️閨蜜（體脂數據由來為家用體重計，所以請參考即可，謝謝）
⬆️瘦身後的我們
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⬆️瘦後的肚皮
⬆️瘦後的腿
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以下正文
1月先練習喝水、戒宵夜和飲料
2月先試著在12小時內吃完三餐
3、4月正式實施168
工作的關係努力讓自己在7點前吃完晚餐
主要不吃精緻澱粉、甜食、炸物和牛奶
都吃「原型」食物
最重要的就是水要喝2-3000 而且不能喝冰的
5月開始一天只吃兩餐
控制在12-17點之間
一天就5個小時可以進食
也就是168變成195
6月因為天天看朋友的運動日記
給我很大的動力
沒辦法上健身房所以我開始居家運動
天天看著YT的影片運動
從10min到偶爾能60min
7 月開始其中一餐吃麥片加水果或堅果
或是吃鹹水雞、冷滷味
調味料什麼都不加加胡椒就好
還有手撕雞醬料全減半
主要就是吃雞肉魚肉因為蛋白質很重要
如果覺得餓就是吃煮水煮蛋
也找我的閨蜜一起減肥
輸的包下兩天一夜的吃喝拉撒
8月也是依照著7月的吃法加運動
但我又把時間從195變成204
就是除了那4個小時之外我真的只能喝常溫水
其實從21歲變胖後對量體重這件事一直非常抗拒
也就是鴕鳥心態一直逃避事實
2020年年底終於不想逃避了
買了一台體重計嚇嚇自己
2020/12/31-2021/8/30整整8個月24公斤
自己愛吃的本性
實在是沒在開玩笑的辛苦啊！
🤪我贏了閨蜜0.1kg，賺到兩天一夜哈哈哈哈😂
