#心得 為了婚禮認真減起來！
2022年11月25日 12:46
12月即將辦婚禮
7月拍婚紗的時候還是57公斤的小肥仔
那時候覺得反正婚紗可以修
就不知羞恥的懶得減🤣🤣
但看了毛片發現
真的不行捏
這是之前最胖60公斤體脂32的時候
下面那張超像小小兵的格魯😊
現在看照片覺得當時的自己很幽默😊
而且還不覺得自己肥肥的？
從8月中開始
57.5體脂31.5
到今天11/25
51體脂26
體脂變少真的會看起來瘦很多
身邊的人也都感覺的我小了一號附上最近剛從日本玩的照片🥹
前提
我個人有在看中醫
我吃那家中藥沒有副作用
聽到蠻多會有心悸手抖
但我都沒有
主要就是吃飯前先吃藥讓自己有飽足感而已
以前吃麥當勞
大概十分鐘就能嗑完
現在都至少要啃30分鐘以上
因為很容易飽
所以變得吃很慢
我三餐都有正常吃唷
主要就是
儘量吃原生食物
可以吃飯 肉 但油脂不要太多
地瓜水果不能當主餐
因為現在的地瓜水果都很甜
不能吃麵 精緻澱粉
‼️戒糖 戒糖 戒糖‼️
很重要
我以前手搖不離身
點半糖 但還是不行！
水要兩千
飲料真的想喝 可以喝無糖綠茶紅茶
不要碰奶製品
咖啡可以喝美式 拿鐵儘量不要
希望各位兄弟姐妹們一起減肥抗戰成功！
