飲食

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女孩

苡綾吃貨愛時尚💋

XXXL瘦身過後不復胖日常🏃

在這篇文章之前有先發過減肥歷程～#圖 XXL變身M號模特兒-減肥運動歷程分享，不過從我高中畢業開始減肥到大一成功至今，已經有五週年有了啊（還是已經六週年？有點忘記），這段期間沒有經歷過太多的溜溜球現象（體重起起伏伏），今天就來告訴大家我減肥完後續的心得跟維持吧️

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心情

苡綾吃貨愛時尚💋

為自己運動與戒糖、低碳水生活四個月以上💪

如題，我在去年2019/8/26的時候開始實施低碳水、減糖的生活了～～有在上一篇文章提到過，（去年2019的樣子），2019年的時候很倉狂的吃哈哈，超愛找沒去過的店品嚐，結果就越來越腫了🤣 雖然我

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減肥

成為自己喜歡的樣子

174公分的身高，巔峰時期98公斤，大約5個月的時間，減到了68公斤，原本體脂是43%，體脂掉了18%，還在持續努力中，與其說是減肥不如說是調整生活的狀態，戒掉了暴飲暴食的壞習慣，培養了運動的習慣，忙

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健身

精華

#文長半年80到48公斤分享

前情提要，我是從小胖到大，幼稚園畢業就30公斤，國小畢業就60公斤，大學畢業高達80公斤的孩子，我只有155公分，沒有生病，單純愛吃，從小就很樂觀的我...，求學路上也沒有被同學排擠過，跟大家都蠻好的

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健身

ㄊㄩ

精華

減脂心得分享👋🏼

嗨嗨各位我來繳作業啦，之前答應要分享一下減脂的心得，先上個成果照，-，這是健身前的inbody，這個是今天的inbody，-，幾個概念送給大家，1. 飲食永遠比運動重要，2. 不管任何減肥方式都是在創造熱量赤字，沒有赤字，永遠不會瘦

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減肥

精華

一個月多居家訓練分享

6/8 17：09更新，OMG我的天啊竟然2500個讚了，我其實真的是非常初學而且還沒去過健身房，最近學校開放了我會認真去練的！，在這邊鼓勵每個人都可以養成運動和紀錄的習慣哦！，會慢慢的有成就感的

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健身

重訓不會瘦

更新重點，飲控+重訓=久了會瘦，不飲控+重訓=脂肪芭比，飲控+增加NEAT=較快瘦，不飲控+增加NEAT=瘦很慢or不瘦，飲控+有氧=暴瘦，不飲控+有氧=減肥族群中最慘的狀況不忍嘴（94曾經ㄉ我辣（吃太多一樣胖/吃太少搞壞代謝よよ球）

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減肥

Chichiko

精華

一年內從58公斤到48公斤（附圖慎入）

大家晚安～今天想來跟大家分享一下自己減肥的過程，先來分享一下高中時的體重，我高一的時候是50公斤，高二高三的時候則是52公斤，因為當時住家裡所以基本上都是吃家裡煮的東西，所以再怎麼胖也頂多就是52公斤

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減肥

芋頭怒怒

精華

3個月瘦35公斤 85kg👉50kg

這篇文我想給一些沒有自信但想改變的你們，以下正文：我的身高是168公分，高中體重巔峰時期 85公斤，國中高中時的我，因為不會打理自己又胖，沒有自信，個性內向，成績很差，做了不少壞事，所以在學校沒有

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減肥

#更不專業減肥之19kg的心路歷程（四個月）

#更，抱歉，之前剛開始加入健身房，不知道更衣室不能拍照，知道這點後，之後就知道自己不該這樣，很謝謝大家給我的提醒唷，然後也很謝謝大家的建議跟支持，當然每個人有不同的觀點跟審美觀，我也覺得有些話可以化為

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減肥

更-2個多月體重從將近70來到5開頭🎉

更新 B141，有更新幾張圖片在內文！更勵志的部分，文長，減肥還沒結束！只是來到了一個里程碑，半夜醒來又睡不著，想說上來記錄一下我的喜悅，上次5開頭是多久以前的事 4年前嗎...，身高166，2018

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健身

精華

健身前與後

#2更，後來放的照片，是因為部分的人說要跟大一的舊照站同個姿勢才看得出來差別，所以才那樣拍，這是我第一次在健身板發文，當初只是Fb跳出動態回顧，我看到以前的背影跟現在差這麼多很開心才向同在一起健身的分

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女孩

因為一件褲子，我開始飲食控制和運動

（更）20190823，沒想到有這麼多人的回覆～這兩天太忙都沒上來，同步補充一下關於飲食控制的自己經驗～飲食調節的過程重點整理：＊這五個月都有吃澱粉（白米、五穀紫米、地瓜），菜跟肉都均衡食用＊，＊嘗試

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減肥

一年開心瘦36公斤(ㄅ是直銷放心觀看)

先放個對比圖XD，一開始的時候因為吃類固醇的關係，一夕暴增的到104公斤長這樣，後來因為真的覺得太醜ㄌ，加上這樣對身體健康也不是很好，於是開始了我的減肥生活，一開始都是吃一些水煮的青菜之類的，但是我

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減肥

精華

圖_在家跳繩第275天！瘦身成功腿不粗反細心得分享 (持續更新)

／真實心得圖文分享！／，Hi all，我是 Phoebe，身高166，這篇文章主要是分享我如何成功地慢慢瘦下來並維持現在的身材，想先和大家分享，每一個人喜歡自己的體態都不一樣，有的人喜歡勻稱，有的人喜

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減肥

改變習慣

終於回家了，可以對著鏡子檢視自己住外面的成果，還發現原本穿不下的褲子穿進去了！，在這附上與牛仔褲的合照，以前我是，▫️每天手搖咖啡超商飲料各種來，▫️喝水量每天不到1000c.c.，▫️手邊零食拿取輕易，嘴

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減肥

不減了不減了！多囊卵巢300天甩四十公斤的血汗紀錄

左邊是2019的照片，右邊是2021的照片，畢竟身邊真的太多人以為我整形了，但大家很仔細很仔細的看，可以看出五官還是同一人（啦？），只能說減肥就是一種整形。然後再來個身材對比圖，不得不說我邊找邊笑到流

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減肥

(超勵志)減重60公斤的歷程和原則分享

各位減肥版的卡友們好，想必大家逛這個版都有共同的困擾，在此分享一篇心得給大家，希望大家一起加油！，=============本文開始=============，我看著朋友一路走過來（減了60公斤），減

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減肥

40公斤啦！！！！

減肥20公斤心得（更

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減肥

yumyum🧸

精華

#分享 #年度回顧 77公斤到53公斤

這篇是今年1月發的文加了一張圖來記錄一下自己的樣貌和身材上的變化原本想說瘦20公斤要發其實1月時並沒有達到自己的目標但現在直接甩了24公斤是怎樣🥹，-，這是一篇從2021/7月中開始的減肥紀錄

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減肥

鋁罐

精華

#分享我怎麼從70kg快樂瘦到54kg！

我的減肥歷程從70->55kg

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減肥

幸福快樂減肥法-15kg

安安大家好，身為從小就肥到大的快樂小胖子，要來給想要快樂減肥的人一盞光明燈，先來幾張從小到大的照片，國小照片已經找不到了但就是比大家都大一號，畢業的時候158公分 67公斤左右吧，國中這時候大概是

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減肥

Naomi

1年內瘦10公斤

因為在國外長大我中文只有六年級程度所以以下如有錯字請見諒，大一的時候體重大概60/61kg（身高157cm），因為有多囊性卵巢體重很難控制，後來因為熬夜或讀書讀太久忘記吃東西不知不覺食量就變小也瘦下來

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減肥

快樂的🐟

69.9kg👉🏿55kg#更

#更結果大家好像對吃的比較有興趣，我也開一個飲食的帳號大家不嫌棄可以追蹤一下，裡面會有食譜跟每日菜色，lt03.04（如有違反版規我再撤掉），大家豪今天來分享我瘦了15公斤的過程和差異，不囉嗦直接

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減肥

#分享阿嬤懷疑我偷吃減肥藥（5個月68-57）

這裡有近期更新，*本人目前162/57，*還在繼續努力目標52！請大家鞭小力一點ಥ_ಥ，以前的我不怎麼在乎體重吧，雖然我媽在旁邊碎念很久，像是說你現在胖，以後對病人怎麼有說服力什麼的⋯，但自己一直覺得

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寵物

誰點的麥當勞

更/捲耳貓哈哈哈哈哈哈，裝可憐才有飯吃

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減肥

真的沒有醜女人只有懶女人

更新一下，謝謝大家～如果對尾骶骨不懂的我後面會在發文，因為我好像被檢舉所以就沒辦法一一回覆大家的問題了，第一次發文，如果文章不順或怪怪的話，非常抱歉‍️，文章開始～～～～～原本以為高中72是我人生的

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減肥

我們其實都值得擁有自信脫離80公斤後身心重獲自由和快樂

前陣子一收到Dcard身份認證的通知後，就已經迫不及待要和大家分享我的減肥路程～（˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵），好的～！那我們就開始故事吧！，從小到大我的身材一直都是屬於那種臃腫肥胖型的，記得當時每天早上最

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減肥

#減肥 28天減8kg.體脂減5% 靠吃拉高代謝 FMD快速新陳代謝飲食

三更，補充留言詢問的書名，這本書叫做，不用計算卡路里-越吃越瘦的快速新陳代謝飲食，二更，已刪除連結了，謝謝提醒。。。。。。。。。。。。之前一邊工作一邊寫論文...，壓力太大，加上亂吃，代謝又不好，我以

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減肥

#分享減肥做什麼吃什麼🍳🥑🥗

155/53，不是太胖，但也不瘦。尤其我的脂肪集中在下半身所以整體看起來更顯胖。每一次宣布要減肥，但總是會有太多外在誘因，導致自己的減肥之路中斷，這一次下定決心要減肥之後，真的很認真的開始運動，推薦兩

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