重訓

5996 篇文章88914 人追蹤
健身
國立臺灣藝術大學 視覺傳達設計學系

#分享 #圖 女生長肌肉不適合清涼洋裝?

健身滿兩年多了...,在健身房蠻常聽到背後會有放閃的情侶,在議論我的身材,‍️寶貝!你不要像那女生把身材練成這麼壯喔!,‍️吼!不會啦!我就做有氧保持身材,重訓覺不碰,剛開始蠻受傷的,後來覺得我花了2年時間健身的成果,不是給人家看的,是給自己磨練毅力和挑戰自己覺得自己不可能辦到的事。
13777
1159
收藏
健身
Noname

更-健身房真的不需要這種人出現

下面留言還是有些很針對外表及身材做評論,每個人的審美觀確實都不一樣,就算你今天練的很好很巨也不代表你就可以嘴別人,你在很巨之前不也是慢慢練起來慢慢進步的嗎,為什麼可以因為自己練到某程度之後就歧視他人?
12889
529
收藏
女孩
匿名

半年減重13公斤分享 #有肥肉慎入

啊啊啊我終於要來分享了,小妹我從63公斤減到4開頭的過程,從小身體肥胖,大概只有幼稚園跟一年級瘦過而已🤦‍️,國小三四年級胖到班導師還有給我過胖的通知單,被親戚說胖 說可愛是經常的,五六年級因為參加球隊所以就自然瘦下來一些
11753
209
收藏
健身
國立臺灣師範大學

#圖 #健身 堅持下去一定會看的到體態改變

10個開始運動的女生大概有8個都是為了減肥,我也不例外,我的身材是屬於扁身 西洋梨型的身材,上半身偏瘦 但屁股大腿胖的身材,人生沒有胖到很誇張過,但就是不算瘦,我在高中以前是完全不運動的類型,體育課測個800公尺就會頭暈想吐冒冷汗的人
10457
249
收藏
健身
國立臺中科技大學

18歲女高中生臉部毀容 斷三肢五年後站上健美舞台

【想要放棄就再試一下】#女性故事,18歲,高中剛畢業,一切正好的年紀,楊佳珍卻在此時,發生了改變一生的嚴重車禍,車禍後宛若新生,連走路都要重新學,如今,她成為健身教練,更兩度站上健身比賽的舞台!,#想
10340
157
收藏
健身
國立臺北護理健康大學 嬰幼兒保育系

更/妳的外表那關我還是過不去!

首先我真的很意外自己會上熱門~真的很謝謝大家的熱烈回應!,所有人的回覆我都有看,但是真的太多了我真的沒辦法一一回覆大家,真的很抱歉~所以我就在這邊統一回覆大家!,1.在這邊我先謝謝那些鼓勵我還有讚美我
9446
919
收藏
健身
慈濟大學

健身救了我的命

曾經的我,以為自己就只能這樣瘦下去了,國中時被喜歡的女生說像難民,在學校常常被比自己壯的男生欺負,最瘦時的我只有49公斤,宛如皮包骨,當時對人生充滿著絕望,直到某天在圖書館看到一本健身的書深受啟發與激
6857
394
收藏
健身
國立臺北大學

奔向蜜桃翹臀的女孩(體脂45%降到31%持續努力中)

一個從90公斤到75公斤 找回自信的女孩。這張照片是我90公斤的時候~ 超像男生XD,曾經有人像我一樣因為別人異樣眼光,所以害怕被議論、譴責的時候嗎?我是日日,從小我都是最胖最大隻的那個、座位都要被分
6793
384
收藏
健身
國立臺北大學

女生健身很難被大眾接受

這是我只有跳跳舞蹈的身體狀態,這是我一週五次以上重訓、運動的非常盡興的狀態,結果被健身群的同好說我是男人。感覺台灣人對女性外觀的取向,還是偏重於纖瘦。肌肉太過就會被批評成不夠女性化🥺
6045
635
收藏
健身
國立臺灣大學

重訓不會瘦

更新重點,飲控+重訓=久了會瘦,不飲控+重訓=脂肪芭比,飲控+增加NEAT=較快瘦,不飲控+增加NEAT=瘦很慢or不瘦,飲控+有氧=暴瘦,不飲控+有氧=減肥族群中最慘的狀況不忍嘴(94曾經ㄉ我辣(吃太多一樣胖/吃太少搞壞代謝よよ球)
6037
308
收藏
健身
( ・᷄ὢ・᷅ )

五個月的改變

我的身高144,左圖(重訓前)2018/6月,體重37,右圖(重訓後)2018/12月,體重42,大約兩年前的我身材如下圖,體重39,就是很普通的路人身材,但是感覺的出來沒有什麼肌肉量,去年8月車禍腳骨折好一陣子不能走路
5967
371
收藏
減肥
立骯

(文長)我花10個月從XL變身XS

很少發文,如有違反規定再請指教,雖然主要是靠健身瘦下來的,但是論健身我的專業度不夠,所以發在減肥版,各位就輕鬆看看我的減肥分享️,不一定我的方式適合你,但是可以嘗試看看、一起討論,發文主因是太多太多朋友
5936
133
收藏
健身
國立勤益科技大學

不愛運動到健身近一年的心得(圖多)微更

課表:我會分四大部位訓練,如果沒辦法去健身房會在家做核心訓練,下面介紹我幾個常訓練的菜單動作,重量都是選做大概6-8下的重量,我會做五組,1)胸和三頭會一起做,槓鈴胸推(平),啞鈴上胸,Cable 夾
5799
501
收藏
健身
國立臺灣藝術大學

失戀一個月的體態改變

我前幾個月失戀,所以想要訓練自己的身體跟心智,我看到這個影片,一個月前,一個月後,還是很瘦但是有進步了,大家一起加油,.....……........…............更新.............................
5450
479
收藏
心情
正修科技大學

#圖 天曉得這30公斤的代價,我要得不只是瘦⋯

小時候每個大人都說,「圓圓的比較好看」「多吃一點沒關係」而我也就真的多吃一點變圓圓的了....,俗話說小時候的胖不是胖,但我也不知道可能看不下去了,其實在我國小時是有減肥的,而且也真的有減下來,那我怎
5429
292
收藏
健身
國立高雄第一科技大學

健身前與後

#2更,後來放的照片,是因為部分的人說要跟大一的舊照站同個姿勢才看得出來差別,所以才那樣拍,這是我第一次在健身板發文,當初只是Fb跳出動態回顧,我看到以前的背影跟現在差這麼多很開心才向同在一起健身的分
5107
438
收藏
健身
Y

8個月重訓體態改變

去年六月底開始認真重訓,當時重訓原因第一是覺得自己太瘦很不好看(我身高170,當時體重約52.5公斤,也就是左圖,右邊是現在,57公斤)。其實我在台灣應該大部分人不會覺得我需要「變胖」,但我自己其實常
5107
238
收藏
健身
開南大學 觀光與餐飲旅館學系

#重訓 女孩健身不會變金剛芭比

目前才剛去去健身房,然後小胖子一枚,體脂34%,有買教練課(10堂學動作)2個月過去,體脂降2%,體重瘦1.5kg ,一開始去健身房真的只是因為太胖想做運動瘦,當然有氧也是可以,但是消耗的卡路里真的很少。以下分享一下我重訓一個的小心得
4937
243
收藏
健身
文大大隻馬

如何靠間歇性斷食減重30KG!?

哈囉大家好,我是文大大隻馬,自從畢業以後,就比較少用DCARD了,似乎也不能稱自己是文大生了......XD,也礙於工作太過忙碌,沒能持續地在這裡的健身版跟大家分享健身的知識以及觀念,實屬可惜。加上剛好遇到暑假,我想很多人都想要好好的減重瘦身,本想說等到降到了一定體重練出相當的體態的時候,再來分享,不過礙於最近太多朋友私訊詢問了,因此決定再來寫一篇文章了!!!!
4734
259
收藏
健身
今天蛋白質還沒吃夠

健身一年的改變自己都嚇到

*二更 (喔對有想交流的人歡迎IG: tianayi1104 發這篇文章的時候板規還不能放IG),留言有點踴躍嚇到⋯謝謝大家喜歡這樣的身材🥰,有些留言說太壯不好看什麼的,覺得B228講得很好,我從來都
4707
606
收藏
健身
西雅圖中央大學

#更#分享 健身心路歷程

#更新一下,有些常被問到的問題我統一回答,Q: 身高、體重、體脂率?A: 168公分/58-60公斤/21%-22%,Q: 有沒有肥胖紋?A: 有,但控制增重減重速率,可以減少肥胖紋產生,也就是說身材變化急不得!另外洗澡後或睡前抹乳液或油脂能淡化紋路,不過成效有限。曬黑一點應該也有幫助~
4655
197
收藏
健身
梁梁

#健身 #圖 女生重訓四年+新手小問題

Hello大家好,這裡是梁,重量訓練4年,當初會想要進入健身房單純只是想減肥跟想吃更多(一個人生不能沒有美食的吃貨),我沒有太多健身前的照片,因為在健身前我非常的沒有自信也不喜歡拍照,這也是健身帶給我(和其他健身愛好者們)的附加價值:自信
4620
247
收藏
健身
國立臺中科技大學

#分享 體脂36%到23%

經過了小小地掙扎,小妹還是決定上來分享前段時間減肥的心路歷程。一段時間的重訓後,也看到了明顯地成果,所以來跟大家分享╰(*°▽°*)╯,以前我也算是個愛美的女孩紙,雖然不熱衷運動,但體型看起來還算尚可
4521
156
收藏
健身
新竹小勞勃道尼

#影片 健身三年半の肥宅進化史

先說標題不敢打的太吸引人,畢竟通常自己說自己從醜肥宅變男神女神,的人大部分都不好看 就會被嘴,所以我標題不會那樣下,畢竟怕被嘴,而且我自己也沒有覺得自己變多好,就只是比較健康,目前還在努力增加更多肌肉
4432
416
收藏
健身
匿名

蛇丸重訓會不會太扯啊

更,板上真的蠻多 練武奇才的誒哈哈,更,不對誒 如果胖的人因為要負擔體重肌肉很多能推成這樣,那張家兄弟我看他們重訓怎麼那麼弱啊,我還是覺得蛇丸一定不是第一次 畢竟他真的穩不會抖,更,我覺得新手不適用體
4387
198
收藏
女孩
ㄊㄩ

你比自己想像的更厲害哦

嗨嗨各位好我ㄊㄩ啦,體脂33%->20%,體重65kg->52kg,先放張勵志的照片給大家看,可是我今天不是想來講怎麼減肥的,而是想分享一些心路歷程,-,以前的我是一個不愛運動的胖子,真的,超級討厭運動的。
4256
93
收藏
健身
瑪希

終於突破130KG😭😭😭

——————————更 (不能一一回覆大家,不好意思),謝謝大家的讚美和鼓勵,我會繼續加油。另外我是分享健身的喜悅,下面有粉頭和藍頭在討論雙標,我也說一下意見好了。我是覺得性騷擾不分男女,就算是無心的
4221
387
收藏
健身
小辣椒醬

從超扁屁屁蛻變終於有屁屁了🥺🍑🍑

從前不重訓的我,屁屁真的有夠扁,如圖,之後我開始接觸重訓,一星期最少去4天,從固定器材開始,再來自由訓練,慢慢加重量,也很幸運有朋友和男友的指導調整,讓我從完全不會健身的人 變成會自己每天去健身房的人
4183
218
收藏
健身
我不是加工食品

增肌前後變化 #圖

雖然這張照片是兩年前拍的,但我一直維持著這個身材直到去年年中,就是各種會被說,唉你這個瘦皮猴 風一吹就倒什麼的,然後因為其實大三就開始練了,只不過因為當兵退伍後,肌肉真的就掉光光,退伍大概是9月的時候
4068
316
收藏