selena_wei
@selena_wei

#分享 70公斤到52公斤,從小胖子到小辣妹🥹 (更)

6月30日 21:40
更: 看到大家的留言真的很感動🥹 每一則留言我都有仔細看過,謝謝大家對我的肯定和欣賞( ᵒ̴̶̷̥́ _ᵒ̴̶̷̣̥̀ ) 如果有鼓勵到正在減肥的朋友,真的覺得很開心,希望有幫助到你🧡 在這邊想要回覆比較多人問的問題! 🌼體態變化:70公斤➙52公斤(看心情變化哈)腰圍:30寸(我有點忘了🤣)➙25.5寸 胸:34E ➙34D(胸部有部分是脂肪,減脂一 定會縮水,體脂越低胸部可能也會越小喔!) 🌼肚子上的線是疤痕,小時候有開過刀,疤痕有變小但還是蠻深的😆 🌼堅持的動力:嗯?我覺得就是一股腦往前衝,不要想太多哈哈,我覺得大部分人堅持不下去可能是因為飲食太痛苦嗎?如果覺得很痛苦堅持不了,或許可以增加一點喜歡的食物在每日飲食中,沒有什麼食物不能吃,適量即可。在大家分享個很好笑的事,之前我也是每天逼自己去健身房,想著自己今天可能有帥哥喔!不去的話看不到帥哥也沒有運動到很虧欸😂😂 但到最後其實我也沒看到過帥哥哈哈哈哈哈 🌼飲食方面:我其實不吃早餐的喔!如果真的很餓會吃豆漿跟蛋,不是為了斷食,是因為覺得早上吃碳水會昏昏欲睡哈哈,空腹精神比較好!至於碳水方面,跟減肥前比一定有比較少也比較控制,詳細的飲食跟簡單食譜我會在跟大家分享!等我! 🌼訓練菜單:目前我是一週四練,2天腿,2天上肢,臀部的部分我個人是推薦大重量的硬舉和臀推,大重量可以很有效的刺激肌肉生長😍 單腳推薦弓箭步,讓你的微笑線微笑起來😆 雖然我不是專業人士,但我可以分享給大家參考看看!等我! ———————————————————— 正文: 哈囉,我是Selena 👋 今天想分享我的減肥過程,以下會露臉跟比較裸露的照片❗️ 如果不喜歡可以先跳出去❗️ 先來分享70公斤的照片🤣 我的身高是152公分
這張照片是2018年底,我在菲律賓的語言學校待了半年,從小我就會因為壓力大暴飲暴食,在那半年裡面我從50胖到70🥲 就是這麼誇張哈哈,我每天都吃超量的食物,吃完在罪惡感跟想吐中無限的惡訊循環😞 回台灣後下定決心一定要瘦下來! 我在2019年1月1號開始努力減肥健身,也因為在菲律賓待了一陣子被那邊的文化影響,開始喜歡翹屁股有肉的歐美身材,所以我開始嘗試去健身房做一些重量訓練。
(拍這張照片的時候真的覺得自己胖又醜,簡直不敢直視😢) 後來我看了一堆的健身影片,控制飲食影片,自己煮飯,每天堅持到健身房報到,不管做什麼就是要動一動,逼自己運動流汗。我在後來的八個月後,從70公斤瘦到55公斤左右。
(這是2019 10月的照片) 我回到了一個比較正常的體重🤣 但我還是有維持我的重訓和控制飲食,直到現在不知不覺也運動了三年多😱😱 雖然體重變化不多,但身體還是有慢慢的一點點的變化🥹🥹 以下是我今年的照片❗️
最後 2019/1月➡️2022/6月 70公斤➡️52公斤 或許我的體重跟樣子不是普遍人喜歡的,甚至還是覺得我肉肉胖胖的吧!但,我很喜歡現在的樣子☺️
我的飲食: 🧡平日基本上維持原型食物,減少加工食品,能儘量自己煮就自己煮! 🧡拉高蛋白質的攝取,提高飽足感,這樣減肥下來也不會總是挨餓。 🧡外食的話,建議可以先了解食物大概的營養素,從中挑選營養素較好的餐點。 🧡假日我會吃自己喜歡的食物,比較沒那麼嚴格控制飲食,畢竟我不是運動選手,適時的放鬆,找到適合自己的飲食方式才是正確的。 給減肥的朋友❗️❗️ 🌸不要拿網路上的照片逼死自己,照片也就一瞬間,大家並不是永遠像照片那樣美好。 🌸偶爾的零食,偶爾的外食聚會完全是可以的!不要有罪惡感! 🌸找到自己的步調和減肥方法才是最好的,沒有誰可以完全模仿誰的飲食或是運動方式。 最後希望大家 能減肥成功並成為自己喜歡的樣子☺️☺️ 如果還有想看什麼分享可以告訴我! 這邊是我的IG如果有興趣可以看看!
下一篇~ #分享 小辣妹之飲食分享篇🤤
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屁股好翹,好羨慕🥹
真的很神,超厲害!
銘傳大學
阿行很讚⋯ദ്ദി^._.^)
大葉大學
這個咖稱很適合穿貼身運動褲,好好看。 胸部也沒有大幅縮水。 整個比例是好的
玄奘大學
想知道早餐你都怎麼吃或吃些什麼🤔
淡江大學
很 好 看 最愛這種體態 很健康又很美🥰
崇仁醫護管理專科學校
超好看 很歐美的身材 辣爆ㄌ
不是我個人審美喜歡的體態,但覺得妳真的很強欸!!
中國科技大學
太厲害了 奶是奶 胸是胸 腿是腿!
輔仁大學
五官從肉肉的時候就很美 身材也真的有訓練痕跡 很漂亮很勵志謝謝你的分享❤️
東吳大學
跟以前比,線條真的好看很多,也健康很多 成為更好的自己很棒!! 我也在減肥中,雖然目標不是歐美體態,但看完更有動力了!!
南臺科技大學
請問屁股練多久呢 ? 胸部之後有縮小嗎
國立臺灣大學
可以請問你肚子的疤嗎🥺 好深的感覺
國立臺中科技大學
第一張的笑容好甜~⸜(*ˊᗜˋ*)⸝
天哪這身材是我的夢想身材!!
新竹教育大學
小美女💕
國立聯合大學
想以你看齊🥹🥹 我也才151,希望能瘦下去😭
輔仁大學
我想問一下 為什麼腿還是這麼粗? 重訓能讓腿變細嗎?
國立臺北大學
好厲害 妳胖瘦都好美~
去菲律賓語言學校不都會瘦嗎?我2個月瘦10公斤,其他人也都有瘦,那邊食物真的難吃
銘傳大學
是我超想變成的身材⋯⋯⋯太美(已膜拜)
東吳大學
屁股~~
大同大學
為什麼內內都沒變小 好羨慕🥹❤️ 是天生嗎還是有什麼妙招🥹🥹🥹
好猛
淡江大學
超美的欸⋯身材真的超爆好 全身上下都是你努力的痕跡!!真的很美 最後一張超自信超美
好強👍🏻 這個持之以恆的意志力 和付出的汗水 我只能用我的膝蓋🧎‍♂️向妳致敬🫡
國立中興大學
幹⋯⋯超屌⋯⋯ 想問屁股怎麼練的!
中國文化大學
152/70 !我也是 🥹
中國文化大學
我跟你同身高體重 但肉超鬆 你這樣非常好看
德明財經科技大學
身材很好看👍🏻👍🏻👍🏻
身材很辣,真不懂為何這樣還要被嫌胖!
約翰霍普金斯醫學院
這是我會在組間休息時偷看兩眼的type
正能量支持一個
銘傳大學
華沙平民版?親民版?普通人版? 華沙是個韓國女星,歐美辣妹風,跟你現在一樣
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大腿看起來很難瘦
樹德科技大學
體態改變好多~ 想請問運動內衣是哪家呢?
南臺科技大學
這身材很辣!!!
哇你的屁股 太香了吧(變態 這樣子超好看!!!
很好看欸 前幾天在低卡也看到文章問什麼超過35kg是不是過胖…? 都不知道問這個問題的人到底有什麼問題
國立中興大學
真的是歐美體態啊! 非常健康的身材,真的不要拿那些瘦死人的照片逼自己啊。 有毅力肯努力就是好!
匿名
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東海大學
幹那個屁股 這是我的目標啊啊啊
天啊!好美😍我的夢想身材~
臺灣警察專科學校
這已經是你夢寐以求的歐美身材了😍超辣
匿名
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嶺東科技大學
請問你一開始重訓有請教練嗎🥹
國立臺灣大學
好讚🤩
姐姐妳超棒的!!!❤️
中華醫事科技大學
好厲害 看起來很健康!