#分享 從63公斤到48公斤的心路歷程

6月6日 22:13
自己是屬於壓力型就會爆肥的女孩 準備考試 壓力太大 一年爆肥超過15公斤 高壓的生活 吃東西變成每天最快樂的事 一不小心超過63公斤 就不敢再量體重了😞 也漸漸的對自己沒有信心 後來藉由 運動 健身 飲食調整 花了一年半的時間 減了15公斤 從2019-2022 花了一年半的時間 維持體重48-49 三年的時間 以下是我的分享 就連身邊的朋友都看不下去 抓著我報名健身房 每天6:00起床 早起健身運動 剛開始運動真的很辛苦 尤其是早起😩 如果沒有朋友一起健身 看不到成果 很容易就放棄
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那時候連微笑都很勉強 🥲 剛開始減肥 跟朋友說 我要拍一組Before After 的照片 他們說 : 你現在就是After 變胖後的After 胖到褲子都要跟媽媽借 自己的褲子 全部都塞不進去😭😭😭😭
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(胖到微笑都很勉強)
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沒錯 62公斤 體脂38😭😭 一開始減肥 每天6:00起床去健身房運動 才開始一天的生活
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體重控制到59公斤 那時候超級想放棄 無意間看到Kelly 瘦身成功的影片 又燃起我減肥的鬥志 Kelly瘦身影片的連結
(看到他的亂炒炒飯 真的是減肥準備自己餐盒最方便的方法😂😂)
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飲食上 從來每天一杯半糖珍奶 ➡️ 無糖綠茶/青茶/紅茶 從天天外食 ➡️ 自己準備餐盒 這三年的時間 養成每天早起量體重的習慣 早餐 水煮蛋 燕麥 無糖熱美式 午餐 上圖 自備餐盒 +地瓜🍠 或是 健身減肥最愛的subway 或是溫沙拉🥗 晚餐 沒有澱粉的水煮餐 或是滷味 減肥中期 請了教練課 上了三個月的重訓 體重從58-55 體脂38-32
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每次只要去健身都會對著鏡子 紀錄一張運動的變化
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中間 為了給自己多一點信心 還去戴了牙套
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(左邊是戴牙套第一天55公斤 右邊是戴牙套第四個月) 很多人都說我是戴牙套變瘦了 但是後半年 很努力的運動 加控制飲食 超過一年的時間 體重下降到 51公斤 體脂25
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最胖的時候買的褲子 Kelly的減肥影片 給了我很多鼓勵 不能堅持的時候 都會看看她的影片再繼續努力 都會跟自己說:別人都可以做到,我也可以💪🏻 (對了 我也會跟她一樣 每天記錄自己的飲食)
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這是體重 最瘦來到47公斤 牙套滿一週年💪🏻 現在維持在48-49 當然過年也會不小心變胖 但是沒關係 作息恢復正常又會慢慢的瘦下來 減肥想放棄的時候 都會跟自己說 「不要在最漂亮的青春,活成最胖的模樣。」 送給這四年一直在進步的自己 這是屬於自己的減肥紀錄與牙套紀錄📝 (以上是我的不專業心得分享)
愛心跪嗚嗚
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