減脂

9431 篇文章3588 人追蹤

熱門文章最新文章

女孩

更新過/女孩必注意減肥觀念

嗨！女孩們！，我為什麼會想發這篇文呢，因為我目前看見很多女生想減肥，但是他們很注意自己體重上的數字，或者聽信局部瘦身、吃水煮餐、仙女餐...等，不然就是靠按摩敲膽經促進血液循環⋯等，當然發這篇文的目的也是希望可以讓各位女性想運動

20032

582

減肥

精華

三年的時間我變成另一個人

安妞，身為減肥版深潛會員🤿在男友鼓勵下，撰文分享我的改變，或許不是版上差異最大的，但也是有明顯差異，鼓勵大家人人都有機會。雖然已順利改頭換面（？）一段時間了，昨天跟男友聊天，告訴他「我以前跟現在其實長

13695

373

心情

苡綾吃貨愛時尚💋

為自己運動與戒糖、低碳水生活四個月以上💪

如題，我在去年2019/8/26的時候開始實施低碳水、減糖的生活了～～有在上一篇文章提到過，（去年2019的樣子），2019年的時候很倉狂的吃哈哈，超愛找沒去過的店品嚐，結果就越來越腫了🤣 雖然我

12922

275

健身

#圖 #健身堅持下去一定會看的到體態改變

10個開始運動的女生大概有8個都是為了減肥，我也不例外，我的身材是屬於扁身西洋梨型的身材，上半身偏瘦但屁股大腿胖的身材，人生沒有胖到很誇張過，但就是不算瘦，我在高中以前是完全不運動的類型，體育課測個800公尺就會頭暈想吐冒冷汗的人

10497

249

心情

苡綾吃貨愛時尚💋

克服曾經討厭的事，改變自己。

打這篇文章，算是自己的心情文，這陣子回顧了以前各種路程🤒 突然有一種感慨，大概有四個階段～（如果要細分真的講不完哈哈XDDDD），想把一些勇氣告訴很多還困在原地，或是對現在生活很沒動力、厭世的人。

10210

163

健身

更/妳的外表那關我還是過不去！

首先我真的很意外自己會上熱門～真的很謝謝大家的熱烈回應！，所有人的回覆我都有看，但是真的太多了我真的沒辦法一一回覆大家，真的很抱歉～所以我就在這邊統一回覆大家！，1.在這邊我先謝謝那些鼓勵我還有讚美我

9502

920

有趣

#圖多勵志的胖子進化史狠鏟30kg

從小開始就是個胖子，有經驗的大家，以前一定脫離不了綽號被叫胖子的命運，加上綽號叫王品（因為名字的關係），又更讓人聯想到吃的，這是以前的我，（有人說很像胡瓜），雖然那時候也有朋友跟我說，感覺你瘦下來應該會是潛力股

8986

372

減肥

減肥歷程-體脂肪30up降到23 體重162\64kg～55kg

-，噢天啊，我發現這個板好多好貼心的女生，都會提醒我體脂降太低身體可能會有狀況，所以大家減脂同時記得注意自己的身體唷，學到新知識了哈哈哈哈，-，哈嘍深夜就是要來點刺激的啊，這邊大概就是分享我是怎麼瘦

8066

433

女孩

減肥真的簡單到爆炸

我164 曾經60，現在48 體脂率18.7，減肥真的很簡單很簡單很簡單很簡單很簡單很簡單很簡單，超級簡單，每天吃自己煮的，青菜：紅蘿蔔白蘿蔔玉米筍花椰菜四季豆高麗菜龍鬚菜 A菜菠菜絲瓜大白菜玉米哇啦哇啦的⋯⋯

7849

335

減肥

精華

如何在3個月內瘦下8公斤？(自身經驗

（有露臉慎入，給有想減重的女森看因為真的好多人問我所以決定發一篇長文但這也不一定適用於所有人是我自己的親身經驗！有觀念錯誤的地方可以柔性指正我🥺🥺，心態部分，️以前的狀態，ok先來講一下為

7787

180

減肥

#分享肉肉女的逆襲！（99-58kg)

更，減肥歷程在這邊～#心得半年-40kg減肥歷程分享（文長），從我有記憶以來就一直是胖的，也覺得胖沒什麼，於是欣然接受了20年（？直到某天認識一個男生，明明不胖，卻說自己變胖了要減肥，我就突然意識到

7753

597

減肥

瘦了10公斤⋯還是更多吧

—————來回答大家的問題—————，我從最胖到現在花了大概一年～但前面都是用不健康的方式瘦了所以很快就胖回來了，真正開始運動是從二月開始那個時候是81 現在是73，花了剛剛好三個月整差不多！，飲食

7555

173

減肥

精華

#心得更新純跟跳yt影片一個月的小改變小心得☺️

*更新，‼️重要提醒‼️，如果運動過程中產生不適千萬不要勉強自己，適時休息或尋求專業，運動後也要記得拉伸減少酸痛機會，才能擁有健康好身材噢，每個人體質不一樣的關係～以下心得僅供參考！，-，一開始運動前沒量

7526

589

減肥

減肥成功的youtuber

最近看到這群人木星的這張照片，直接嚇歪！！，也變太瘦了吧，跟我記憶中的她完全不一樣🤣，仔細查了一下她兩個月瘦了快3.4公斤，而且體脂降了6.1%，對比圖的差異超大ㄟ，看她在影片裡是說很認真忌口+運

7301

331

健身

ㄊㄩ

精華

減脂心得分享👋🏼

嗨嗨各位我來繳作業啦，之前答應要分享一下減脂的心得，先上個成果照，-，這是健身前的inbody，這個是今天的inbody，-，幾個概念送給大家，1. 飲食永遠比運動重要，2. 不管任何減肥方式都是在創造熱量赤字，沒有赤字，永遠不會瘦

6929

185

減肥

Bonnie

精華

#分享 87kg～52kg怎麼從醜小鴨變天鵝🦢（在家運動10個月-35kg

更～～～謝謝大家的回響嗚嗚🥹，簡單先回答一些問題！（剩下等我下班🥲，1）目前的三圍是 33 27 37.5，2）減肥期間是每天運動1.5小時以上，（但我建議不用這樣逼自己，最近都是吃的基礎代謝，但也沒

6824

548

美食

設計系小廚娘

#再更#分享#圖#減脂#自製健康飲食

#再更，很多人問食譜的做法之後我會附上在這裡，這裡我也會寫。我有空會盡量拍步驟給大家看。明天我在附上乾煎雞胸肉做法，讓大家更容易跟著做。我也會附上之前過去所做的食譜。如果想看其他的點我的卡稱，有發

6647

254

心情

貝殼裡的魚

減肥心路歷程 88➡63

（更）我尊重每個人對我的看法，可以不認同，但也不要輕易否定我的努力，這些年，我並非只追求外貌的進步，我勤奮工作，獲得大家的肯定，我認真閱讀，充實自己的腦袋，我勤勞運動，創造更好的體態，我無私分享，幫助需要的朋友

6458

315

健身

李茶

精華

從零開始到我媽叫我不要再練了

先來一張對比照，左邊是剛開始沒練55KG左右，右邊是上個月拍的75KG，我跟許多人一樣，覺得腹肌很帥所以就開始鍛鍊身體，剛開始是看了一個叫P90X腹肌撕裂者的youtube頻道被啟蒙的，距今也有10年

6415

578

減肥

精華

#分享身上少了-36公斤的心路歷程（最胖93公斤-56公斤）

#分享體脂肪41%️16%的改變，再進入正文前～先來一張不同時期NG表情的我🥳，剛開始踏進健身房的我，真的不誇張，上第一堂課我就乾嘔了，真的很久沒有動，當時身體年齡測出來56歲，差點暈厥，各種指標都嚴

6135

360

減肥

Jenny

#分享從63公斤到48公斤的心路歷程

自己是屬於壓力型就會爆肥的女孩，準備考試壓力太大一年爆肥超過15公斤，高壓的生活吃東西變成每天最快樂的事，一不小心超過63公斤就不敢再量體重了，也漸漸的對自己沒有信心，後來藉由運動健身飲

6126

263

健身

重訓不會瘦

更新重點，飲控+重訓=久了會瘦，不飲控+重訓=脂肪芭比，飲控+增加NEAT=較快瘦，不飲控+增加NEAT=瘦很慢or不瘦，飲控+有氧=暴瘦，不飲控+有氧=減肥族群中最慘的狀況不忍嘴（94曾經ㄉ我辣（吃太多一樣胖/吃太少搞壞代謝よよ球）

6086

310

減肥

范小凡

想減肥結果練成金剛芭比的路程

這是7年前剛去健身的我，這是今年的我，我身高157公分這七年的體重範圍都在55-71公斤之間，多時體重大約在61-66kg～這7年我有說不完的故事跟經驗可以跟大家分享！但先跟大家說聲... 我還不

6075

323

健身

精華

二更新手伸手懶人包減脂減肥增肌通通進來

二更，在這邊講一下，本來開在健身版是想要讓同時有重訓跟想改變體重的新手有點方向，而內容很多都是從我的經驗跟重訓有關的資料中得出，可能內容跟一般普通沒在運動的人有一點出入，請各位好好的自己消化內容再想出最適合自己的方法

5282

138

女孩

文魚的吃練玩日記

10個月減掉15kg (73kg—>58kg)的心路歷程

———————————————————————，影片版本在這邊，廢話不多說~~，———————————————————————，2018年尾73kg，———————————————————————，2

5109

105

女孩

微胖女孩的減重10kg & 減脂心得分享❤️(63kg—>52kg)

20181218，第一次量身體組成分析️，體脂率 14.4%，體脂肪重量 7.5 kg，肌肉重量 41.5 kg，201807的時候體重還是63kg左右，不過最近體重有點浮動，201812大概體重平均是52kg

5059

139

減肥

精華

#分享身上少了-36公斤的真實變化（最胖93公斤-57公斤）

#分享體脂肪41%️16%的改變，從我小學3年級後有印象就是一直胖到大學2年級，巔峰時期一度到93公斤身高只有160公分，甚至出現黑色棘皮症（糖尿病前兆），已經遍佈在脖後側、腋下、大腿內側、鼠蹊部皆

5011

555

減肥

精華

圖_在家跳繩第275天！瘦身成功腿不粗反細心得分享 (持續更新)

／真實心得圖文分享！／，Hi all，我是 Phoebe，身高166，這篇文章主要是分享我如何成功地慢慢瘦下來並維持現在的身材，想先和大家分享，每一個人喜歡自己的體態都不一樣，有的人喜歡勻稱，有的人喜

4882

399

減肥

不減了不減了！多囊卵巢300天甩四十公斤的血汗紀錄

左邊是2019的照片，右邊是2021的照片，畢竟身邊真的太多人以為我整形了，但大家很仔細很仔細的看，可以看出五官還是同一人（啦？），只能說減肥就是一種整形。然後再來個身材對比圖，不得不說我邊找邊笑到流

4794

210

健身

Tiana

精華

健身一年的改變自己都嚇到

*二更（喔對有想交流的人歡迎IG： tianayi1104 發這篇文章的時候板規還不能放IG），留言有點踴躍嚇到⋯謝謝大家喜歡這樣的身材🥰，有些留言說太壯不好看什麼的，覺得B228講得很好，我從來都

4771

617