增肌

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健身國立臺灣藝術大學 視覺傳達設計學系2018年6月16日 03:43

#分享 #圖 女生長肌肉不適合清涼洋裝?

健身滿兩年多了...,在健身房蠻常聽到背後會有放閃的情侶,在議論我的身材,‍️寶貝!你不要像那女生把身材練成這麼壯喔!,‍️吼!不會啦!我就做有氧保持身材,重訓覺不碰,剛開始蠻受傷的,後來覺得我花了2年時間健身的成果,不是給人家看的,是給自己磨練毅力和挑戰自己覺得自己不可能辦到的事。
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健身國立臺灣師範大學2018年6月15日 11:42

#圖 #健身 堅持下去一定會看的到體態改變

10個開始運動的女生大概有8個都是為了減肥,我也不例外,我的身材是屬於扁身 西洋梨型的身材,上半身偏瘦 但屁股大腿胖的身材,人生沒有胖到很誇張過,但就是不算瘦,我在高中以前是完全不運動的類型,體育課測個800公尺就會頭暈想吐冒冷汗的人
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健身慈濟大學5月22日 19:23

健身救了我的命

曾經的我,以為自己就只能這樣瘦下去了,國中時被喜歡的女生說像難民,在學校常常被比自己壯的男生欺負,最瘦時的我只有49公斤,宛如皮包骨,當時對人生充滿著絕望,直到某天在圖書館看到一本健身的書深受啟發與激
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健身國立臺北大學6月1日 16:24

女生健身很難被大眾接受

這是我只有跳跳舞蹈的身體狀態,這是我一週五次以上重訓、運動的非常盡興的狀態,結果被健身群的同好說我是男人。感覺台灣人對女性外觀的取向,還是偏重於纖瘦。肌肉太過就會被批評成不夠女性化🥺
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健身國立臺灣藝術大學2018年12月30日 00:52

失戀一個月的體態改變

我前幾個月失戀,所以想要訓練自己的身體跟心智,我看到這個影片,一個月前,一個月後,還是很瘦但是有進步了,大家一起加油,.....……........…............更新.............................
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健身威斯康辛大學麥迪遜分校2019年5月25日 19:24

二更 新手伸手懶人包 減脂減肥增肌通通進來

二更,在這邊講一下,本來開在健身版是想要讓同時有重訓跟想改變體重的新手有點方向,而內容很多都是從我的經驗跟重訓有關的資料中得出,可能內容跟一般普通沒在運動的人有一點出入,請各位好好的自己消化內容再想出最適合自己的方法
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健身國立高雄第一科技大學6月8日 02:18

健身前與後

#2更,後來放的照片,是因為部分的人說要跟大一的舊照站同個姿勢才看得出來差別,所以才那樣拍,這是我第一次在健身板發文,當初只是Fb跳出動態回顧,我看到以前的背影跟現在差這麼多很開心才向同在一起健身的分
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健身西雅圖中央大學2018年5月16日 18:19

#更#分享 健身心路歷程

#更新一下,有些常被問到的問題我統一回答,Q: 身高、體重、體脂率?A: 168公分/58-60公斤/21%-22%,Q: 有沒有肥胖紋?A: 有,但控制增重減重速率,可以減少肥胖紋產生,也就是說身材變化急不得!另外洗澡後或睡前抹乳液或油脂能淡化紋路,不過成效有限。曬黑一點應該也有幫助~
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健身新竹小勞勃道尼2019年6月2日 13:59

#影片 健身三年半の肥宅進化史

先說標題不敢打的太吸引人,畢竟通常自己說自己從醜肥宅變男神女神,的人大部分都不好看 就會被嘴,所以我標題不會那樣下,畢竟怕被嘴,而且我自己也沒有覺得自己變多好,就只是比較健康,目前還在努力增加更多肌肉
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健身我不是加工食品1月3日 15:26

增肌前後變化 #圖

雖然這張照片是兩年前拍的,但我一直維持著這個身材直到去年年中,就是各種會被說,唉你這個瘦皮猴 風一吹就倒什麼的,然後因為其實大三就開始練了,只不過因為當兵退伍後,肌肉真的就掉光光,退伍大概是9月的時候
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美食瀟灑邊緣人2018年12月11日 22:56

#圖 #教學 邊緣人瘦身便當🍱1(嫩煎雞胸)

最近版上各種男友便當或女友便當,身為一名專業稱職的母胎單身邊緣人,雖然眼睛受到強烈閃光傷害,氣勢上也絕對不能輸,沒有閃光沒關係,我們至少還有萬能的雙手…,欸不是啦,我是說可以用手自己做便當,然後再孤單的一個人吃完
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健身欸你過來一下6月26日 16:32

這臀有點厲害

更)沒想到發個喜歡的 會上熱門,以下做2個簡單的回應,1.對於那些不能理解為什麼 這種,有些男生會說「噁/肥/矽膠/醜」的女生,我想說妳們不必在意,至於為什麼?因為我很帥 我喜歡這種,帥的男生眼光本
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健身嘉南藥理大學 保健營養系2018年8月21日 22:16

給 覺得增肌很慢的人

初衷,高一的時候在學校發生爭執,與同學吵了一年,很想打他但我知道我一定輸,174/49的我瘦的跟吸毒一樣,在升高二的暑假拿著壓歲錢,直接到健身工廠報名,拿著家長同意書回家,想不到不被家人支持,被抓去退費
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健身國立臺中科技大學 國際貿易經營系2019年9月1日 20:41

2年健身轉變 58kg-78kg 健心歷程。

先附圖(抱歉昨天褲子穿的比較低,但不是故意的...),我的身高是188公分2年前體重58公斤,今年24歲,當兵體檢的時候還被發到補充兵 12天。就是那種怎麼吃都吃不胖高高瘦瘦的體型。朋友常常都會說我到
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健身瑪希2018年11月10日 22:43

#分享 健身上癮- 夏日極限訓練挑戰

雖然遲了點,還是想分享我的訓練,原本就健身2年,所以體態落差沒有很大, 但至少有明顯進步的成果。夏日極限訓練挑戰- 一個月22天重訓(3小時),+核心訓練,腹肌我是做這個菜單,雖然是男生,但女生也可以做!只要有毅力和決心!
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健身國立臺灣大學2019年5月4日 22:52

更inbody 天天精緻澱粉的減脂心得❗️

不放圖沒人信( ・᷄д・᷅ ),所以先上少量結果圖,有些是影片截圖所以畫質超爛,首圖先放有好好穿褲子的照片,左邊直筒腰,我右邊日期打錯,2019啦(⑉・̆⌓・̆⑉),呃上面那張可能沒啥差別,所以再補一張
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健身國立臺灣大學 法律學系2018年9月17日 21:50

有圖 女生重訓10個月心得

最近被幾個朋友鼓勵 所以就鼓起勇氣上來發篇不負責任分享文~據說首圖要放一張比較說服人的照片,請勿以健美以外的角度觀之,我幼小脆弱的玻璃心在此感謝您,很弱很弱的背肌,只有在好的光線下才會顯現的線條們QQ
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健身國立臺灣大學6月9日 05:40

健身快兩年的成果

(更),謝謝大家,迪卡比我想得友善非常多🤣,滿滿的正能量跟自信,其實我原本很怕這篇會上熱門,因為儘管到現在,看到當時的體態還是會有些陰影,怕會被嘲笑或遭受一些流言蜚語之類的,但是看到底下有許多女孩正
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健身豬泥2019年1月20日 08:48

外食熱量

不知道有沒有人跟我一樣,明明有在健身需要飲食控制,但又不能常下廚,必須吃外食,在不知道營養素及熱量的情況下很難安排,因此我決定要著手調查外食熱量,把資料分享給大家。------------------------以下老王賣瓜-------------------
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健身密西根大學5月11日 02:10

[健身][圖]48kg—>52kg 不要再被數字限制住了!!!

你好 我是在美國讀書的華裔 所以中文不是很好 請不要砲轟我,還有審美觀比較歐美 所以覺得女生不要「太壯」的 請不要再讀下去了~ (註:我不覺得自己壯, 我的意思是覺得女生就「應該」要骨感才好看的,請按
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健身Canyon2019年3月21日 15:44

新手不要怕-心態篇

【健人生活你我他】/【Fitness Life】  episode-4.《新手不要怕-心態篇》新手進入重訓區,最大的阻力往往不是重量,而是踏進去的「勇氣」"我很菜 力氣不大 動作不標準 會不會被笑?"
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健身匿名2019年8月13日 09:47

請停止使用賀寶芙產品

#更,下方留言還是有護航賀寶芙的,為什麼我會說賀寶芙教練爛,你們要知道要考國際四大證照還要學解剖學營養學等等...,每年還要定期回去補學分,賀寶芙的教練呢?這些證照都沒有,更別想說他們會去學什麼,他們
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健身Data3月20日 20:46

運動三年多了,終於告別瘦子

一更:我分享的出發點,從一開始到現在,都是真誠的想鼓勵、和感染那些想改變自己,卻跟我曾經一樣,迷惘、懷疑、不知道怎麼相信自己,和沒有方式、或遇到瓶頸,而我透過我自己的經驗和歷程,寫成一篇篇的文章,搭配
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健身輔英科技大學 護理系2月24日 16:20

#更 勵志 52kg->66kg 男友增肌歷程

板上不少是減肥成功的分享,但我想分享一下男友成功增肌的經驗,相信也有一些族群的男生也是易瘦體質,怎麼吃都吃不胖 或是怎麼練就是練不壯,這社會對待瘦小體型的男生 也是不太友善 但與其抱怨自己先天條件不如
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健身健身吃貨🏋️2018年6月29日 01:04

#圖 #女生 #新手 #上班族 #減脂 分享

之前都在版上潛水,偶爾留個言,今天決定做個我自己過去一年多接觸健身的分享 希望可以幫助一些不管是新手、女生、上班族 想健身的人有點幫助。因為我健齡也才一年多一點,觀念基本上都是教練教的,如果理解有錯也請大家留言
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健身冬天再去見你6月4日 21:35

淺談健美比賽的心路歷程

由於小弟我沒有Dcard帳號,所以借老婆帳號上來分享這個特別的比賽經驗。因本身非常熱愛健身,上健身房的頻率可以說是「每天」,會參加比賽某部分也是想證明自己,所以在朋友及家人的鼓吹下,在去年6月開始減脂
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健身170也能小鳥依人的獅子6月29日 16:17

一年半來上上下下的體態總算是固定下來了

如我的暱稱,小女子我有170公分高,其實從小到大都沒有特別胖過,但肉起來也是很可觀。廢話不多說直接上圖,那時的我還覺得這鏡子拍起來好瘦๏_๏,手臂也是非常厚實,還有這笑起來就像3.1415的臉,我記得
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健身國立臺灣大學4月2日 17:03

運動多少真的就會回報多少

低碳水三個月+每天一小時運動=,肥宅進化成正常人⋯⋯,爲避免被認出⋯把臉遮起來!!
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健身新竹小勞勃道尼2019年5月26日 15:16

#圖 #分享 7個月增肌減脂成果

棍ㄉ,最近健身版風氣不錯,我一星期開個兩三次都看到各種身材好的人,更是不用說有些潛水的巨人,好那我來分享一下我這七個月增肌減脂成果,先說我沒用藥,畢竟怕打針跟副作用,好啦,廢話有點多,--------------正文開始-------------------
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健身Data3月24日 15:16

瘦真的好嗎? 胖就是壞事嗎?

在此分享我在其他地方分享過的心得,健康 有多重要,常常需要到自己差點怎麼了~才會醒!而我也不例外。希望能給大家一些動力改變自己,也別忘了「真正的健康是什麼」忘了體重機的數字吧,我增加了16公斤 我卻看
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