#分享 #減肥#瘦了10公斤的分享#68公斤➡️57公斤
2022年11月27日 09:49 (已編輯)
內容有點長，需要花點耐心看完😂
～回歸正題～
女生說減肥都是明天的事，我也不例外😂
尤其是當有伴侶的時候，體重只會直線上升，交往三年…體重從原本的57公斤⬆️68公斤，雖然我身高也不矮，有168公分
但是整體看得出來就是微胖女孩，先附上體重巔峰期68公斤的照片（最右邊👇🏻我）胖到不自知，很愛穿寬鬆類的衣服，又因為當時候有男友，我又剛好是吃貨，開啟毫無節制的狂吃🙂當時我可以一個人嗑掉一整個6吋的奶油蛋糕，又愛吃又不愛動的後果就是我比當時的男友還胖🥹……。
減肥的動機是因為今年初分手，
渣男無縫接軌還在跟我交往的時候就在曖昧臭表子😤（我就問，搶人家男友的女生有什麼毛病嗎🙂❓）
不過也好啦，因為我前任也不是個好東西
分手之後，才開啟我想減肥、我要變得越來越漂亮，讓渣男知道我美起來根本沒你的事。
今年初的時候，就從最簡單的方法開始！
每天至少走一萬步，我買了一個小米手環，可以紀錄自己每天走多少步數，持續了三個月，有瘦2-3公斤，大約65公斤，但整體看起來還是微胖🥹。
4月底的時候不小心確診，我症狀輕微，在家隔離10天也是閒著就搜尋劉耕宏的毽子操跳跳看，第一次跳15分鐘就快斷氣、而且全身大爆汗！
從此以後我開始每天都當劉耕宏女孩，
⚠️一天30分鐘、一週至少五次持續跳了半年，成功從65公斤瘦到57公斤肚子、屁股、大腿都縮水，以前身上的肉肉都漸漸消失，跳毽子操系列好處很多，減肥的同時可以訓練心肺、肌力、也雕塑身形，真的很鼓勵想減肥的朋友們可以先從毽子操開始👍🏻
***我從yt搜尋「毽子操」，裡面有很多系列，我都是看旁邊有計時器的影片，可以一邊運動一邊知道自己實際運動了多久，並且讓自己設立一個今天要挑幾分鐘的目標！
*飲食方面，我沒啥忌口，但會實施168，
晚上6點以後不吃東西，晚餐也盡量減少澱粉的攝取，所以我想吃甜點的時候時候都在白天吃，才沒有罪惡感🤣
*切記一定要喝多水，我之前在小紅書上看到一則影片是講，一天裡在特定時間喝八杯水，會讓身體的代謝變好，從而加速減重的方法，我一天至少喝2500c.c以上，可以依照自己喜好安排各個時間點的水量！
喝水時間表如下：
待疫情降溫後，報名健身房，健身房裡有團課（包含瑜伽、空中瑜伽、高強度間歇訓練、核心強化、拳擊），我每個都去上，外加自己重訓💪🏻
一個禮拜至少報到健身房三天！
是至少！所以我有時候會去到五天😂
不是在健身房，就是去健身房的路上！過了三個多月，現在的體態真的好看很多手臂線條、馬甲線都有慢慢浮出來🥳
感謝自己努力不懈的堅持運動
身體真的會有所回饋給自己💜瘦下來好處很多，例如衣服可以越穿越好看、各式各樣的衣服都可以嘗試奉勸所有男女性對自己要很好
你才是身體的主人，好好愛自己
才會有更多人喜歡你💜💜💜
以上分享完畢😊
