#分享 從63公斤到48公斤的心路歷程
自己是屬於壓力型就會爆肥的女孩
準備考試 壓力太大 一年爆肥超過15公斤
高壓的生活 吃東西變成每天最快樂的事
一不小心超過63公斤 就不敢再量體重了😞
也漸漸的對自己沒有信心
後來藉由 運動 健身 飲食調整
花了一年半的時間 減了15公斤
從2019-2022
花了一年半的時間
維持體重48-49 三年的時間
以下是我的分享
就連身邊的朋友都看不下去
抓著我報名健身房 每天6:00起床 早起健身運動
剛開始運動真的很辛苦 尤其是早起😩
如果沒有朋友一起健身 看不到成果 很容易就放棄那時候連微笑都很勉強 🥲
剛開始減肥 跟朋友說
我要拍一組Before After 的照片
他們說 ：
你現在就是After 變胖後的After
胖到褲子都要跟媽媽借 自己的褲子 全部都塞不進去😭😭😭😭（胖到微笑都很勉強）
沒錯 62公斤 體脂38😭😭
一開始減肥 每天6:00起床去健身房運動
才開始一天的生活(看到他的亂炒炒飯 真的是減肥準備自己餐盒最方便的方法😂😂）
飲食上
從來每天一杯半糖珍奶 ➡️ 無糖綠茶/青茶/紅茶
從天天外食 ➡️ 自己準備餐盒
這三年的時間 養成每天早起量體重的習慣
早餐
水煮蛋 燕麥 無糖熱美式
午餐
上圖 自備餐盒 +地瓜🍠
或是 健身減肥最愛的subway 或是溫沙拉🥗
晚餐
沒有澱粉的水煮餐 或是滷味
減肥中期 請了教練課
上了三個月的重訓
體重從58-55 體脂38-32
每次只要去健身都會對著鏡子 紀錄一張運動的變化
中間 為了給自己多一點信心
還去戴了牙套（左邊是戴牙套第一天55公斤 右邊是戴牙套第四個月）
很多人都說我是戴牙套變瘦了
但是後半年 很努力的運動 加控制飲食
超過一年的時間
體重下降到 51公斤
體脂25
最胖的時候買的褲子
Kelly的減肥影片 給了我很多鼓勵
不能堅持的時候 都會看看她的影片再繼續努力
都會跟自己說：別人都可以做到，我也可以💪🏻
（對了 我也會跟她一樣 每天記錄自己的飲食）
這是體重 最瘦來到47公斤 牙套滿一週年💪🏻
現在維持在48-49
當然過年也會不小心變胖
但是沒關係 作息恢復正常又會慢慢的瘦下來
減肥想放棄的時候 都會跟自己說
「不要在最漂亮的青春，活成最胖的模樣。」
送給這四年一直在進步的自己
這是屬於自己的減肥紀錄與牙套紀錄📝
(以上是我的不專業心得分享）
體重控制到59公斤 那時候超級想放棄
無意間看到Kelly 瘦身成功的影片
又燃起我減肥的鬥志
Kelly瘦身影片的連結
