#請益 真的不愛運動

2022年12月3日 12:31 (已編輯)
再更 最終食譜應該是這樣 早餐:一顆水煮蛋+燕麥+無糖拿鐵 午餐:水煮青菜,大概一碗2/3的量,剩下1/3放雞胸肉+酪梨牛奶(無添加布丁) 下午茶:適量堅果+豆漿 晚餐:燕麥(澱粉),鮭魚,加炒青菜。 —————————————————————— 更 看完大家的建議目前的菜單大概改成這樣 早餐:一顆水煮蛋+地瓜+無糖拿鐵 午餐:水煮青菜,大概一碗2/3的量,剩下1/3放雞胸肉 下午茶:適量堅果+豆漿 晚餐:燕麥(澱粉),水煮雞胸肉,加炒青菜。 然後8點以後不再進食 —————————————————————— 自我介紹一下:目前身高163,體重原本42,因為荷爾蒙失調現在胖到51。目標體重是45 因為工作很忙又經常要加班所以回到家真的很累不想再運動了,所以打算靠飲食的方式來減重。 以下是我目前的菜單。 早餐:一顆水煮蛋+美式咖啡,有在想能不能喝拿鐵(無糖),因為個人比較喜歡喝拿鐵。 午餐:水煮青菜,大概一碗2/3的量
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晚餐:燕麥(澱粉),水煮雞胸肉,加炒青菜。 請問板上的大大們,這樣的菜單是ok的嗎? 因為本身是喜歡偏瘦的身材,傳這個菜單給朋友看說是太極端了。但我對自己目前的身材真的很焦慮。 大概是這樣,希望大家可以提出不同的意見看法或建議。 謝謝大家
愛心
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