#分享 #減肥#瘦了10公斤的分享#68公斤➡️57公斤

2022年11月27日 09:49 (已編輯)
內容有點長,需要花點耐心看完😂 ~回歸正題~ 女生說減肥都是明天的事,我也不例外😂 尤其是當有伴侶的時候,體重只會直線上升,交往三年…體重從原本的57公斤⬆️68公斤,雖然我身高也不矮,有168公分 但是整體看得出來就是微胖女孩,先附上體重巔峰期68公斤的照片(最右邊👇🏻我)
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胖到不自知,很愛穿寬鬆類的衣服,又因為當時候有男友,我又剛好是吃貨,開啟毫無節制的狂吃🙂
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當時我可以一個人嗑掉一整個6吋的奶油蛋糕,又愛吃又不愛動的後果就是我比當時的男友還胖🥹……。 減肥的動機是因為今年初分手, 渣男無縫接軌還在跟我交往的時候就在曖昧臭表子😤(我就問,搶人家男友的女生有什麼毛病嗎🙂❓) 不過也好啦,因為我前任也不是個好東西 分手之後,才開啟我想減肥、我要變得越來越漂亮,讓渣男知道我美起來根本沒你的事。 今年初的時候,就從最簡單的方法開始! 每天至少走一萬步,我買了一個小米手環,可以紀錄自己每天走多少步數,持續了三個月,有瘦2-3公斤,大約65公斤,但整體看起來還是微胖🥹。 4月底的時候不小心確診,我症狀輕微,在家隔離10天也是閒著就搜尋劉耕宏的毽子操跳跳看,第一次跳15分鐘就快斷氣、而且全身大爆汗! 從此以後我開始每天都當劉耕宏女孩, ⚠️一天30分鐘、一週至少五次
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持續跳了半年,成功從65公斤瘦到57公斤
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肚子、屁股、大腿都縮水,以前身上的肉肉都漸漸消失,跳毽子操系列好處很多,減肥的同時可以訓練心肺、肌力、也雕塑身形,真的很鼓勵想減肥的朋友們可以先從毽子操開始👍🏻 ***我從yt搜尋「毽子操」,裡面有很多系列,我都是看旁邊有計時器的影片,可以一邊運動一邊知道自己實際運動了多久,並且讓自己設立一個今天要挑幾分鐘的目標!
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*飲食方面,我沒啥忌口,但會實施168, 晚上6點以後不吃東西,晚餐也盡量減少澱粉的攝取,所以我想吃甜點的時候時候都在白天吃,才沒有罪惡感🤣 *切記一定要喝多水,我之前在小紅書上看到一則影片是講,一天裡在特定時間喝八杯水,會讓身體的代謝變好,從而加速減重的方法,我一天至少喝2500c.c以上,可以依照自己喜好安排各個時間點的水量! 喝水時間表如下:
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待疫情降溫後,報名健身房,健身房裡有團課(包含瑜伽、空中瑜伽、高強度間歇訓練、核心強化、拳擊),我每個都去上,外加自己重訓💪🏻 一個禮拜至少報到健身房三天! 是至少!所以我有時候會去到五天😂 不是在健身房,就是去健身房的路上!
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過了三個多月,現在的體態真的好看很多
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手臂線條、馬甲線都有慢慢浮出來🥳 感謝自己努力不懈的堅持運動 身體真的會有所回饋給自己💜
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瘦下來好處很多,例如衣服可以越穿越好看、各式各樣的衣服都可以嘗試
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奉勸所有男女性對自己要很好 你才是身體的主人,好好愛自己 才會有更多人喜歡你💜💜💜 以上分享完畢😊
愛心跪哈哈
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