#心得 用了一年改變飲食+跳繩
2022年11月23日 13:57 (已編輯)
用了一年的時間改變飲食+建立運動習慣
雖然還沒到目標 乃在努力的路上...
但至少這一年吃的開心 動的開心
飲控+跳繩=讓我跟美食共存的好方法
減肥不能求快不能短暫
而是...改變生活方式&建立好的習慣
改變是不容易的事，我們一起加油!!!
共勉之
11/24更新：
肥胖不是一天兩天的事 減重也是...
本人也是從55kg一路胖到69.7
一直想用別的方法減肥，遲遲不想面對運動這件事
後來覺得自己快70kg了 是該好好面對運動這件事
一開始選擇跳繩的原因
不想跑那麼遠去健身房運動
不希望因為天氣關係讓自己有發懶
也買健身環想說在家運動，結果..太懶了
但跳繩是完全不能偷懶 因為一偷懶就斷繩無法繼續
剛開始跳繩，從每天5分鐘開始，從自己的體況慢慢加時間
跳了一年，打卡了220天來，有兩次膝蓋舒服去台大運動學科看醫生檢查
醫生說跳繩不傷膝，但是錯誤的姿勢確實會造成不適感
而且時候剛跳繩3個月，腳耐大還不夠，我就急著學腳花
跳的太高、太用力、重心切換不穩，所以感到不舒服...
跳繩第十個月後 開始體態有開始改變
但因為之前肚子太大顆 習慣用挺肚子的方式站著/走路，
不知不覺成了生活習慣 ....後來也有網友提醒我有前傾的問題
之後就開始加入重訓慢慢整整，也會做靠背拉伸的動作去改善
目前重訓打卡40天 跳繩220天~
也許不是最好的示範，只是分享我的過程
僅作參考，找到適合自己的方式，最重要
謝謝.
