#分享 8個減脂省時備餐好物!!

2022年11月25日 17:38 (已編輯)
大家好 (˶˚ ᗨ ˚˶) 我是Katie 相信很多減脂人都有備餐的習慣 今天跟大家分享8個我自己上課日備餐常買的好物 讓你減脂備餐變得更輕鬆更省時間!!😍 𐂐全聯撥好的蒜頭仁
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這個真的大推!備健康餐的時候調味料真的好重要 以前去市場每次買一大包都很容易放到壞掉超浪費 而且撥完皮手指頭上都是蒜味好難洗掉🤧 買了這個之後真的就回不去了 雖然貴了一點 但是至少比買了一大包結果放到壞掉還要好 手指頭也不用在臭臭了!! 𐂐義美全麥土司
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義美的全麥土司一片大概42公克 熱量約110而且脂肪只有蛋白質的一半!🥹🥹 沒時間備碳水的時候我都直接帶個三片 我是在好市多買大條的(如圖) 義美門市也有小包裝的~ 我都買起來冷凍慢慢吃 真的好方便而且cp值很高👌🏻 𐂐 Vetta高蛋白義大利麵
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這個真的是我的無限回購商品! 它比一般義大利麵少了1/4的碳水化合物含量 而且筆管麵真的很好發揮 隨便跟雞胸青菜炒一炒都好好吃! 以下是青醬口味的~真的好吃🤤🤤又比外面賣的低脂很多
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我都是在蝦皮上買的 他們也有官網也可以買 兩邊價錢都差不多~ 𐂐調味料 - 蒜香黑胡椒
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這就是很多健康餐盒店雞胸肉上會撒的那個~ 在全聯或其他超市都有賣 一罐就解決胡椒跟蒜真的超級划算 我除了拿來撒雞胸肉以外拿來超飯也很適合! 這個真的是廚藝救星嗚嗚 不小心煮難吃了灑一點就比較吃得下去🥲 𐂐冷凍毛豆
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每個牌子的冷凍毛豆都差不多 我就不特別推薦什麼牌子了 我有時候也會去傳統市場買生鮮的自己冷凍起來~ 在備餐比較不想吃肉的日子都會用毛豆來補蛋白質 拿出來微波燙一下就可以吃了~超級快速!! 我都把水煮鮪魚罐頭加毛豆跟胡椒變成沙拉 真的超級好吃而且不到10分鐘就可以完成✅
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𐂐水煮鮪魚罐頭
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也是什麼牌子都差不多 但我最喜歡遠洋牌的! 三個一組一罐90g 其他牌子的每罐量都比較多大概185g 我自己一餐吃不完 所以如果食量大的可以買其他牌子吃飽飽👌🏻 最推薦的料理方式就是加毛豆啦~😍 𐂐冷凍地瓜🍠 (其實自己買生地瓜蒸好冷凍也可以!更省錢)
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又是一個沒時間煮白飯的時候很好的碳水化合物來源 比土司好的地方是地瓜膳食纖維多很多 也還有富含維生素與礦物質 例如維生素B跟鎂 而且在饞甜食的日子吃到一顆地瓜真的好幸福🥹💖🍠 𐂐韓式泡菜
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韓式泡菜跟什麼都好搭!而且發酵蔬菜含有很多益生菌 跟正餐一起吃更棒~我通常都是另外帶 不會與便當一起微波加熱 不然益生菌都死光光啦 最喜歡夾豬肉片了😍😍 超級好吃~~ 但記得泡菜鈉含量頗高 不要吃太多! 你最推薦什麼備餐好物!留言分享給更多人知道🫶🏻 也歡迎對於健康食譜&運動營養有興趣的你 來我的ig看看逛逛❤️❤️
我們下次見嚕 (˙Ⱉ˙ฅ )♡
愛心
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