#分享 運動30天變成怎樣減肥前情提要嗨！大家好 運動滿一個月啦！ 想要跟大家分享一下這一個月以來的過程先上照 這個月飲食大多自煮 搭配高低碳飲食 都會做的事： 喝4000cc左右的水（通常只會多不會少） 空腹有氧跑步1小時 重訓（胸、背兩種菜單每日交換做） 高碳日隔天不重訓（休息日） 吃好 睡飽 昨天晚上有去量inbody 1/2 體重：67.4公斤 體脂重：22.6公斤 1/31 體重：65.5公斤 體脂重：20.5公斤 30天減掉 體重：1.9公斤 體脂：2.1公斤 很多人看到我都說我有變緊實了 希望下個30天能有再多一點改變💪🏽💪🏽💪🏽 希望4/15比賽當天 盡量不要像路人走錯棚哈哈哈 雖然可能有點難重訓減肥健身減脂閒聊
