增肌

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健身國立臺灣藝術大學視覺傳達設計學系2018年6月16日 03:43

#分享 #圖女生長肌肉不適合清涼洋裝？

健身滿兩年多了...，在健身房蠻常聽到背後會有放閃的情侶，在議論我的身材，‍️寶貝！你不要像那女生把身材練成這麼壯喔！，‍️吼！不會啦！我就做有氧保持身材，重訓覺不碰，剛開始蠻受傷的，後來覺得我花了2年時間健身的成果，不是給人家看的，是給自己磨練毅力和挑戰自己覺得自己不可能辦到的事。

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健身國立臺灣師範大學2018年6月15日 11:42

#圖 #健身堅持下去一定會看的到體態改變

10個開始運動的女生大概有8個都是為了減肥，我也不例外，我的身材是屬於扁身西洋梨型的身材，上半身偏瘦但屁股大腿胖的身材，人生沒有胖到很誇張過，但就是不算瘦，我在高中以前是完全不運動的類型，體育課測個800公尺就會頭暈想吐冒冷汗的人

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健身慈濟大學5月22日 19:23

健身救了我的命

曾經的我，以為自己就只能這樣瘦下去了，國中時被喜歡的女生說像難民，在學校常常被比自己壯的男生欺負，最瘦時的我只有49公斤，宛如皮包骨，當時對人生充滿著絕望，直到某天在圖書館看到一本健身的書深受啟發與激

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健身國立臺北大學6月1日 16:24

女生健身很難被大眾接受

這是我只有跳跳舞蹈的身體狀態，這是我一週五次以上重訓、運動的非常盡興的狀態，結果被健身群的同好說我是男人。感覺台灣人對女性外觀的取向，還是偏重於纖瘦。肌肉太過就會被批評成不夠女性化🥺

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健身國立臺灣藝術大學2018年12月30日 00:52

失戀一個月的體態改變

我前幾個月失戀，所以想要訓練自己的身體跟心智，我看到這個影片，一個月前，一個月後，還是很瘦但是有進步了，大家一起加油，.....……........…............更新.............................

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健身威斯康辛大學麥迪遜分校2019年5月25日 19:24

二更新手伸手懶人包減脂減肥增肌通通進來

二更，在這邊講一下，本來開在健身版是想要讓同時有重訓跟想改變體重的新手有點方向，而內容很多都是從我的經驗跟重訓有關的資料中得出，可能內容跟一般普通沒在運動的人有一點出入，請各位好好的自己消化內容再想出最適合自己的方法

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健身國立高雄第一科技大學6月8日 02:18

健身前與後

#2更，後來放的照片，是因為部分的人說要跟大一的舊照站同個姿勢才看得出來差別，所以才那樣拍，這是我第一次在健身板發文，當初只是Fb跳出動態回顧，我看到以前的背影跟現在差這麼多很開心才向同在一起健身的分

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健身西雅圖中央大學2018年5月16日 18:19

＃更#分享健身心路歷程

＃更新一下，有些常被問到的問題我統一回答，Q：身高、體重、體脂率？A： 168公分/58-60公斤/21%-22%，Q：有沒有肥胖紋？A：有，但控制增重減重速率，可以減少肥胖紋產生，也就是說身材變化急不得！另外洗澡後或睡前抹乳液或油脂能淡化紋路，不過成效有限。曬黑一點應該也有幫助～

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健身新竹小勞勃道尼2019年6月2日 13:59

#影片健身三年半の肥宅進化史

先說標題不敢打的太吸引人，畢竟通常自己說自己從醜肥宅變男神女神，的人大部分都不好看就會被嘴，所以我標題不會那樣下，畢竟怕被嘴，而且我自己也沒有覺得自己變多好，就只是比較健康，目前還在努力增加更多肌肉

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健身我不是加工食品1月3日 15:26

增肌前後變化 #圖

雖然這張照片是兩年前拍的，但我一直維持著這個身材直到去年年中，就是各種會被說，唉你這個瘦皮猴風一吹就倒什麼的，然後因為其實大三就開始練了，只不過因為當兵退伍後，肌肉真的就掉光光，退伍大概是9月的時候

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美食瀟灑邊緣人2018年12月11日 22:56

#圖 #教學邊緣人瘦身便當🍱1(嫩煎雞胸)

最近版上各種男友便當或女友便當，身為一名專業稱職的母胎單身邊緣人，雖然眼睛受到強烈閃光傷害，氣勢上也絕對不能輸，沒有閃光沒關係，我們至少還有萬能的雙手…，欸不是啦，我是說可以用手自己做便當，然後再孤單的一個人吃完

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健身欸你過來一下6月26日 16:32

這臀有點厲害

更）沒想到發個喜歡的會上熱門，以下做2個簡單的回應，1.對於那些不能理解為什麼這種，有些男生會說「噁/肥/矽膠/醜」的女生，我想說妳們不必在意，至於為什麼？因為我很帥我喜歡這種，帥的男生眼光本

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健身嘉南藥理大學保健營養系2018年8月21日 22:16

給覺得增肌很慢的人

初衷，高一的時候在學校發生爭執，與同學吵了一年，很想打他但我知道我一定輸，174/49的我瘦的跟吸毒一樣，在升高二的暑假拿著壓歲錢，直接到健身工廠報名，拿著家長同意書回家，想不到不被家人支持，被抓去退費

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健身國立臺中科技大學國際貿易經營系2019年9月1日 20:41

2年健身轉變 58kg-78kg 健心歷程。

先附圖（抱歉昨天褲子穿的比較低，但不是故意的...），我的身高是188公分2年前體重58公斤，今年24歲，當兵體檢的時候還被發到補充兵 12天。就是那種怎麼吃都吃不胖高高瘦瘦的體型。朋友常常都會說我到

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健身瑪希2018年11月10日 22:43

#分享健身上癮- 夏日極限訓練挑戰

雖然遲了點，還是想分享我的訓練，原本就健身2年，所以體態落差沒有很大，但至少有明顯進步的成果。夏日極限訓練挑戰- 一個月22天重訓（3小時），+核心訓練，腹肌我是做這個菜單，雖然是男生，但女生也可以做！只要有毅力和決心！

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健身國立臺灣大學2019年5月4日 22:52

更inbody 天天精緻澱粉的減脂心得❗️

不放圖沒人信（･᷄д･᷅ ），所以先上少量結果圖，有些是影片截圖所以畫質超爛，首圖先放有好好穿褲子的照片，左邊直筒腰，我右邊日期打錯，2019啦（⑉･̆⌓･̆⑉），呃上面那張可能沒啥差別，所以再補一張

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健身國立臺灣大學法律學系2018年9月17日 21:50

有圖女生重訓10個月心得

最近被幾個朋友鼓勵所以就鼓起勇氣上來發篇不負責任分享文～據說首圖要放一張比較說服人的照片，請勿以健美以外的角度觀之，我幼小脆弱的玻璃心在此感謝您，很弱很弱的背肌，只有在好的光線下才會顯現的線條們QQ

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健身國立臺灣大學6月9日 05:40

健身快兩年的成果

（更），謝謝大家，迪卡比我想得友善非常多🤣，滿滿的正能量跟自信，其實我原本很怕這篇會上熱門，因為儘管到現在，看到當時的體態還是會有些陰影，怕會被嘲笑或遭受一些流言蜚語之類的，但是看到底下有許多女孩正

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健身豬泥2019年1月20日 08:48

外食熱量

不知道有沒有人跟我一樣，明明有在健身需要飲食控制，但又不能常下廚，必須吃外食，在不知道營養素及熱量的情況下很難安排，因此我決定要著手調查外食熱量，把資料分享給大家。------------------------以下老王賣瓜-------------------

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健身密西根大學5月11日 02:10

［健身］［圖］48kg—>52kg 不要再被數字限制住了！！！

你好我是在美國讀書的華裔所以中文不是很好請不要砲轟我，還有審美觀比較歐美所以覺得女生不要「太壯」的請不要再讀下去了～（註：我不覺得自己壯，我的意思是覺得女生就「應該」要骨感才好看的，請按

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健身Canyon2019年3月21日 15:44

新手不要怕-心態篇

【健人生活你我他】/【Fitness Life】 episode-4.《新手不要怕-心態篇》新手進入重訓區，最大的阻力往往不是重量，而是踏進去的「勇氣」"我很菜力氣不大動作不標準會不會被笑？"

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健身匿名2019年8月13日 09:47

請停止使用賀寶芙產品

#更，下方留言還是有護航賀寶芙的，為什麼我會說賀寶芙教練爛，你們要知道要考國際四大證照還要學解剖學營養學等等...，每年還要定期回去補學分，賀寶芙的教練呢？這些證照都沒有，更別想說他們會去學什麼，他們

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健身Data3月20日 20:46

運動三年多了，終於告別瘦子

一更：我分享的出發點，從一開始到現在，都是真誠的想鼓勵、和感染那些想改變自己，卻跟我曾經一樣，迷惘、懷疑、不知道怎麼相信自己，和沒有方式、或遇到瓶頸，而我透過我自己的經驗和歷程，寫成一篇篇的文章，搭配

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健身輔英科技大學護理系2月24日 16:20

#更勵志 52kg->66kg 男友增肌歷程

板上不少是減肥成功的分享，但我想分享一下男友成功增肌的經驗，相信也有一些族群的男生也是易瘦體質，怎麼吃都吃不胖或是怎麼練就是練不壯，這社會對待瘦小體型的男生也是不太友善但與其抱怨自己先天條件不如

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健身健身吃貨🏋️2018年6月29日 01:04

#圖 #女生 #新手 #上班族 #減脂分享

之前都在版上潛水，偶爾留個言，今天決定做個我自己過去一年多接觸健身的分享希望可以幫助一些不管是新手、女生、上班族想健身的人有點幫助。因為我健齡也才一年多一點，觀念基本上都是教練教的，如果理解有錯也請大家留言

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健身冬天再去見你6月4日 21:35

淺談健美比賽的心路歷程

由於小弟我沒有Dcard帳號，所以借老婆帳號上來分享這個特別的比賽經驗。因本身非常熱愛健身，上健身房的頻率可以說是「每天」，會參加比賽某部分也是想證明自己，所以在朋友及家人的鼓吹下，在去年6月開始減脂

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健身170也能小鳥依人的獅子6月29日 16:17

一年半來上上下下的體態總算是固定下來了

如我的暱稱，小女子我有170公分高，其實從小到大都沒有特別胖過，但肉起來也是很可觀。廢話不多說直接上圖，那時的我還覺得這鏡子拍起來好瘦๏_๏，手臂也是非常厚實，還有這笑起來就像3.1415的臉，我記得

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健身國立臺灣大學4月2日 17:03

運動多少真的就會回報多少

低碳水三個月+每天一小時運動=，肥宅進化成正常人⋯⋯，爲避免被認出⋯把臉遮起來！！

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健身新竹小勞勃道尼2019年5月26日 15:16

#圖 #分享 7個月增肌減脂成果

棍ㄉ，最近健身版風氣不錯，我一星期開個兩三次都看到各種身材好的人，更是不用說有些潛水的巨人，好那我來分享一下我這七個月增肌減脂成果，先說我沒用藥，畢竟怕打針跟副作用，好啦，廢話有點多，--------------正文開始-------------------

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健身Data3月24日 15:16

瘦真的好嗎？胖就是壞事嗎？

在此分享我在其他地方分享過的心得，健康有多重要，常常需要到自己差點怎麼了～才會醒！而我也不例外。希望能給大家一些動力改變自己，也別忘了「真正的健康是什麼」忘了體重機的數字吧，我增加了16公斤我卻看

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