#分享 瘦腰21公分/瘦大腿路程◉‿◉
(´▽｀)好多人都在留言下面問怎麼瘦腿，這也是我以前超級想知道的！多次碰壁後，我發現一個輕鬆的方法可以讓我瘦：）以下僅供參考，每個人狀態都不一樣喔～( ´ ▽ ` )ﾉ
本人身高：164-165
原本的大腿圍大概59這樣，對，就是那種會摩擦在一起的那種啦🥲而且我是肌肉型的腿🤣
大概長這樣🙃
那時候真的超壯😇拉筋真的很重要，對於肌肉型的腿似乎比較有用（？🙃這個的話，我都做像以前體育課暖身那種，每個拉伸的動作做個1分鐘這樣。運動的話推薦日本YouTuber momomi的四分鐘運動，真的有效啊！！！( ̀⌄ ́)
當然，不要吃太多零食對減（我的）大腿超有效🥰
過了快9個月，現在是47.5公分喔💪🏼腰的話我從79公分減到58公分（31吋到23吋）其實我本來是想要練腹肌就好，但我發現我練腹肌會有點直筒腰^^;
我是沙漏型身材，本來就有腰，但很壯就對了，練腹肌推薦的影片，上個文章有提到喔～還沒看過的人歡迎去看一下：）
練腹肌很重要，所以我找到一些方法可以解決直筒腰—就是穿馬甲或塑身衣💪🏼我有三件不一樣的款式，由左到右分別是，只包覆腰臀的，包到大腿的，兩件式的。
我個人喜歡兩件式的那件，有穿真的有差。我一天大概穿2個小時，有時候穿著睡覺，我個人不覺得它會卡卡或不舒服，但蠻多人不喜歡它的🤭
💙上面是穿了以後的樣子
下面是只有運動的樣子（那是27吋時的樣子🔑飲食也很重要‼️可以參考我另一個文章喔：）
祝各位也可以達到自己的瘦身/健身目標💗
