#心得 用了一年改變飲食+跳繩

2022年11月23日 13:57 (已編輯)
用了一年的時間改變飲食+建立運動習慣 雖然還沒到目標 乃在努力的路上... 但至少這一年吃的開心 動的開心 飲控+跳繩=讓我跟美食共存的好方法 減肥不能求快不能短暫 而是...改變生活方式&建立好的習慣 改變是不容易的事,我們一起加油!!! 共勉之 11/24更新: 肥胖不是一天兩天的事 減重也是... 本人也是從55kg一路胖到69.7 一直想用別的方法減肥,遲遲不想面對運動這件事 後來覺得自己快70kg了 是該好好面對運動這件事 一開始選擇跳繩的原因 不想跑那麼遠去健身房運動 不希望因為天氣關係讓自己有發懶 也買健身環想說在家運動,結果..太懶了 但跳繩是完全不能偷懶 因為一偷懶就斷繩無法繼續 剛開始跳繩,從每天5分鐘開始,從自己的體況慢慢加時間 跳了一年,打卡了220天來,有兩次膝蓋舒服去台大運動學科看醫生檢查 醫生說跳繩不傷膝,但是錯誤的姿勢確實會造成不適感 而且時候剛跳繩3個月,腳耐大還不夠,我就急著學腳花 跳的太高、太用力、重心切換不穩,所以感到不舒服... 跳繩第十個月後 開始體態有開始改變 但因為之前肚子太大顆 習慣用挺肚子的方式站著/走路, 不知不覺成了生活習慣 ....後來也有網友提醒我有前傾的問題 之後就開始加入重訓慢慢整整,也會做靠背拉伸的動作去改善 目前重訓打卡40天 跳繩220天~ 也許不是最好的示範,只是分享我的過程 僅作參考,找到適合自己的方式,最重要 謝謝.
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