#請益 真的不愛運動
2022年12月3日 12:31 (已編輯)
再更
最終食譜應該是這樣
早餐：一顆水煮蛋+燕麥+無糖拿鐵
午餐：水煮青菜，大概一碗2/3的量，剩下1/3放雞胸肉+酪梨牛奶（無添加布丁）
下午茶：適量堅果+豆漿
晚餐：燕麥（澱粉），鮭魚，加炒青菜。
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更
看完大家的建議目前的菜單大概改成這樣
早餐：一顆水煮蛋+地瓜+無糖拿鐵
午餐：水煮青菜，大概一碗2/3的量，剩下1/3放雞胸肉
下午茶：適量堅果+豆漿
晚餐：燕麥（澱粉），水煮雞胸肉，加炒青菜。
然後8點以後不再進食
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自我介紹一下：目前身高163，體重原本42，因為荷爾蒙失調現在胖到51。目標體重是45
因為工作很忙又經常要加班所以回到家真的很累不想再運動了，所以打算靠飲食的方式來減重。
以下是我目前的菜單。
早餐：一顆水煮蛋+美式咖啡，有在想能不能喝拿鐵（無糖），因為個人比較喜歡喝拿鐵。
午餐：水煮青菜，大概一碗2/3的量晚餐：燕麥（澱粉），水煮雞胸肉，加炒青菜。
請問板上的大大們，這樣的菜單是ok的嗎？
因為本身是喜歡偏瘦的身材，傳這個菜單給朋友看說是太極端了。但我對自己目前的身材真的很焦慮。
大概是這樣，希望大家可以提出不同的意見看法或建議。
謝謝大家
